jak szybko

Nie było czasu na wcześniejsze opisanie piątkowego treningu. Tak na szybko tylko , w piątek jak co tydzień zrobiłem barki, triceps i brzuch, bardzo fajny trening, dla odmiany barki sztangą robiłem na siedząco a nie stojąc. W weekend odpoczynek był solidny wiec mam nadzieje że jutro będą ładnie dowalone nogi na treningu .

[...] Przemek Brzoza Lębork : 1 Mateusz Ostaszewski 2 Ja :) 3 Bartek Grubba 4 Krzysiek Kacnerski 5 Dariusz Wejer 6 Sławek Rychłowski Zawody w Lęborku traktowałem na spokojnie , jak trening, dzień po nich miałem też pokaz także pracowity weekend. Teraz lekkie treningi tylko na siłowni bo w niedziele zawody na których chciałbym powalczyć w [...]

[...] uważam za dietę idealną dla mnie, ponieważ najmniejsze błędy na niej prowadzą do efektu odwrotnego od zamierzonego. Tez wchodziłam w temat to właściwie dopiero zobaczyłam, jak zielona w nim jestem, jednakże szybko zrozumiałam gdzie popełniam błędy i powiem ci szczerze, że redukcja na niej jest naprawdę zaskakująco dobra. Cała dieta trwała u [...]

[...] bym już wrzucił ari... Trenuj i żryj tak abyś nie musiał zaraz na chura po cyklu albo co gorsze na cyklu robić redukcje bo stwierdziłeś że w pasie jest +5cm... Powolny ale jak najbardziej suchy przyrost... tak na omie też sie da to zrobić panowie Tak sie napaliłem że chyba sam zrobie ten cykl Aha i jeszcze taka rada: załatw sobie recepty na [...]

Troche pozno na spcery Moze masz czas w weekendy,. Tak sie zastanawiam jak wplesc w twoj rozklad dnia troche ruchu na poczatek... hmmm Choc oczywiscie twoj problem lezy w glownej mierze w diecie, jednak warto pomyslec o sporcie. Moze tak by bylo dobrze, bo spacer do pracy jest sluszny, jednak nie spodziewam sie ze robisz go szybko (trudno trafic [...]

.: jak nazywa sie japońska sztuka walki którą poszługiwali sie Samurajowie(walka kataną+wręcz)? ------------- Ogolna nazwa dawnych japonskich sztuk walki jest bujutsu. Sama walka mieczem to kenjutsu, walka oznymi broniami (w tym i mieczem) to kobujutsu, walka wrecz miala wiele okreslen ale najpopularniejsze to jujutsu. Czy jest to jakiś odłam [...]

[...] inne czytanie ideogramu ju." Tym niemniej taka nazwa funkcjonowała (przynajmniej tak mówi jedna ze wspomnianych przez Ciebie teorii). Słyszałem też że funkcjonowała jako wcześniejsza - może zresztą jedynie jako bardziej pierwotne znaczenie tego ideogramu? Nie wiem dokładnie - nie będę się spierał, ale jakbyś polecił jakąś wiarygodną [...]

[...] to potrzeba 5 przyzwoitych posiłków każdy po około 500 kcal. Do tego w przerwie miedzy posiłkami pij duzo soku, co daje ci dodatkowe kalorie. Możesz również przegrysc cos...jakiegos batona czy pake Lay'sow Aha, nie waż sie codziennie, bo efektow nie zobaczysz... Jak przytyjesz ze 2 kg przy dobrej diecie to bedzie ogromny sukces, jesli jestes [...]

Witam, nie jestem pewna, czy rok 2015 to nie jest dla mnie zbyt szybko jak na zawody (myślałam dopiero o roku 2016) jednak widząc nabór, nie mogłam się powstrzymać przed zgłoszeniem :-) Od razu napiszę, że mieszkam w Niemczech, więc nie wiem czy moja kandydatura będzie w ogóle rozpatrywana, zależy z jaką częstotliwością wymagane są spotkania [...]

[...] z posiłkami. Rozsądne i często praktykowane przez kulturystów jest przyjmowanie go 3 razy dziennie, przy czym nie ma sensu stosowanie oxymetholonu w gigantycznych dawkach jak to się dzieje często w przypadku innych doustnych sterydów anabolicznych. Po pierwsze ze względu na działania uboczne, po drugie wysoką cenę preparatów, po trzecie gdyż [...]

moze specem niejestem ale takie jest moje zdanie: 1.Koles wogle niemial gardy!!! kiepski bokser rozwalilby go szybko (wystarczylby jeden dobry prosty) 2.Pozycje beznadziejna (jak wogle mozna walczyc bokiem do przeciwnika???) 3.Technika walki chaotyczna, bez ladu 4.Pozycja calkowicie niestabilna - jeden low albo joko czy mae na brzuch i koniec [...]

http://ostra.capoeira1.patrz.pl/ to jedno obejrzalem na razie. Kolesie z grupy capo, jinga...a potem-nawalanka jak przed nocnym sklepem. Znikoma ilość kopnięć. Zero gardy! Uderzenia rękoma-nie wiem skąd zaczerpnięte. Na poczatku były próby zwarcia i zejścia do parteru...gdyby któryś z nich był chwytaczem-to by się to wszystko szybko skończyło. [...]

[...] itp. ale jedynie co nam to daje to akrobatyczna sprawność. na filmikach widac jedynie że koleś jest sprawny i szybko kopie obrotówki. z WALKĄ to nie ma niewiele wspólnego. jak chce ktoś WALKI to MT, Kyok, czy Kravka ewentualnie coś z nowych tworów typu Kudo czy mieszne jak MT+grapling. na ulicy już Aikido czy Wing Tsun jest skutczniejsze niż [...]

[...] możliwością. Gdyby rzuty w capo były powszechne,to byłaby także ćwiczona obrona przed nimi - a na filmie widac wyraźnie,że osoby rzucane wykazują brak reakcji na rzut - zero jakiejkolwiek obrony. Przy morote - brak wypchnięcia bioder do przodu i ściągania przeciwnika w dół, przy tani brak odejścia. Przewnicy spadają jak worki,wykazują brak [...]

[...] ludzie z capo, nieraz mocno się wożąć na wstępie (normalni też się oczywiście trafiali). Praktyka była taka, że zdychali po 15 min. rozgrzewki a ochota do sparingów im jakoś szybko mijała To czyni osoby, które w tym działają że są na lepszej pozycji a w starciu z innymi , kiedy posiadają większy zasób wiedzy, niż ci ,którym tylko się [...]

@nightingal a cos kojarze ze ktos Ci literówke w nicku znalazl a masz taki ze wzgledu na to ze "poprawny" byl zajety :p a pamietam jak na szybko daawno temu to konto robilem.. Szkoda. Pozdrowienia ;)

[...] że mnie nie lubisz i chcesz zbanować z czystej prywaty najlepiej świadczy to co napisałeś powyżej: ,,obiecalem ze ciebie uwale to obiecalem i tak zrobie i nie graj wiecej jak potrafisz" Idź się chłopie leczyć, bo Ty nienawiść do mnie wyssałeś z mlekiem matki. Ja Cię bardzo lubię i dlatego się z Tobą droczę, Ty natomiast jesteś tak [...]

Na dziś nakreśliłem taki jadłospis. Wszystko jak trzeba: B (30%), T (20%), WW (50%). Okno na jedzenie będzie 16-22. Pierwszy posiłek o 16, a reszta zobaczymy ale zmieszczę się w oknie. Wiem jak on wygląda, Chris Cole też nawet wygląda na zbudowanego, tak czy siak, chcę ważyć mniej (mieć mniej tłuszczu), powiedzmy dolecimy do 70 kg i będzie git. [...]

[...] :) na raz to cofnąć do 0 czy na 2 razy rozłożone na 2 tyg np? Chodź 2 tyg to wieczność, boje sie zastoju w redukcji stąd pomysł zeby zrobic ze 3tyg masówki w okolicach zera lub troche powyzej Generalnie bardziej zależy mi na redukcji, ale zlapałem stangacje, mysle jak to teraz poprowadzić. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-07-09 14:58:08

[...] cukierków i potrafię zjeść całą, ale przeważnie kończy się na czterech, pięciu cukierkach. W dzień w ogóle nie jem słodyczy, za to wieczorem mam na nie wielki apetyt. jak wyzej Ale jak już pisałam ważę 46 kg, czyli nie jestem jakimś pączkiem w maśle, nie objadam się, nie mam bulimii, nie mam anoreksji. to trzeba raczej czegos w rodzaju [...]