jak szybko

Witam. Mam zamiar zacząć pracę jako kurier rowerowy w firmie quriers w Łodzi. I o to chodzi że nie za bardzo sie w niej orientuje. Dlatego chciałbym zalozyc w rowerze nawigację ale jak patrze jak nawigacje samochodowe szybko padają to nieopłacalne. Wiecie moze czy sa nawigacje do rowerów takie zeby wytrzymały chociaż na 4 godziny (praca na [...]

Elo mam 17lat waze 70kg wzrost 184cm mam problem z dobraniem diety wogole nie wiem co dla mnie bedzie najlepsze.Jak komus mowie ze waze 70kg to mowi ze nie jest zle ale jak bym ktos mnie w realu zobaczyl to masakra moim zdaniem jest bardzo chudy ahaa i wlasnie wcinam i wcinam czasmi nawet do 8 posilkow dziennie i wogole nie przybieram na wadze [...]

Witam wszystkich!! tak jak w temacie potrzebuje diety, ćwiczeń, może odżywek które pozwolą mi szybko zrzucić zbędne kilogramy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 97 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20 % Aktywność w ciągu [...]

[...] kwietnia. I teraz moje pytanie czy jeśli zacznę go brać to po skończonym cyklu nie zahamuje to przyrostów później w sposób naturalny? Bo w moim planie było że zacznę go brać jak już przestanę rosnąć. Ale jednak nie przewidziałem tego że data ważności może być tak krótka. Nie pytał by się to to do powiedzmy mety czy testosteronu, ale tura jest [...]

[...] 16 Waga 75.5 Wzrost 187 Rok temu dokładnie od nowego roku do końca marca ćwiczyłem co dziennie robiłem Legendarny ABS II 3 razy w tygodniu biegałem dużo grałem w siatkówkę i jak była możliwość i warunki to jeździłem dużo rowerem. Chciałbym odzyskać dawną kondycje bo troche sie zaniedbałem (koledzy alkohol papierosy) na dzień obecny swoją [...]

Witam! Zacznijmy od tego, że mam 14 lat, za 3 miesiące 15. Chciałbym przybrać na masie gdzieś do 70kg. Niestety ważę 59kg przy 179 wzrostu Czy moglibyście ułożyć mi jakąś dietę, lub doradzić jak mam się odżywiać aby szybko przybrać na masie?? Oczywiście jak najmniej tłuszczu!!! Nie zapominajcie że mam mamę w domu :D

[...] i rezultaty: przed dieta wazylem 62-63. Tylko jest problem z szykowanie posilków do szkoly.. Odzywki to co innego:) wiec czekam na wasze propozycje.. Ale posze was takze o zrozumienie mlodego czlowieka ktory nie ma za wiele kasy na stanie:P wiec nie polecajcie jak najdrozszych suplementów i odzywek.. czekam na wasze propozycje z gory dzieki

Cześć, mam 14 lat i jest dość otyły, posiadam siłownie w domu tylko niewiem jak i dobrze ćwiczyć by były szybko efekty. Prosze was, o jakąs diete (nazwa) która da jak najlepsze efekty podczas ćwiczeń i jak mam ćwiczyć

[...] . Zanim zacząłem brac kretke i gainerka zdarzalo mi sie sikac dosc czesto - teraz mam wrazenie ze po braniu dosc czesniej ( np dzis juz poszlo przed chwila 6 raz ) .czy przez nie wisikuje sobie calej kretki jaka biore np ? biore 4 g x 2 - 8 g dziennie POmózcie - i jak mam temu zaradzic ? udac sie do lekarza czy cos ? pozdrowionka od szczajka;:)

[...] w duzym stopniu dlatego chchialbym to zmienic.. Co bedzie lepsze : - bieg np. 10 min, potem rozciaganie ...itd.. a na koniec bieg dzies okolo 1 km ze stoperem w reku i jak najszybciej za kazdym razem poprawiac czas czy ... ; - bieg gdzies okolo 25-30 min taki wytrzymalosciowy z troche wiekszym tempem na koniec ...... chodzi mi o [...]

Siemka :-) Proszę o najlepsze ćwiczenia na sześciopak mięśni brzucha, bo chcę go sobie w miarę szybko wyrobić. Słyszałem np. że ,,Nożyce" zarówno poziome jak i pionowe, są jednym z najlepszych ćwiczeń, to prawda??? :D. W sumie to proszę tylko o ćwiczenia, a nie o całe zestawy ćwiczeń, ale jeżeli ktoś zna coś na 100% sprawdzonego ( oprócz [...]

Jak mozna szybko wyleczyc sie z siniakow? Mam na rece cos takiego co z wierzchu wyglada jak obtarcie, ale w srodku to jest zdaje sie siniak. Jesli to jest obtarcie to chcialbym posmarowac to kremem nawilzajacym, nic sie nie stanie, jesli posmaruje rownoczesnie siniaka?

Hej, mam pytanie, mam 164 wzrostu i 48-49kg wagi, niby dobrze ale wciaz wydaje mi sie ze wygladam grubo, czuje sie ocieżale, a na dodatek mam wałeczki na brzuchu: jak sie ich pozbyć szybko i skutecznie?? Dodam jeszcze ze rok temu wazylam 56 kg ale zaczelam cwiczyc intensywniej i obnizylam ilosc spozywanych kalorii, czy te waleczki to moze byc [...]

[...] wyciskanie 4 serie Unoszenie hantli na boki 4 serie Zginanie sztangi(biceps) 4 serie Francuz 4 serie B Podciaganie na drążku 4 serie Klata skos w gore 4 serie Żołnież 4 serie Biceps i triceps na zmiane tak jak w planie A z tym że jest to bardziej trening pompujący obie partie mięśniowe Ćwicze 3 razy w tyg, pn, sr, pt proszę o podpowiedzi Pzdr!

Czesc gram w siatke i chce miec lepszy wyskok , nie wiem jakie powinienem robic Cwiczenia. :)... bo zawody w lutym sa i chce zabłysnać ale nie mam jak jak słaby mam wyskok.Piszcie jak mozecie byle szybko.

Tutaj min. 3razy w tyg. wykręcam z siebie trochę potu. Siłka,jak nazwa arta wskazuje jest "w bramie", a konkretnie w piwnicy. Powstała głównie dzięki inicjatywie i zaangażowaniu właściciela-Marka,który własnoręcznie stworzyłskombinował wiekszośc sprzętów.(Choć jest też parę innych osób,które dorzuciły swój wkład w kształt siłki-pozdrowienia dla [...]

Chciałbym szybko przywalić na masie. Coś dobrego do jedzenia, jakieś odżywki itp. Jak powiększyć klate i jak ją ćwiczyć. Jak ćwiczyć biceps żeby były spore efekty. pozdro CYCU ??????????????????????????????????????

[...] ). I tak co drugi dzień, spędzałem przy tym około 2 godzin. Wiem że nie był to dobry plan ( za duży rozrzut w ćwiczeniach partii ciała ) Wytrzymałem ten forsowny jak dla mnie trening aż do końca pażdziernika. Od tej pory coś jest nie tak. Po kilku seriach ogarnia mnie dziwny stan, szum w głowie, zawroty, czasem nawet mdłości. Nie mogę [...]

Witam. Z czasem jak zacząłem dość szybko rosnąć zaczęły mi się pojawiać rozstępy na plecach... początkowo było ich zaledwie 3-5 lecz teraz mam ich chyba ze 20 małych i dużych... wygląda to jak by mnie pejczem bili Tak więc mam takie pytanie czy znacie coś dobrego na leczenie tego czegoś?

[...] za szybko mi rosna nogi a dokladniej uda, a najlepsze jest to ze wogole nie cwicze nog i wyskoczyly mi na dodatek rozstepy na udach.. Jak temu zaradzic by nogi nie rosly az tak ? Sa moze jakies sposoby ? Dodam jeszcze tyle ze tydzien temu mialem 58 cm dzis mam juz 60,5 cm i nie wiem jak temu zaradzic ? Pomozcie ... Z gory dzieki ... Pozdro ...