[...] niedzielę z budowy wróciłem o 1, spać koło 1:30 a o 4:30 pobudka do pracy, rano było słabo, ale ogólnie zadziwiająco w dobrej kondycji i samopoczuciu byłem cały dzień, choć jak się położyłem wczoraj to zasypianie trwało minute :-D aktywności w weekend tyle co praca całe dnie na budowie, a wczoraj nalatane kroków prawie pod 10k, dziś niestety [...]
Shut the f*** Up... And train Życie zaczyna sie po piećdziesiątce... w bicepsie Ćwicz jak zewierz zachowuj sie jak czlowiek No pain, no gain Jak boli to rosnie Laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... Samochód Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana… Kadego dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkei [...]
rekordem jest nie opuścić treningu rekordem jest zmusić sie do dźwigania żelastwa rekordem jest ze w ogóle sie ruszamy ze nam sie chce 8-) resztz nie ma znaczenia ,ile jak ciężko czy szybko ważne ze cos robimy
[...] razie planuje marsz 4x w tygodniu. zacznę od 40 minut i co tydzień dodaje 5. W dalszej perspektywie postaram się zamienić marsze na marszobiegi a później na bieg. Wcześniej jak próbowałem biegać to bardzo ciężko mi było to połączyć z siatkówką. Szybko pojawiały się bóle kolan kiedy nie było dnia przerwy między siatkówką-biegiem. Teraz siatkówki [...]
[...] (ten sklep współpracuje z SFD więc mam nadzieję, że link to nie problem :-)) Ma ktoś może taką i wie jak się sprawuje i czy nadaje się np do MC? Zaciski znalazłem takie: /SFD/2017/2/15/788cdc5f12ea421cb7e35a9bb75cbc06.jpg Nigdy takich nie używałem ale z tego co piszą to [...]
[...] Trzeba kombinować eksperymentować z własnego doświadczenia wiem że przy robieniu pompek taki system przynosił mi największe efekty. Oczywiście robiłem i takim systemie jak ty napisałeś. Wtedy dokładałem więcej ciężaru i zaobserwowałem tylko wzrost siły, ale efektów w masie klatki za bardzo nie było. Na każdego działa co innego i podstawą [...]
Tydzień 3 dzien 15 pomału zaczynam być zmęczona, potrzebuję 8 godzin snu, a tu jak na złość nie moge go znaleźć - w takich chwilach dziekuję za life energgy, skutecznie mnie stawia na nogi trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60698b5fca2a4cba93ff1854acb1948f.jpg opis treningu za rada Rudej wzięłam dziś do przysiadu 30 kg, no niecałe, bo 29,5 naskładałam [...]
[...] tyle nie spadło nawet w 3 miesiące /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7856142d13d4502b5b8b57cecec331a.jpg Fałdy- to była największa motywacja do dalszej walki, bo cm nie spadały, a jak wiadomo, każdy chce widzieć efekt swojej pracy - po pomiarach fałd wiedziałam, że tłuszczu jest coraz mniej 20października/2listopada/11listopada/18listopada/1grudnia [...]
Gwid akurat ja tez redukuje ale nie tak szybko i drastycznie jak polaco ;-) mam to na dluzej rozlozone w czasie i powoli mam nadzieje ze uda mi sie to co zamierzylem :-) a co do wstawania to w dni bez silowni wstaje o 5 i ide pobiegac nie ma z tym problemu :-)
Gruszka grzmiec na razie nie bede, bo sie przyznalas Ale jako przestroge zadam ci zadanie: za kazdym razem, kiedy dopadnie cie mysl o zjedzeniu czegos niedozwolonego, natychmiast zrob 20 przysiadow Szybko ci ochota przejdzie A teraz ja sie pytam, jak idzie jest wypiska z wczorajszej miski?
[...] a tak z innych rozmyslam, to doswiadczam tego co tutaj okreslaja 'working in an extremely fast paced environment' wyebana jak kun po westernie jestem, edit: Obli, przeczytalam tak na szybko ale juz ledwo na oczy patrze, wiec odpisze jutro bede miala pare pytan oczywiscie Zmieniony przez - [...]
Jeśli czujesz się na siłach, zrób aero/lekki trening Mi sumienie nie pozwala opuszczać treningów ostatnio jak się rozchorowałam, żadnego zwolnienia, tylko jeden trening opuściłam i pogoniona przez Izę zaczęłam je normalnie robić. Przeziębienie szybko odpuściło
jestem w podobnej sytuacji jak Ty - mam zamiar zgubić trochę tłuszczu (specjalnie nie napisałem "odchudzam się"). Pewnie eksperci zaraz mnie poprawią więc nie traktuj mojej wypowiedzi jak "kończącej". Po pierwsze dieta - widać, że rzeczywiście "na szybko". Oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie energii i na tej [...]
Mateusz super te muscle robisz. ja musze je podszkolic niedlugo bo slaby w nich jestem. ogladalem inne twoje filmiki i tak sie zastanawiam jak mozna sie podciagnac 26x silowo z 20kg? albo jeszcze lepiej 10x z 50kg? Dla mnie jestes mistrzem :) to takie moje konkretne życiówki, rzadko jestem w takiej formie ale jak już coś prezentuje to szybko [...]
Dokladnie tak jak konik pisze, jak chcesz osiagac wyniki musisz dosyc szybko sie opuszczac. Chociaz ja nie jestem fanem takiego szybkiego opuszczania ale pomaga osiagnac wiecej powtorzen.
Łukasz, i jak będziesz na siłownię też chodził ? Kolega twój super był , myślę że jak by wznowił treningi to mógł by się jeszcze gdzieś pokazać na jakiś zawodach. Pamięć mięśniowa zostaje i szybko się później wraca do super formy.
[...] myślałem o stopach ale na wysokości kolan chyba lepiej bo wtedy nie trzeba trzymać prostych nóg,chcę być dobrze zrozumiany chodzi mi o to aby powtórzenia były wykonywane jak najbardziej możliwe w pionie i te np.gumy powinny być prostopadle do poręczy nad i pod zawodnikiem aby wyeliminować odchylanie nóg do tyłu,tzn.albo zawodnik na początku [...]
dokładnie ludziom się kiedyś bardzo podobało jak sędzia nie dał rady gwizdać tak szybko jak robiłem powtórzenia, a te wolne przetrzymywane powtórzenia to trochę zamulanie, ale na szczęście nikt nie trzyma nie wiadomo ile czasu, tylko nie całą sekundę i da się to znieść :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2014-02-25 22:38:07
matkus1 Sporą rozbieżność musisz mieć na zawodach w ocenie sędziów... Bo owszem,z punktu widzenia widowni,bardzo efektowne jest jak ktoś robi jak Ty,czyli szybko lekko,jakby go to żadnego wysiłku nie kosztowało jednak z drugiej strony, sam oglądając filmik, nieraz miałem problem by dostrzec czy ruch jest pełny czy czegoś brakło. Sędziowie którzy w [...]
[...] kiedyś, że nigdy nie pozwoli kobietom rywalizować w UFC, a kilka lat później nie potrafił wystarczająco nachwalić byłej mistrzyni wagi koguciej Rondy Rousey, po tym jak stała się ona dominującą siłą w organizacji i jedną z największych gwiazd tego sportu. Ostatnio White zdawał się potwierdzać swoje wątpliwości co do tego, czy Harrison [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
