[...] unoszenie hantli bokiem siedząc i unoszenie w opadzie tułowia. Na biceps daj więcej serii i skup się na pracy mięśnia. Np. podnoś szybko, ale wolno opuszczaj i odwrotnie lub jak sobie wymyślisz. Trening powinieneś zmieniać, co jakiś czas, bo mięśnie przyzwyczajają się do obciążeń i tych samych ćwiczeń. Pokombinuj, a sam zobaczysz jakie mogą być [...]
[...] te 2 lata NIE JADLES lub/i trening miales do dupy LUB trenujesz wyczynowo w klubie noge,wiec jeszcze bardziej powinienes miec te czynniki na wzgledzie-a nie miales-wiec jest,jak jest. napisz jak najwiecej o swoich dotychczasowych doswiadczeniach. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? co z ta waga,jesz tak ogolnie,czy glodujesz? [...]
Zdjęcia 1 i 2 całkowicie bez jakiejkolwiek napinki, żeby pokazać ile tłuszczu siedzi. Zdjęcia 3 i 4 z to jak napne brzuch. Zdjęcia robione dosłownie przed chwila, a dopiero co skończyłem posiłek, innych zdjęć nie miałem dlatego musiałem zrobić na szybko po jedzeniu.
tylko to nie o to chodzi, ze lepiej pompuje tylko o to, ze nie wiadomo jak zareagujesz na testosteron a z długiego estra ciężko tak szybko zejść jak np. z propka a deke jak dac to stałą w miare dobra dawke i jechac i bez kombinacji
[...] z facebooka/prelimsów i czekają bez sensu na info. Zagadka roku: co w UFC jeszcze robi Leonard Garcia - przecież można powiedzieć, że on przej**ał 10 walk z rzędu! Jak widać są równi i równiejsi. Co do Barnetta to jakby miał podpisać kontrakt to już by to zrobił - ciekawe czy wgl jeszcze w MMA będzie walczył - pewnie tak tylko pytanie: gdzie!?
[...] na ksztaltowanie poszczegolnych partii, a nie na schudniecie) to wszystko razem da efekty, w miare szybkie. Jesli ktos wie cos wiecej o diecie ketogennej (czy ketogenicznej jak kto woli) to prosze o jakiekolwiek uwagi. Jesli ktos ma jakies slowa krytyki to tez od razu prosze walic, bo wiem ze, ta dieta nie jest zbyt zdrowa, no ale zalezy mi [...]
[...] piorunujące, a w zeszłym roku eksperymentowałem z dietą wysoko tłuszczową i to była całkowita porażka ciągłe bóle głowy,rozdrażnienie i brak energii.Więc w tym roku wróciłem do diety z mniejsza ilością tłuszczu a efekty mam nadzieje będą porównywalne jak 2 lata temu. Jutro znów wstaje o 4 i idę biegać, a przed południem na siłownię. Pozdrawiam:)
[...] ciezaru. Wyciskanie sztangielek - 5x5: Wyciskaj sztangielki nad glowe stosujac ta sama technike co w przysiadach. Wioslowanie ze sztanga w opadzie - 5x5: Schemat taki sam jak poprzednio. Zapomniej o cwiczeniu plecow na przyzadach lub wyciagach. To dobre dla frajerow. Plecy zbudujesz poprzez martwe ciagi i wioslowanie. Wyciskanie z podlogi - [...]
2 dni temu próbowałam ćwiczenia z tych dwóch treningów więc nie zaliczam tego jako treningu wczoraj biegałam 30min jem czysto na poziomie 1800kcal DZISIAJ rozgrzewka (całość) 2x1kg - mocno się rozgrzałam i zmachałam Trening B 2serie (90sek przerwy) 1. wyciskanie skos leżac 2x6.5kg 10/7 (czasami ciężko mi było złapać równowagę na piłce) 2. [...]
Giker jak bez kretki i bcaa to uwazam ze dobrze po treningu i na noc albo z rana...po treningu dobrze bo jak wiesz sie szybko wchlonie i wtedy jest dobry moment zeby uzupelnic aminokwasy...pamietam jak niedawno mis00 kłócił sie o glutaminke ze to tylko aminokwas pisali a on...:)) Ale uwazam takze ze to nie tylko aminokwas a az aminokwas...:)) ale [...]
Dlaczego nie jesz mięsa? Bez tego nie doradzę nic z dietą, bo nie mam pojęcia jak można funkcjonować bez pełnej puli aminokwasów. Najlepiej chudnie się na tłustym mięsie. Co do treningu, to dlaczego trening tylko z małymi ciężarami? Ciężary powinny być takie, aby trening był efektywny. Bez progresji ciężaru (generalizując) organizm szybko się [...]
[...] bardziej, że bardzo często lekarz stosuje leczenie objawowe i pacjenci z różnorodnymi bólami dostają diclofenac ze względu na działanie przeciwbólowe a nie przeciwzapalne (jak to jest ważne wiedzą ci, którzy mają bardzo silne bólke i środki te łagodzą cierpienia). Nie można też pominąć efektu placebo, który jest równie ważny jak samo leczenie. [...]
[...] - Nie, bo byliśmy na to przygotowani. Ja mam 23 lata, a Kahn prawie tyle grał w piłkę. Nie ma się co dziwić, że trochę się zmęczył (śmiech). Ale będzie go brakowało. I jako kolegi, i piłkarza. Kiedyś, jako dziecko, podziwiałem go w telewizji, później zostaliśmy kumplami, a już niedługo odejdzie od piłki. Czas szybko leci. - Kto zostanie [...]
[...] koszt ok 5zł w górę, jeżeli nie przeszkadza ci to finansowo -wędliny odpadają, kurczaka ugotuj (pokrojony w plastry) i w kanapkę włóż -pestki z dyni/słonecznika zawsze jakoś zjesz -warzywa skup się na tych (pomidory, papryka, brokuły, kalafior, ogórek) Obiad - OK- to mamy na stołówce - więc mi pasuje -Więc OK Ponieważ obiad jest około 12 - [...]
przemiana pt ' z knura do dzika ' ogolnie bardzo fajnie i szybko CI to wyszlo , jak widac przy redukcjach wszelakie dodatki to sprawa idealna . Sog za taka przemiane , bo 1 zdjecie mnie przerazilo , a ostatnie wrecz zatkało oby tak dalej
sorki za odswiezenie... ale jak przeczytalem temat to powiedzialem sobie , jak nie jak tak ... jak nie robie nic to biore blisko 100 , ale potem doczytalem ze wazysz 60 a ja 90 to jak bym chcial .... nie wiem ze 150 , ciezko ale mozliwe ... i nie szybko
Tak, zacznij stosować. Ale pamiętaj, że TO WSZYSTKO, wszystkie rady tu i gdziekolwiek indziej są "na oko" i w przybliżeniu. Nie musisz się tego trzymać w 100% bo jak nie, to nie urośniesz itd. Powinieneś się do wszystkich porad stosować z dystansem i samemu wyczuwać co dla Ciebie jest najlepsze - tylko że tego wyczuwania swojego [...]
Zamowilem 3 opakowania. Przyszly bardzo szybko. Bialko jest gestsze niz Elite Whey z Dymatize. Nie smierdzi tak mocno chemia. Smak duzo "glebszy" (wanilia), wiec jak najbardziej pozytywnie. Jezeli cena nie wzrosnie to juz wiem w co sie bede zaopatrywal w przyszlosci. Polecam.
a jeśli już ktos sięgnie po apteczke to tę granicę o której mówisz - tracenia cech damskich bąź zdobywania cech męskich (jak zwał tak zwał) możesz soiągnąc baaaardzo szybko ...ale to kwestia wspomagania właśnie ogólnie pytanie na pewno tyczy kulturystek ? czy może po prostu wysportowanych - muskularnych kobiet bo to róznica
[...] ekonomistą ani gangsterem, więc został atletą. Jest aktualnym mistrzem świata w arcytrudnym konkursie Strongman i najmłodszym zawodnikiem w historii tego sportu. Żyje jak pustelnik - tylko on i siłownia. Waga Płaczu, Uchwyt Herkulesa, Spacer Buszmena - takie nazwy noszą konkurencje na zawodach Strongman. To nie jest zwykłe podnoszenie [...]
Zwolnienia i nowi fighterzy (UFC)
