jak szybko

[...] się przyznał że MC na prostych nogach to nie za bardzo umie, a resztę ćwiczeń tak na sucho pokazał. No ale dobre i to a w połączeniu z filmikami z youtube dało mi to już jakiś jaśniejszy obraz. Jak mnie pakerzy zobaczyli przy MC to przyszli podpytać i poobserwować %-) Szczerze to nie widziałam przez całą moją "pakerską" :-) karierę żeby ktoś [...]

Jak to cos innego niz tradycyjne szarpanie to jest szansa ze i ja bym na tym wytrzymala ;D Bardzo szybko sie nudzę na cardio jak nic innego nie mogę robic ;D

Jak to cos innego niz tradycyjne szarpanie to jest szansa ze i ja bym na tym wytrzymala ;D Bardzo szybko sie nudzę na cardio jak nic innego nie mogę robic ;D w tym o tyle fajnie ze masz ten element rywalizacji :P cykasz sobie wyścig na 2000m --tyle jest chyba najmniej :P i chcesz wygrać :P Sylwia Sylwia stestuj zawsze coś nowego oczywiście [...]

no w pracy jak sie ma do kogo odezwac to jest fajnie calkiem szybko moze zleciec te 8h, ja niestetety w pracy nie umiem z nikim znalezc wspolnego jezyka tak zeby sobie pogadac jak z kumplem :( na kaptur 3 serie tylko?

Carbo i białko mam przyjmować tylko po treningach? To najlepsza pora, ale to nie jest konieczność. Jak Ci np. białka w śniadaniu brakuje to możesz do śniadania sypnąć. Carbo raczej tylko po treningu po to głównie węgle szybko przyswajalne.

no to za dużo schudłeś, masz chudnąc powoli, w tedy jest zdrowo i efekty są na stałe jak będziesz dbał o to, a tak to Cie znów szybko zaleje...

Superblake - moze za bardzo na minusie jestes i nie regenerujesz sie zbyt szybko. Ja mam zakwasy i mi to nie przeszkadza. Wiktorze - przyczyn moze byc kilka. Najlepiej jak udasz sie z tym do lekarza. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-14 17:02:22

jak czujesz głód może za szybko kalorie uciąłeś mało kalorii już wcinasz

[...] luzie i miałem wrażenie, ze poprzednie były trochę na szybko. Można powiedzieć, że takie bieganie po siłowni za ciężarami, żeby przerwy były krótkie i czas treningu był jak najkrótszy. Dzisiaj podszedłem na większym lajciei było fajnie. Trening trwał 55minut, między ćwiczeniami się nie spieszyłem. Powoli przygotowywałem stanowisko pode mnie [...]

tzn przekroczyłam zapotrzebowanie o max 600kcal Nie martw się, 600kcal więcej w jeden dzień Cie nie zabije i nie popsuje żadnych efektów, jak trzymałaś/eś się cały dzień brudnego żarcia to na kilka dni może podlać trochę wodą, ale nie martw się i ciśnij dalej z dietą, szybko woda zejdzie i będzie ok.

Wszytko zslezy jak ty to tolerujesz , tluszcze powiduja ze wolniej sie wchlania jedzenie np te co spozywasz przed treningiem wiec mozesz czuc maly dyskonfort na treningu , po treningu zas organizm potrzebuje szybko uzupelnic wszystkiego co porrzebuje , ja jednak po treningu jem tluszcze

tak, wystarczy obserwować wagę jak bedzie szła za szybko to trochę należy odjąć kcal

mam pytanie macie jakies sposoby zeby szybko zjeść ryż bo jak na niego patrze to mi się niedobrze robi i zjeśc nie moge

Nie bój nic z tym podciąganiem, ma ono to do siebie że bardzo szybko można zauważyć progres ani się obejrzysz a będziesz śmigał elegancko 10-12 powt. Rób je dalej normalnie tak jak masz w planie. Co do wyciskania to które ci najlepiej wykonywać i przy której metodzie najlepiej czujesz klatę, choć ja bym narazie dał normalnie jak sztangę.

[...] organizm sie meczy i da w końcu sygnał że bedzie miał dość, plan całkowicie nie dla ciebie max przeładowany( nie tylko liczy sie trening tylko dieta-trening-regeneracja) jak tego nie pospinasz w jedna całość to efekty cie omina że tak to powiem, widze że zangażowałeś sie nawet to jak opisałeś wszystko ale tu nie ma nic na szybko powoli do [...]

[...] a potem....... Na pewno chcialbym cosdalej na sle i mase - myslalem juz dawno nad planem Bill'a starr'a: http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm ....jakos 3 cwiczenia mnie nie pzekonywaly ale teraz.....tearz to co innego. Pojechalbym 7-8 tygodni treningien dla srednio zaawansowanych - ale co najwazniejsze treningiem bez [...]

[...] dalszym gubieniu. Za 2 dni zaczynam taki sympatyczny FBW dla poczatkujacych by Obliques, znaczy się Twój trening. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłam ze sztangą i jestem ciekawa jak wyjdą w moim wykonaniu MC czy przysiady. Mam dość słabe ręce, nogi zresztą też i pewnie zacznę ćwiczyć samą sztangą, czym zapewne wprowadzę w wdziwienie innych [...]

obcina mi posta, wiec kontynuacja 3b: tak jak ten pan ze swingiem, czy odkladac na ziemie? 4a. brzuszki jakie? nogi zgiete??, rece na piersiach czy za glowa??? pelny brzuszek?? na plaskiej, czy glowa w dol? 4b. odwrotne brzuszki chodzi o to:? Unieś kolana do klatki piersiowej i napnij mięśnie. Potem opuść na pół ugięte nogi dwie trzecie drogi w [...]

[...] 6: twarog, orzechy 160kcal razem: 1700kcal, 155B, 56T, 151W aero 75min (60min 7,5km/h, pochyl 2,5 i 15min rowerek szybko) Obli chcialabym delikatnie zmienic treningi: w treningu B zamiast przysiadu przedniego zrobie tylny i w treningu A zamiast tylnego zrobie przedni (oraz w treningu B zamiast bulgarskiegoo suwnice tak jak pisalas wczesniej) ok?

Ale tu sa w opadzie a tam bokiem, inne wznosy z akcentem na plecy Ja nie robie rowno jak dziewczyny, juz zrobilam w weekend plecy i dwuglowe, dzis robie czworoglowe... Zreszta dochodza do tego wytrzymalosciowe... To co mi sie w treningu podoba to ze jest krotki i szybko idzie, reszta no... hmmm, rozne hardcory juz robilam wiec nie jest to nic [...]