[...] trenować i organizować turnieje kick-boxingu w najtrwalszej odmianie. Dlatego Marek realizował się dotąd w rozpowszechnionym stylu walk, Karate Kyokushin. W 1984 r., jako „karateka” zdobywa Mistrzostwo Polski Juniorów, a rok później zostaje Mistrzem Polski Seniorów. Po tylu sukcesach sam poczuł, że w kraju nie ma [...]
Witam, Może trochę odświeżę temat. Podziele się moim przykładem jak leciałem armstrongiem, bo też i nie bardzo wiem co dalej (ale o tym dalej). Zaczynałem pod koniec sierpnia 2012 r. Od zera. No to zacząłem robić negatywy zgodnie z planem podciąganie.pl. W ten sposób (tym planem) doszedłem do 7-8 na początku listopda, czyli zajęło mi to około 2,5 [...]
07.01.2018 Redukcja dzien 5 Wstalem chwile przed 10 ale jak to zawsze bywa w niedziele kiedy zaczynam nocki od razu dol %-) Wjechalo sniadanko po czym lekki odpoczynek i skoczylismy z zonka na silke. Klata 1) Wycisk na skosie dodatnim 30° x 4 15 - 6 tu silowo sporo lepiej jak ostatnio 2) Wycisk na hammerze sie siedzac x 4 10 - 7 3) Wycisk na [...]
26.04.2019 Siema Dzisiaj jak co dzień 4 rano pobudka i ogień na cardio 45min. Później prysznic, szamanko i do pracy a po niej trening. Na treningu Klatka, lekko barki, lekko triceps. W miarę ok, siła leciutko ucieka no ale staram się jak mogę :) raz lepiej raz gorzej ale zawsze jakoś ;p hehe Na wyciskaniach zawsze miałem mało siły i zawsze [...]
Zaczyna to juz naprawdę bardzo dobrze wygaldac ;) triceps bokiem super, plecy ok pozujeszjedynie bicpesy tyłem ciut je bardziej zrotowwc tak jakby nadgarstki bardziej przywinac i łokieć. ;) i barki w tył Ogólnie nawet mimo że ta Góra na masie wydawała się że mocno odstaje tutaj aż tak tego nie widać, wiadomo odstaje ale szybko nadobrisz, [...]
Noo dokładnie jeden ma predyspozycje do siły inny do czego innego... Ja np. nie mogę narzekać jak buduje masę czy redukuje, bo wystarczy że kilka czynników się zgadza i wszystko idzie tak jak ja chce Widzisz, każdy musi poznać swój organizm :) ja juz wiem ze u mnie nic na siłę i nic na szybko :) potrzebuje wiecej czasu na redukcje i wiecej na [...]
[...] skupienia, samopoczucia na treningu to super no ale siłowo chyba prawie wszędzie w dół, to znaczy udało się gdzie nie gdzie urwać 1p więcej ale to sporadycznie :) Zresztą jak zwykle można sobie przeanalizować jak ktoś ma ochotę :) Ta linijka niżej to aktualna :) Tutaj też filmik z jednego ćwiczenia: [...]
[...] w miarę ok ale rozmieszałem łopatą dwie taczki zaprawy i teraz nawet ciężko szklankę z wodą mocniej ścisnąć w ręce ;/ Masakra, na treningu to jednak cos innego bo wiadomo jak tą rękę ułożyć żeby nie bolała itp a tutaj walisz jak d**** żeby wszystko szybko zrobić :) No nic, zaraz lecę posmarować jakąś maścią cała rękę i niech przechodzi bo [...]
Dokładnie jw. Czasem jak jest dobra fuszka i wpadną niezle pln to można sobotę sie pomeczyc. Ale na dłuższą metę caly tydzien+weekendy wychodza ze zmęczeniem. Ja kiedys pracowałem w tyg w stalej pracy+3x w tyg popoludniami 16-22dyzur na silce plus piątek i sobota nocki w klubie. Piatek czesto byl 7-15 w jednej pracy, szybko od 15do 20 duzur na [...]
Grzechu, takie sosiki to dla wielu wlasnie obciazanie. Ja jedzac tyle wegli z tego wieksza pula szla okolotreningowo staram sie jesc jak najczysciej zeby szybko sie strawilo bo w ciagu 4h nierzadko mialem 500gr wegli i z tych 4h 2h to silka. Na masie mozna wyjsc zjesc, sam kombinuje czesto jesli nie sa to posilki okolotreningowo ale po tej [...]
[...] on będzie już u mnie i spokojnie po pracy zaraz uderzę na trening więc standardowo w robocie poszedł jeszcze posiłek pre, no i niestety, zawitał do nas dopiero o 16... więc jak poszedł to zjadłem ten posiłek który miał być ostatnim i po 1h po nim poszedłem na trening. A na treningu bez szału, nie umiałem się wcale wkręcić w niego, tak jakby nic [...]
[...] 14 Dzień Masy Waga z dzisiaj to równe 99kg (-0.2kg). Tak więc od środy było podbicie kcal o 60g węgli i w czwartek waga pokazała 98,2kg dzisiaj już 99kg więc rośnie sobie, jak zastopuje to znów poleci raport do Adama i będziemy dalej działać :) Bo bez sensu dokładać co trochę jedzenia jak i tak w trzy dni ta waga dobrze poszła. pewnie po dnt [...]
John Meadows nawet mówi jak pijecie intra shake, to nie ma sensu od razu walić potreningowego, jesteście zabezpieczeni. Spokojnie 60-90 minut po można zjeść. Też nie mam jakiegoś parcia, by od razu zjeść, aczkolwiek do pol godziny muszę to zrobić, bo inaczej braknie mi dnia, by się wyrobić z przejedzeniem wszystkiego %-) A ja muszę oj**ać szybko [...]
jak Ty to robisz ,ze waga tak szybko idzie do góry a jakość cały czas na takim poziomie ... Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-04-24 10:04:33 tylko jak dobrze rozszyfrowałem to ten przyrost w nawiasie to jest w stosunku do tygodnia z przed? a nie z dnia na dzień ;) ?
jak Ty to robisz ,ze waga tak szybko idzie do góry a jakość cały czas na takim poziomie ... Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-04-24 10:04:33 tylko jak dobrze rozszyfrowałem to ten przyrost w nawiasie to jest w stosunku do tygodnia z przed? a nie z dnia na dzień ;) ? No bez przesady, ja ogolnie pisze %-) tyle to ogarniam jeszcze ;-)
[...] (+0.8kg). Cardio na czczo 30min. O 8 szybko do bierdy po kure, polowanie udane, zapasy uzupełnione :) A później robota na dworze. Kopanie pod plyty betonowe... masakra jakas, na prostowniku pompa jak na treningu pleców jak nie gorsza xD dobrze ze wczoraj poszly plecy :D Za jakies 40min zwijam sie na trening barkow i klatki lekko :) tylko [...]
Dokładnie tak jak piszesz :) Ale dzisiaj prostownik to czuje tak zniszczony jak po dobrym treningu pleców :D Tutaj roboty jest od groma jeszcze, tyle co mogę to pomogę. od poniedziałku i tak już wracam do pracy swojej więc lepiej zrobić to szybko :)
Łukasz, Przemek dzięki bardzo za miłe słowa :) serio nie wiecie jak to potrafi zmotywować takiego typka jak ja :) Cały czas to Vacum męczę z rana. Wiadomo nie jest to 15-20min zaciągania tylko kilka seryjek po cardio tak na szybko ale może też coś daje. co nie zmienia faktu że na wysokości pępka obwód już u mnie 94-95cm... Bo dzisiaj z ciekawości [...]
Ja nie mam na myśli nie chodzenia do kościoła. Sam nie praktykuje ale nie mam nic do tych którzy chodzą na mszę. Chodziło mi bardziej o brak możliwości zrobienia jakiejś roboty w domu, ogródku bo wypada akurat niedziela. Wiem, że są takie właśnie "zasady", bo Tesciu kiedyś mi coś burknal jak szedłem cardio robić w teren w czasie jak się msza [...]
To faktycznie szybko się meldujesz Winter. Ja jeszcze jak na fabryce na 3 zmiany robiłem to też tak wracałem jakoś ok. 14.30 i na silke podobnie jak Damian, okolice 16. Musiałem chwile poleżeć, kawę machnąć na spokojnie
Marek Piotrowski
