Jak w większości przypadków zaczynałem jako mały grubasek. Główną motywacją i bodźcem do działania były imponujące przemiany innych ludzi zamieszczane na portalach internetowych i filmy motywacyjne na youtubie. Chciałem zmienić coś w swoim życiu, zacząłem od diety i ćwiczeń. Z początkowym przekonaniem, że czym większy i dłuższy wysiłek fizyczny i [...]
[...] miną dostałam propozycję pracy i chyba trochę popracuję a w sierpniu wyjazd Ania teraz siedzę nad książkami z biologii jeszcze tylko dzisiaj, i może następne dni to może jakieś lektury , słówka z angola, matmę zostawię w spokoju bo ja nawet nie wiem co jest na podstawie Wrong no kiedyś to było gorzej. ale jak odkładasz wszystko na koniec to [...]
[...] ustnym angielskim bo po wszystkich komentarzach osób z klasy które były już po to się bałam Oczywiście nie potrzebnie. 3 godz czekałam na wynik a miał być od razu, byłam jako pierwsza po przerwie zamiast trwać max 30 min trwała 60 min. nie no fajnie. OFICJALNIE ZAKOŃCZYŁAM MATURĘ I MAM WAAAAAKACJE [...]
Po takim czymś to do Częstochowy na kolanach. Też jak kiedyś oglądałem to było: -trochę za szybko panie kierowco -takim autem nie da się wolniej -a jaki ma silnik -czwórkę, a wasz? Może ścigniemy się od świateł? Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-04-02 10:38:15
Tak jak na filmie widać - kąt 90, najpierw retrakcja łopatek a później "wypychanie"/spięcie klatki co automatycznie wyrzuca hantle w góre. Coś czuje że progres w tym ćwiczeniu pójdzie szybko.
Ooo Drużyna Mistrzów leci w tle8-) zaj**isty motywator;-) 1 - WALCZE!!! Idzie lepiej z trena na tren, ale jak widać na filmie i tak lamie%-) Kiedy ja podwiesze? PODWIESZE! Tu też licze na jakieś rady, bo technika nie perfekt. No i w końcu wiecej treningu a mniej gadania;-) z odnowionym zapałem szybko pójdzie do przodu, trzymam kciuki;D
[...] jest 'powrót' z redukcji i odzyskani mocy to plan powinien wyglądać całkowicie odwrotnie, tzn najpierw 'regeneracja', potem 'budowa masy' i na końcu 'siła'. Chociaż nie wiem jak wyglądał plan wcześniej w sumie.. Ogólnie życzę powodzenia, bo sylwetka zaj**ista :D! Dzienki za feedback! Ale nie rozumiem czemu tak uwazasz? Przed redukcja to wiencej [...]
[...] ide. Szybko sprawdziłem hotela siłownia i nawet nie zle wygladała. Strzele kilka fotki pozniej. A po treningu to troche przekaski co na mnie czekaja :D Zobacze moze pojde do jakiegos supermarketa i sobie kupie cos konkretnego a jak nie to co na zdjeciu i troche wpc i bedzie tez spoko :) Diete to naprawde duzego pojecia nie mam ile kcal białka itd [...]
[...] - teraz z objetosci 2x10 zupelnie bym nie skorzystal nic mi to po prostu juz nie daje. To jest bardzo prosta zasada i zalezy tylko i wylacznie od Twojego zaawansowania i na jakim etapie jestes. Osoba zupelnie niewytrenowana wzieta z ulicy albo zuplenie roztrenowana bedzie miala efekt cwiczac ciezaraem 50 % maxa, jak jestes sredniozzawansowany to [...]
Freddie12 - duzo młodziezy cwiczy, lecz połowa za szybko siega po " SAA " wiec zobaczymy jak to bedzie ;) in_koguto staram sie myśle ze przed wakacjami bedzie bardziej estetycznie i troche z pasa zejdzie ;]
Świetny pomysl z tymi pudelkami i shakerami. Jakas nowosc i o wiele mniej czasu sie spedzi nad robieniem wszystkiego na szybko. Spompowany mow jak uwazasz, nie po to jestem tutaj. Oceniam sylwetke a nie twoje zdanie;) A poza tym 2,5g bialka na kg masy ciala to jest wartosc dla kulturysty. Wiec watpie aby Muczakos na swoim etapie pracy tego nie [...]
[...] a te moga mocno rzutowac na zuzycie kalorii. Jeden podjedzie po zakupy do sklepu za rogiem, drugi chodzi ponad 5km dziennie bo samochodu nie ma (np. ja). Jeden siedzi jak kloc na kanapie przed tv, a drugi nerwus nawet jak nie ma nic do roboty chodzi po mieszkaniu w te i spowrotem (np. ja). A pozniej zdziwienie, ze przeciez cwicza podobnie, [...]
[...] pole do postępów. Jako kontynuację proponowałbym Ci długofalowy schemat TS(jest w podwieszonych), który jest można powiedzieć kontynuację tego planu. Jeśli chodzi i przerwy między cyklami to można nie robić przerwy pomiędzy lekkim a cięzkim cyklem. Za to nie polecam robić pod rząd dwóch ciężkich cykli takich jak 10 tygodniowy plan wyciskania.
[...] dżemem przez czekolady do pizzy... Słuchaj. Trenujesz na prawdę ciężko. 6x w tygodniu w cardio i 4x siłownia. Przyjmujesz 1800kcal, co dla mnie przy takiej aktywności brzmi jak żart. Przede wszystkim wylicz swoje zapotrzebowanie z tego wzoru - [...]
Tomassino tak szybko odpowiadasz że nie nadążam za Tobą :) no owszem kalkulatory to tylko jakiś schemat obliczeń, ale coś chciałabym przyjąc jako podstawę. Bo bez tej podstawy nijak z układaniem diety. Myśle ze jeszcze z moim ciałkiem nie znamy się tak dobrze, żeby precyzyjnie określać ile kcal to dla nas za mało, za dużo. Zwłaszcze że skoro [...]
[...] szybko, a ja dalej mam wiele wątpliwości i szukam ratunku czytając inne tematy, więc odświeżam. Czytam wasze rady i tak na chłopski rozum to ja nie jestem w stanie jeść jakichś kaszy, codziennie ryb, gotować sobie kurczaka itd itp. Maam 17 lat, brak czasu na samodzielne przygotowanie sobie posiłków. Czy jest ktoś w stanie mniej więcej mi [...]
[...] niestety jest to niemożliwe. Gdyby sie jednak nie wchłaniały kupione w aptece minerały byłyby bezużyteczne i nie działałyby. Tak jednak nie jest. Pamiętam gdzieś było jakieś porównanie. Sorki ale teraz go nie wynajdę na szybko jednak spokojnie możesz dawać proszki jak masz. CHciałem jeszcze dodać że przyswajalność zależy także od [...]
*KONKURS Z IRON HORSE - MOTYWACJA DO DZIAŁAŃ*
