Witam. Wczoraj bylem na silowni i postanowilem zaczac cwiczyc na mase(wczesniej raczej na sile i wytrzymalosc). Trening na mase jak dla mnie byl o wiele ciezszy od tego, ktory robilem dotychczas, ale do rzeczy. Prawdopodobnie podczas robienia rozpietek cos mi sie stalo z prawa reka. Nie umiem tego okreslic, poniewaz sie na tym nie znam, ale [...]
do rzeczy: Treniuje juz kilka lat ( z przerwami) mam diete od kiedy trenuje. Diete na mase zdrowa wszystko jak ma byc trening mam dobry ukladany zawsze przez trenera. I mam taki problem mianowicie jak przestrzegam dokladnie diety na mase to dosc szybko idzie mi w brzuch. Ok wtedy zmiejszam kalorie,m robie mniejsze posilki ale wtedy takze idzie mi [...]
Witam. Jestem nowy tu i chciałem trochę przypakować na klate ^^ i chciałbym brać jakąś odżywkę na przyrost mięśni i siły , jednakże wiem że przy braniu suplementu czy też odżywki przybieramy na wszystkie mięśnie. Przeczytałem kilka artykułów na tym forum ale czegoś nie kapuje lub za mało info. dla mnie. Dlatego chciałem się poradzić doświadczonych [...]
[...] bo ciągle za słabo, a taką piłkę odbijają już dzieci w podstawówce, a ja niedługo będę miał 17 lat. Moje ciosy są strasznie słabe i strasznie wolne. Mają siłę praktycznie jak zwykłe popchnięcie. Nawet, jakbym kiedyś uderzył kobietę (do czego nie dojdzie) w twarz z całej siły, to by jej to zbytnie nie zabolało. Możliwe, że taka osoba z np. 1 [...]
Hejo Trenuje MT od dłuższego czasu, około dwóch lat. Początki jak początki, nie było się w stanie poprawnie uderzyc itp. Teraz, wygląda to mniej wiecej tak: Front Kick - te kopnięcie wychodzi mi szybko celnie i mocno Low Kick - Podobnie do FT High Kick - nieco trudniej, lecz potrafię utrzymac równowagę Uderzenie z półobrotu w głowę - tak, tu [...]
[...] po lesie na rowerze bez żadnych ochraniaczy(jeżeli ktoś jeździ z nimi to ok ale gdzie tu miejsce na frajde i extremalność), oczywiście z zawrotną prędkością niech pisze jakieś dobre rady żeby sie nie wyje...ać np. na mokrej trawie albo na naprawde nierównej powierzchni . mój qumepl zaraz się wyje..ł ale tak fest i powiedzał mi że było dosyć [...]
[...] Chciałbym szybko przybrać na masie i wyrobić sobie ładną muskulaturę . Bo zaczynają się wakacje i mam dużo wolnego czasu który chce wykorzystać , nie tylko przed komputerem {jak to do tej pory}. to nie wszystkie moje problemy ;/ następnym problemem jest Klatka wypuknieta niewiem jakie cwiczenia na nia mam dac ;/ do cwiczen mam ławeczke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwiększenie masy mięśniowej, rozbudowa klatki i rąk ale nie zapominając przy tym o nogach. Zwyczajnie mam już dość bycia przecinkiem dlatego przychodzę do was z prośbą o jakieś porady, z tego co udało mi się dowiedzieć od znajomego mam ćwiczyć na wolnych ciężarach tzn. Sztangi i hantle? I bardzo przykładać się do techniki ćwiczeń. Chciałbym [...]
[...] i duza wiedze na temat diety potrzebuje paru rad i odswierzenia wiedzy. Cwicze okolo poltora miesiaca FBW. ostatnie treningi robie wszystkiego po 4 serie zeby miec jakies zakwasy, troche wytrzymalosci mi zostalo caly trening robie ok 70min. teraz robie tak klatka ,drazek szeroko, przysiad , wioslo , biarki , mc, no i rece z 2-3 serie [...]
[...] mogą mi pokazać koledzy którzy ćwiczą. Jednak nie chcę się pytać ich o wszystko, bo jest mi po prostu głupio i trochę wstyd Mam też taki problem, że szybko się zniechęcam, jak jestem na siłce(chociaż zdarzyło mi się to 3 razy) to jak widzę ile oni podnoszą bez problemu po 65 kg serię, a ja 30 i się strasznie męczę, wszystko mnie boli - [...]
[...] lekkim szokiem . mam 176 cm wzrostu . Dodam jeszcze, że moja budowa Ciała jest szczupła wyrzeźbiona . na klatkę biorę tylko 65 kg .. ;// Wiec tak mam dwa problemy nie wiem jaki mam mieć trening . Co robić i ile robić oraz z jakimi obciążeniami . Kolejny problem leży w diecie .. mogę jeść dużo, ale nie mam zbytnio czasu na przygotowywanie .. [...]
[...] ~~ 6 lat z czego 3 lata to tak z dietą i dobrym treningiem. Ale nie chodzi tu o przedstawianie mojej osoby więc przejdźmy do sedna tego tematu . Otóż na początku napiszę jakie biorę suplementy : 1.) Z rana na czczo biorę 5 g kreatyny . Po śniadaniu biorę - witaminy + minerały Olimp 1 x kap - wit.C 1000mg 1 x kap - wit.D 4000u 1 x kap - [...]
[...] umre. a Siłownia utwarta od 16 do 20. (na płatna silownie dopiero od czerwca bede chodzic). Po treningu czyli cos koło/po 20 posiłek potreningowy ww/białko. A pozniej ta kolacja... o 22 spanie... Boze nie wiem sam jak to rozplanowac ;/ Pomozcie ludzie - mam jeszcze do zrzucenie 5kg... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50046a122c754d48b7e4cf1494fc0a36.png
[...] rybny III kurczak duszony z warzywami (zawartość: 1/4 łyzki sosu sojowego, 1/4 oleju) IV kurczak duszony z warzywami (zawartość: 1/4 łyzki sosu sojowego, 1/4 oleju) lub jakiś nabiał np. serek wiejski Katuje się już półtorej tygodnia w waga wykazała tylko 2 kg w pierwszych 5 dniach treningu - zapewne sama woda zeszła. Teraz wszytko stoi w [...]
Kilka pytań zadałem juz dziś. Mam nadzieje ze limit mi sie nie skończy. -- Jak sie wkrecić do jakis jednostek specjalnych na terenie ojczyzny lub innego kraju? Czytałem że czeba pochodzić z ameryki jak chce do delta force, a jak to jest z legią cudzoziemską? Są polskie strony dotryczące rekrutacji? Jak to sie odbywa? Czeba iść na studia wojskowe [...]
[...] wykazuje aktywności progestagenowej, androgenowej i estrogenowej. Anastrozol podawany w dawce do 10 mg na dobę nie wpływa na wydzielanie kortyzolu i aldosteronu zarówno bez, jak i po stymulacji wydzielania przez ACTH (dlatego w czasie leczenia nie jest konieczna suplementacja kortykosteroidów). Po podaniu doustnym anastrozol jest szybko [...]
[...] na brzuchu jeszcze mi trochę zostało i za cholerę nie chce zejść :< Tutaj prośba do was - co zrobić, by spalić jeszcze to, co zostało? Jakaś dieta? (wolałbym raczej nie, a jak już to lekka - nie obżeram się, ale raczej ciężko by mi było jeść zgodnie z jakąś tabelką :D) Jakieś cuda wspomagające spalanie tłuszczu? Zwiększenie ilości ćwiczeń? Moje [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Curtis-Blaydes-2.jpg Dylan Buell/Getty Images Junior dos Santos vs. Curtis Blaydes i Frankie Edgar vs. Cory Sandhagen na UFC Fight Night 166 Interesujące starcia w rozpisce styczniowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, Junior dos Santos (21-6, 15-5 w UFC, #4 w rankingu UFC) i Curtis Blaydes (12-2 1 NC, 7-2 1 NC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem zapytać jak to jest z tą dietą i ćwiczeniami siłowymi. Mianowicie stosuje dietę redukcyjną (trzymam się jej) i stosuje ćwiczenia Push&Pull Oto dieta: Posiłek nr 1 6:00 Produkty Płatki owsiane na mleku (wkrojony banan do smaku) Jaja kurze całe Posiłek nr 2 9:00 Produkty Chleb żytni pełnoziarnisty Gotowana pierś z kurczaka [...]
UFC Fight Night 166: Junior dos Santos vs. Curtis Blaydes
