[...] i 5 zawodnika Mistrzostw Rosji w kategorii do 75 kg. W finale chciałem się odegrać Blokhinowi, jednak jego szybkość na starcie i perfekcyjnie wykonywana góra była zbyt dobra jak na moje umiejętności. Co prawda zatrzymałem go na parę sekund i poprawiłem nadgarstek, ale nic to mi nie dało i ostatecznie zakończyłem walkę na drugiej pozycji (za co [...]
Co do techniki: http://www.youtube.com/watch?v=IYuSMumlUk4&feature=channel - najlepszy filmik instruktażowy jaki znalazłem http://www.youtube.com/watch?v=ADMPHkCRHBI - a tu mistrz olimpijski w akcji :D Co do oddychania jest to chyba najtrudniejsza ze spraw w pływaniu i nie tylko Tobie sprawia trudność (mi również )... trzeba po prostu bardzo [...]
[...] pouczaj innych bo sam soba duzo nie reprezentujesz, myslisz ze fajny jestes? ja pierdziele ludzie czy wy nigdy nie zaczynalisice? a moze nie pamietacie ze kiedys kazdy z was jakos zaczynal i tez prosil o porady ? zaczyna mnie to troche irytowac, bo kazdy z was to taki niby kozak, zal ... wracajac do sedna sprawy, polecilbym ci dalszy trening, [...]
[...] (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 100 -Mc: - 9 . Czy masz dietę?: tak masz i pomoz ale w sumie to jak mowisz ze wystarczy te 10ml to jestem juz spokojny ale chetnie poslucham eksperta
emate: co ty za bzdury wygadujesz? Bawi cię taka sytuacja?? Cieszysz sie, że innym skroili a ty uratowałeś telefon? To smieszne! Natychmiast chwyć za telefon i dzwoń na policje, albo udaj się na komisariat osobiście i to samo doradź tym, których gość skroił!! Jak to zrobisz od razu to masz nawet szanse że policja znajdzie u niego w domu te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiecej posiłków bo wyjdzie na to samo (niby im wiecej posiłków lepszy metabolizm) chodzi o to zebyś w cało dobowym bilansie miał więcej kalorii w tym tłuszczy 100 g tłuszczy jak byś miał to masz 450 kcal więcej i juz w miare lepsza dieta ... Uważaj na te kalorie mniej nie znaczy ze szybciej waga zleci ;) Im mniej kcal to tym słabszy metabolizm [...]
Sweetcandy rozumiem Cie, bo sama czasami czytam podobne wypowiedzi i mysle podobnie jak Ty, ale nie wiedzialam ze to, co napisalam moze zabrzmiec podobnie. Powiem tylko, ze przyzwiczailam sie juz do mojego tylka, no bo nic juz z nim chyba nie zrobie, ale niewazne jak jestem ubrana to i tak zawsze ktos sie musi na noego spojrzec. No coz... takie [...]
[...] że to jest mój drugi posiłek składający się z wyżej wymienionych odżywek. Są one jedynie dodatkiem do drugiego śniadania w celu podniesienia ich kaloryczności. "tak jak piszą.....ale z tym gainerem jeśli masz przemiane materi jak expres to przed spaniem ok. jeśli nie to jak wyżej....." Zgadza się mam przemianę jak expres co mnie [...]
Fretka, rekompozycja ciała to kwestia indywidualna. Im dłużej jadłaś syf, im dłużej się odchudzałaś czy przeginałaś z treningami, jak bardzo tym wszystkim namieszałaś w swojej gospodarce hormonalnej, tym jest to trudniejsze. Najpierw musisz naprawić błędy przeszłości o tym może Ci dokładnie opowiedzieć LadyM, żeby ciało zaczęło reagować jak [...]
[...] (na którą na razie nie chodzę), czy te moje aeroby też uznawać za trening (na razie tak właśnie robię). Makron przenieś do posiłku przed-/potreningowego, zamiast tego dodaj jakiś tłuszcz, np. oliwę z oliwek, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia Czyli na obiad B+T bez WW? Czy po prostu dać inne źródło WW niż makaron? Jeśli chodzi o mnie, to [...]
Chciałbym zejść do 10-12 do połowy czerwca, wjechać na 0 na wakacje a od października spokojnie z masą polecieć. Mam nadzieję że pójdzie dobrze. Szybko mnie podlewa, uczę się na sobie co jak działa. Dla mnie vlcd jest pomyłka nawet z podkładem. W tamtym roku 10tyg się męczyłem a ruszyło się jak dodałem 200g ww.
ale skoro ty na niskich tłuszczach źle funkcjonujesz, w sensie cały twój organizm źle funckjonuje, czego oznaką jest zaburzony cykl, to chyba nie powinnaś być "jak większość ludzi z niską iloscią tłuszczy". Zaburzyć funkcjonowanie moźna łatwo i szybko, odwracanie tego procesu może trwać miesiącami ,a nawet latami..
[...] ćwiczyć to pierwszych parę miechów dosyć szybko to idzie potem coraz bardziej zwalnia. Ja mam dietę z 3,5-4g ww i przez ostatnie 5 miechów przyszło mi ledwo 2kg ale nie zauważyłem żadnego zalania więc sądzę że jest to w miarę czysta masa moim zdaniem jak masa idzie za szybko to też powód do niepokoju, dlatego trzeba kontrolować na bieżąco
[...] 20 amp 100mg co 2 dni, i clenu 2tygodnie+ 2tygodnie przerwy + 2 tyg clenu, zeby zredukować tłuszczyk bo troche mnie zalało. a dopiero po tym poleciec z agovirinem tylko jakie dawki były by odpowiednie i co do tego dorzucic, bo podobno szybko sie po tym rośnie ale szybko tez spada a niechce po cyklu wyglądać jak mutant, a potem zeby mi [...]
nikt nie rozpisuje diety na każdy dzień skoro czytałeś posty podwieszone to powinieneś wiedzieć jak urozmaicać dietę, co zamieniać, aby nie było monotonie, a rozkład btw wciąż się zgadzał ale dieta tak czy siak jest do kitu! rzecz w tym, że nie ma czegoś takiego jak dieta z jakimś obiadem na stołówce nie możesz być skazany na to co ktoś Ci [...]
mam podobne wrazenie jak ellis nie rob nic na sile. powoli do celu, obserwuj organizm, wymiary i modyfikuj diete co 2-3 tygodnie. Znajac zdanie ellisa zamiast obcinac kcal lepiej zwiekszac wysilek. niestety czasami juz wiecej sie zwiekszyc nie da, to wtedy dajemy -100kcal i jedziemy dalej. wazne jest, zeby miec cierpliwosc, a co do spalaczy [...]
[...] że to Twój pierwszy cykl,a chcesz 3 środki walić od razu. Po trzecie bez hcg nawet nic nie zaczynaj,bo potem będzie kuku i placz. A z tym martwym i siadami jest b.słabo, jak będziesz olewał te 2 ćwiczenia,to będziesz bocian,bo tak szybko nóg nie nadgonisz jak się zorietujesz że jest coś nie tak. Chyba że masz tajemniczą kontuzje kolana jak [...]
Jeszcze fajnie powiedział Rogan o różnicy między GNP Carwina i Caina (i tu się z nim zgadzam), że jak Cain obija to robi to szybko, ale bez mocy w każdym uderzeniu, natomiast jak Carwin obijał z dosiadu to drżała ziemia