[...] ciesze, ze sie nie wciagnalem w sprawy forum gleboko i nie musialem przez ten syf przechodzic. Cieszy mnie doradzanie ludziom po prostu. Jak mam troche czasu to czesciej, jak nie to rzadziej. Najczesciej to mnie prywatnie wywoluja. Nigdy nie musialem znosic tych klotni itd. Ale jako, ze siedze tu juz troche czasu to tez skromny glos zabiore. [...]
[...] mieć spokój podczas ćwiczeń :-) Dlatego muszę przełożyć siłę na schodach na inny dzień a OCR połączyć z ćwiczeniami na nogi, które mogę robić w domu o każdej porze, coś jak ten rdl robiony rano. Rano: 1. RDL 6/6/12/12/20 55kgx6 /55kgx6 /45kgx12 /45kgx12 /35kgx20 2. Monster walk 2x20 I w sumie na tym mogłabym skończyć, bo mi się nogi po tym [...]
[...] brak apetytu, rewolucje w brzuchu i częste wypady do kibla) – wiec ten test zamiast trwać 38 dni – tak naprawde trwał 26dni – czyli 3 tygodnie jakby nie patrzec – TYLKO!!! …kto śledził od początku to wie co było – miało niebyt testu ale jednak się zdecydowałem pociągnąć do końca no i [...]
[...] więc ciągle jestem w gotowości i już dziś umówiłem się na wspólny trening w Śremie. Jak będzie trzeba to będę jeździł co tydzień na treningi, klatka ma być dopieszczona jak u Arnolda, nick zobowiązuje hehe. Jak wiecie w Trójmieście jest prawdziwa kuźnia o nazwie PowerPit Gdańsk - oczywiście musiałem to poczuć na własnej skórze :-D w [...]
Taaaak, ale wiesz jak to jest, takie drobne rzeczy , jak zwykle gdy wybiore sie na zakupy , bo nic nie ma %-) he he . W intersporcie polecam - promocje na ciuchy :-) Dzisiaj w ramach treningu nogi %-) Nie chcę wiedzieć, co będzie jutro/pojutrze , a tu po hotelu trzeba ganiać %-) TRENING : 1.Przysiad szeroko na stepie z hatlą 4 s x 15/15/15/15 x [...]
[...] trening barków. Trener zadbał o to, żeby dać mi wycisk %-) Z ręką na sercu stwierdzam, że wczorajszy trening przebił wszystkie dotychczasowe. Całkiem inaczej się cwiczy , jak stoi za Tobą 110 kg i patrzy jak machasz hantelką %-) he he . Wpadło sporo dropsetów , Adam doprowadził moje barki do upadku mięsniowego . Dosłownie jedno powtórzenie [...]
[...] odpowiedzieć "dobre węgle" a banan to złe węgle?? czmeu? pod względem wartości odżywczych bije na głowe ryż. Czemu więc się ich boją? bo to cukry proste. Tylko tłumaczyłem jak to wygląda w przypadku owoców. Czemu glukoza ma indeks gliekmiczny 100 a a banan który "jest zły bo ma cukry proste" ma 59? pisałem o substancja włóknistych, pektynach, [...]
nogi dostaly juz przy przysiadach wiec nie dziw sie, ze nie mialas sily w prostowaniu. Walcz z ciezarami, moze byc ta sztanga, nwet jak w drugiej dajesz rade teraz 8x robic to widac ze szybko pojdzie ci ilosc powtorzen w gore. Przyciaganie to to cwiczenie i rob tak do mostka http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7
Dziękuję Ci bardzo gosiencja :) Jak będę miała jeszcze jakies wątpliwości to zapytam :) A ja na odchudzanie nie mam ciśnienia. Szczerze to daję sobie rok, na dojście do fajnej sylwetki. Może nie wymarzonej, ale takiej, która pozwoli mi zaakceptować siebie, jak się nie uda, to trudno - dam sobie jeszcze jeden rok, a jak sie uda to będę się cieszyć. [...]
[...] bo nie da się tak trenować... straszny dyskomfort. Martwy siłowo spokojnie, troche zakwasy na dwójkach sprawiły że nie wygląda to najlepiej ale prostowniki mam silne jak koń %-) Podciąganie strasznie słąbo po martwym dziś szło, jakoś mnie zamuliło ogólnie + napuchnięty brzuchol i bardzo slabo się ćwiczyło. Wiosło hantlem elegancko, każda [...]
[...] od kręgosłupa czy coś. Skręty tułowia głeboki oddech wszystko spowoduje mega bolesny ucisk w klacie. Strasznie mialem ochote dziś potrenować nowym planem ale niestety jak zwykle coś ;) Pozostaje mi tylko miec nadzieje że szybko się z tym uporam i do jutra przejdzie ;/ EDIT. Wziąłem lek który kiedyś dostałem na bóle pleców i wyczytałem że [...]
[...] zamiast tego carbo, zeby w miare szybko zjesc i szybko zrobic sie glodnym? :D Jak zjem ryz to na 100 nie zjem obiadu :( Probowalem zmiksowac ryz z woda Ale zapycha tak samo jak ryz 'tradycyjnie' Help me... Aha mam jeszcze jedno pytanie, czy do kawy organizm sie przyzwyczaja? ;) Tzn czy jak sobie pije kawke przed treningiem, to czy za jakis czas [...]
[...] na moje pytania szybko i zawsze lukałaś na moje pomiary przez te 3 miesiące zdążyłam się do tego luksusu przyzwyczaić :-) Dwa: nie wiem zupełnie, co się dzieje, jak i na co reaguje Twój organizm, bo Ty wcale rozkładu zaleconego nie trzymasz. Masz rozjazdy makroskładników nawet o 50g Rozkład względnie właściwy widzę dopiero od ok. [...]
Obecnie mam i uzywam trzeci pasek do Suunto Ambit 2. Drugi kupilem kiedys "na zapas" - jak widac po mojej przygodzie w Malborku przydaje sie, Marcel mial dwa do Ambit 3 i uratowal mi tym zycie - i ten drugi szybko stal sie jedynym, bowiem moje cudne psy pierwszy uznaly swego czasu za zabawke, zostala miazga ;) Dlugo mialem wiec jeden - ale [...]
[...] mi do zrozumienia( swoją droga w dyskretny sposób), że kobiecie nie potrzebne wyciskanie 50 kg na ławie albo w MC. Kiedy poprosiłam jednego z trenerów, żeby mi wyłuszczył jak prawidłowo wykonać MC na początku, trzy razy mnie pytał, czy jestem pewna, ze chce robić to ćwiczenie. Trochę to rozumiem, trudne te wielostawy, krzywdę łatwo sobie [...]
[...] nie widać innych rzeczy wtedy. Ciężko tak coś konkretnego powiedzieć. Pierwsza rzecz moim zdaniem to problemem mogą być buty, druga tak na szybko to szerokość chwytu i tego jak szeroko stajesz na nogach, kolejna to brak spięcia odpowiednio mocno ciała przed startem z martwego punktu. No ale na filmie to ciężka sprawa. Jak z kimś ćwiczysz i na [...]
[...] nie widać innych rzeczy wtedy. Ciężko tak coś konkretnego powiedzieć. Pierwsza rzecz moim zdaniem to problemem mogą być buty, druga tak na szybko to szerokość chwytu i tego jak szeroko stajesz na nogach, kolejna to brak spięcia odpowiednio mocno ciała przed startem z martwego punktu. No ale na filmie to ciężka sprawa. Jak z kimś ćwiczysz i na [...]
jak nie czułaś żurawia to coś chyba nie zaskoczyło bo to bardzo ciężkie ćwiczenie, spróbuj z ziemi jak masz drabinkę lub o co się zaprzeć i nie puszczaj za szybko ;-) ale też wchodzi fajnie na ławce rzymskiej - od 1:16 https://youtu.be/zKI8QxUOtis Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-09 17:16:17
przesilenie wiosenne
