[...] troche bolały ale ogólnie ok,oczywiście 0 alko ;],wole byc trzeźwy na imprezach,po skietowaniu mordy nie lubie nastepnego dnia dlatego nie pije ;],jutro samoobrona więc tren jak zawsze od wtórku,ogólnie widze sporą poprawe w sylwetce,zobaczymy jak to pod koniec cyklu bd wyglądało a zostały mi jeszcze jakieś 2-3 tyg.Rozstepy coraz większe wchodzą [...]
Golombex ma racje, podstawy wystarczą właśnie nie rozumiem po co ludzie do fbw dają po XX ćwiczeń. A na takim smyraniu z progresem co tygodniowym zwiększyłbyś bardzo szybko siłe, ale każdy ćwiczy tak jak lubi :-) Ciekaw jestem ciężaru w przysiadzie i MC jak przyjdzie obciążenie ;-)
[...] szybko, prosto i konkretnie. Uwielbiam chodzić na ten trening na Fitness Academy we Wro na Szybowcowej. Jest kozak maszyna do wyciskania na skosie i jaram się nią strasznie jak cycek puchnie :D 1. Wyciskanie hantli skos 5x 12-8 2. Wyciskanie na hamerze skosnym 5x 10-8 3. Dipsy 4x 10 4. Rozpiętki na butterfly 4x15 1. Prostowanie na maszynie 4x [...]
nie robie tego specjalnie !! poprostu jestem maly no ale fakt, dawno nie dawalem zdjecia w dobrym swietle nie mam jak robic filmikow moj telefon nie ma takiej opcji a zdjecia tylko w 640 na 480 owna zawsze krecil filmiki a juz z nim nie trenuje. mam jeszcze samsunga u700 ale musze zdjac simlocka z niego i naprawic glosnik a szkoda mi siana [...]
[...] 70kg x 10/ 80kg x 10/ 90kg x 10/ 100kg x 10 70kg x 10/ 80kg x 10/ 90kg x 10/ 100kg x 10/ 110kg x 10 80kg x 10/ 90kg x 10/ 100kg x 10/ 110kg x 10/ 120kg x 10 Chuyowa suwnica jakaś jest w ogóle %-) 3. Wyciskanie młotkowe skos ujemny 4 x 12 progr 5kg x 12/ 5kg x 12/ 5kg x 12/ 7,5kg x 12 12,5kg x 12 X 4 12,5kg x 12/ 15kg x 12/ 15kg x 12/ 17,5kg x 12 [...]
Wiem wiem, sory ale jak jest dużo ludzi to nie mam gdzie postawić telefonu i dosyć blisko muszę go kłaść, następnym razem ogarnę szybko inne miejsce i nagram lepiej całą sylwetkę. Garb tragiczny, ale ogarnąłem tak jak dziś pisałem, że mam sposób na to żeby go zlikwidować, wypycham bardziej dupę do tyłu i robię trochę głębszy przysiad. Mam [...]
powiem Ci ze dobry ten UP zarówno jak i z mlekiem i z wodą szybko się miesza nie ma grudek w sumie poezja potem jak skończe będę porównywał do ostrowi :D
[...] ale wkońcu dostałem... Wracam do domu szama i zjazd na busa lub pks byle co byle szybko do Rzeszowa ;] Noi jest 10:10 Bus do Rzeszowa, myślałem że będzie pewnie jechał 1,5 h jak zwykle 1 h jedzie się autem, no max. 2h nie ma hooja ze więcej ;], No a tu nagle wał przed jarosławiem wypadek pół godziny w plecy Przed Krasnem wypadek next pół [...]
[...] na kregoslup ( w tym Twoim RioHeroes jest to dozwolone? Sprawdz dobrze w necie...). I juz mamy istna fabryke kalek... Efekty ataku na kregoslup poszukaj rowniez w necie , bo jak widze po Twoich postach to jest to chyba jedyne zrodlo wiedzy o szeroko rozumianych sztukach walk... No dobrze, w czasach gdy atak na kręgosłup był dozwolony, czy [...]
Mialem sie juz nie wypowiadac, ale to co czytam dziala na mnie jak zydzi na sluchaczy radio maryja. "Pierwsze ufc miały niepowtarzalny klimat." O jakim klimacie mowisz? Bo ja tego nie widze. Ogladanie calej gali zajmuje mi 15 minut, bo nic ciekawego tam nie ma. Kompletna amatorka, a poziom sportowy zerowy. Puste na******lanie, bez skladu [...]
[...] zaczął mi przeszkadzać dopiero w 5tej serii. Hantle - ciężko i bez progresu. Przenoszenie - dzisiaj na styk, ale fajnie się wszystko rozciągnęło. Rozpiętki- ok. Niby ciężko ale do zrobienia. Around - to ćwiczenie zawsze boli. Nawet, jak o nim myślę. Pompki - lepiej nie mówić. Zaczynają być moim koszmarem. Rowerek na szybko, bo zaraz wyjazd.
[...] nudzi mi się to u Ciebie też pospamuje hihi Mogę wtrącić ? III. aero - rowerek stacjonarny 26:20 min, dystans 10km uu ja na masie jestem a w 30 min zrobiłem 15km, ale jakoś za ciepło było na szybsze kręcenie po siłowym Dobra miska nie jest zła, ale wasa I jak smak Syntha? Bo ja jakoś skąpie na białku, wole bcaa i aminy kupić Pytanko mam [...]
Niskie ww i kcal trzymam mooocno kciuki żeby wqrw głodowy szybko zniknął a co do pytania u zouzy, to ja w krk jestem b. często, następnym razem jak przyjedzie napiszemy pw
[...] psychike :)) ze sparingów jestem umiarkowanie zadowolona, w sumie tylko trener mnie mocniej obił ;-) za to chyba musiałam zablokować czyjeś kopnięcie wystawiając łokieć, bo jak wróciłam do domu to był już mega spuchnięty i generalnie nie jestem w stanie go zgiąć #-P Mam nadzieje, że okłady z lodu i Ketonalu szybko pomogą @-) Zmieniony przez - [...]
1.03.2012 TRENING: bieg w terenie ~30min, dystans nieznany, coś pomiędzy 5 a 6 km ============================================ jak to się mówi: pogoda do biegania jest albo dobra, albo bardzo dobra \-) była zdecydowanie bardzo dobra, bo było kilka stopni na plusie, bez wiatru i lekka mżaweczka - czyli jeśli już musze biegać, to najbardziej lubie w [...]
tak szybko się tu nie zapomina \-) jestem pocharatana rzepami od rękawic na rękach i szyi, czuje się obolała i... i tęskniłam za tym miód na me uszy, czy jak to się tam mówi %-)
Ja opiszę trochę bardziej optymistyczną wersję tego jakże nieprzyjemnego złamania. Doświadczyłam go 7 stycznia podczas jazdy na łyżwach. Na drugi dzień rano po wizycie w szpitalu okazało się, że to trójkostkowe złamanie podudzia lewego co było dla mnie kompletnym szokiem. Lekarz chciał odrazu doprowadzić do operacji i wsadzeniu śrób, płytek itd. [...]
[...] z najbardziej utytułowanych szkoleniowców świata – Giovanni Trapattoni, wielu utrzymywało, że Benfica, która po latach nieobecności wróciła do piłkarskiego raju, jakim jest Liga Mistrzów (ostatnio grała w tych rozgrywkach w sezonie 1994/95), bardzo szybko się z nim pożegna. Zatrudniony w miejsce Włocha Holender Ronald Koemann co [...]
[...] zdobytej na wyjeździe. Znów bohaterem okazał się defensor Arruabarrena. Na ostatnim etapie przed wielkim finałem Villarreal zmierzy się z Arsenalem Londyn, który podobnie jak Hiszpanie po raz pierwszy zagra w półfinale Champions League. Znakomite występy żółtej łodzi podwodnej są największą niespodzianką tegorocznej edycji Ligi Mistrzów. Nie [...]
Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75
