[...] zdrowie. PS. Możesz szybko zdobyć masę tłuszczową - jedząc za dużo pokarmu, suplementów i nie ćwicząc - ale chyba nie o to chodzi. PS2. Chcemy zdobyć suchą masę - czyli jak najmniej tłuszczu. 1. NAJPIERW UKŁADASZ DIETĘ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2. W RAZIE BRAKÓW BIAŁKA W DIECIE, W OKREŚLONYCH PORACH KUPUJESZ WPC, W RAZIE [...]
[...] rozumiem MC wszelkiego rodzaju itp to odpada chipsy słodycze. A czy czasem banan nie ma po prostu duzo fruktozy? a to cukier prosty szybko mi energie dostarczy. po maturce tzn jakoś 7 maja zaczynam diete 0 fastów itp zobaczymy jak pójdzie + jakąś odżywkę białkową tak jak mówisz i będzie dobrze. + siłownia i biegi jakieś efekty zobacze tak za ile?
Te wędliny to raczej do smaku :D, nie liczyłbym w bilansie. Między jakimi posiłkami masz treningi bo to też ważne. Chudy bym zastąpił półtłustym, jak najmniej przetworzoną żywność. Na noc nie jadłbym węgli, chyba że przed ostatnim posiłkiem masz trening. Postaraj się nie liczyć warzyw w bilansie, ale jeść ich jak najwięcej, najlepiej zielonego [...]
[...] bd ogólnie rozbity,osłabiony-każda choroba się do ciebie będzie czepiała.Na trening sw nie bd miał siły zmęczony siłownią-a na siłownię zmęczony sw-i koło się zatacza. Ale jak pisałem wcześniej-możesz zbudować mięśnie na treningu typu fbw/push/pull itp. Ale twoim priorytetem nie jest chyba wielka masa?Tylko siła,dynamika i wytrzymałość- + [...]
[...] brzuch. Trening sprawdzony na mnie bo po poltora roku w anglii i tamtejszym jedzeniu musialem szybko pozbyc sie 20kg fatu, u Ciebie raczej jest to mniej wiec dobij do takiej ilosci jaka Cie interesuje i zmien sobie trening i kalorycznosc zeby jeszcze miesnie podrasowac przed weselem. pozdro 4 Zmieniony przez - Ard83 w dniu 2009-04-06 12:38:24
[...] - chociaż sztanga dawałaby dodatkowe możliwości. No i jednak ciężaru przydałby się więcej, bo w niektórych ćwiczeniach dość szybko będą postępy w tej materii. Co do diety - jak chcesz budować mięśnie - to niestety trzeba będzie jeść więcej. Coś za coś - dla lepszej sylwetki trzeba się też poświęcić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-10 [...]
Na redukcji lepszy byl by isolat ty bedziesz na granicy katabolizmu tymbardziej po treningu trzeba by bylo szybko uzupelnic bialko. A po co placic darmo za proch jak banan zalatwi sprawe uzupelni gilikon.
[...] oferują tą usługę w cenie wynoszącej mniej więcej 50 złotych. Płatność odbywa się z reguły przez PayPal. Uiszczamy ją w dolarach lub innej walucie, w zależności od tego z jakiego kraju pochodzi dana organizacja, lub też gdzie odbywa się gala. Za wykupienie PPV dostajemy bezproblemową transmisję bez opóźnień w wysokiej jakości. Dodam jeszcze, [...]
[...] bardziej podgrzać atmosferę poprzez swoje wybryki, rzucając obelgi w stronę żony Poiriera. Prezydent UFC Dana White wydawał się być otwarty na czwartą walkę, podobnie jak Poirier, po tym jak McGregor podjął wszelkie próby, aby uczynić sprawę osobistą. Zwycięstwo nad McGregorem tylko jeszcze bardziej ugruntowało Poiriera jako pretendenta [...]
[...] podrzucane przez niego cieżary-dochodzace do 150 kg-i oczywiście poteżne naramienne-pewnie gdzieś w latach 80'(cos koło 1984-5)..... I podoba mnie się to ćw do dziś....choć jak widze, wiekszości z Was do tego nie przekonałem...:) Nie każdy oczywiście ma gdzie i do kogo jechać-stad nasze forum organizuje cykl treningów z mistrzami-właśnie dla [...]
omega3 + witaminy i mineraly stala suplementacja z tym IV posilkiem nic wiecej nie wymysle, poniewaz czasem mam czas ze moge sobie cos spokojnie cos zjesc, a czasem stoi szef i jedynie to mozna szybko skoczyc i cos zrobic na szybko, stad gainer. Policze kcal zobaczymy jak to bedzie wygladac w liczbach. Dzieki za odp
[...] Za miesiąc postępów dużych nie będzie chyba że coś źle robię, bardziej interesuje mnie to co będzie za rok. Wytrwałość mam więc z tym czy odpuszczę nie będzie problemu. A jakiekolwiek sterydy w grę nie wchodzą więc najwyżej pomaże sobie o takiej sylwetce chociaż znam osoby które tak wyglądają bez brania czegokolwiek.(Co prawda treningi od 12 [...]
ile to osob wpadlo juz do mnie , i Olimp Olimp tylko Olimp , bo to Polskie , bo to najlepsze , bo tak mowia koledzy itp itd juz to ktos pisal , kazdego szaraczka jak zapytasz o firme odzywek odpowie szybko Olimp Olimp w Polsce jest najbardziej znana firma i nikt im tego nie zabierze (raczej) a wyniki "konkursu" traktuje jako zwykle [...]
Salix-widocznie jestes dobrym biznesmenem i potrafisz namówić klienta na produkt na którym masz największą marżę i masz go z USA i to jeszcze bez faktury i atestu,więc szybko go trzeba upłynnić bo strach trzymać i na dodatek już za niego zapłaciłeś a nie jak w OLIMPIE wziąłeś na termin
[...] nawet do 5 godzin każdego dnia, Casey poświęcał na trening mniej niż 3 godziny tygodniowo! Obecnie nadal w prasie kulturystycznej i internecie promuje się trening split jako idealny. Robisz tylko 5-8 serii na nogi na treningu? To za mało, zrób 16 serii! Robisz tylko 4 serie na bicepsa? Zrób przynajmniej 8! „Więcej znaczy [...]
No wmuszać nie ma co, ale przy podaży białka na poziomie 0,9 na kg masy ciała, to raczej ciężko będzie zbudować jakiekolwiek mięśnie i poprawić wygląd sylwetki. Samo zrzucenie kilku kg wagi do celu zapisanego w tytule dziennika raczej nie doprowadzi. Piękna sylwetka to nie tylko brak nadmiarowych kilogramów, to też fajnie zbudowane ciało czyli [...]
Nogi i barki Tlenu! Skróciłem czas przerw do 60sek. Pół godziny po treningu i jeszcze sapę jak astmatyk. Nadrobiłem wczorajszy trening barków ale w tak krótkich przerwach to samobójstwo. Krew z nóg szybko ruszyła w górę aż mnie zamroczyło w pierwszej serii #-P Cały trening 70min. Nogi Wyprosty 4 x 15 x 35kg ATG 4 x 15 x 52kg Przysiad przedni 4 x [...]
redukcja pod zawody to inna bajka, goście zbijają na koniec często po 10-15 jak już się wydaje ze nie ma z czego więc tak samo szybko to wraca ;-), do wzrasta nabicie i wygląda lepiej ja za każdym razem mówię sobie żeby utrzymać formę na masie, ale różnie to z tym bywa ;-D
Hardkorowy pomysł :-) Nigdy nic nie wyrzeźbiłem. Zobaczę co da się zrobić ale to będzie tylko jedna sztuka bez masowej produkcji. A taką sztangę jak wrzucałem wcześniej to chciałem robić jako dodatek do nagród. Szybko łatwo i tanio. Mogą być ewentualnie jakieś medale 3D ze sztangielką w środku i napisem SFD +35.
To lepiej idź szybko do lekarza Ja z takimi rzeczami od razu biegnę. Ostatnio jak złapał mnie "skurcz" i trzymał 2 godziny, to potem okazało się że to nie skurcz tylko naderwana głowa mięśnia czworogłowego. Tak więc szybko na USG (powinni zrobić za darmo państwowo tylko do szpitala na ostry a nie do pierwszego kontaktu - oczywiście jak [...]
Redukcja wagi 20kg !
