Panowie tutaj są maksymalnie dwa miesiące roboty na dobrą redu starczy jak sie z głową weźmie - pisząc o przysżłym lecie ustosunkowałem się do kolegi wyżej który uwaza ze można tak szybko zrzucać 20kg :) i jeszcze zrobić formę Autorze redukuj do takiego poziomu aż sam zauważysz dobry efekt w lustrze ( wagą sie nie sugeruj ) Zmieniony przez - [...]
[...] i również jest wszystko ok. Także wielu znajomych do niego kierowałem i każdy sobie go chwali, nigdy się nie spieszy podczas wizyty, wszystko dokladnie przebada, sprawdzi i jak trzeba by siedziec u niego godzinę to na pewno godzinę Ci poświęci. Do tego posiada dobrych specjalistów np. fizjoterapeutów, rehabilitantów itd Odnośnie biodra wysłalem [...]
[...] dlatego lepiej przyjac bialko wolnowchlanialne, /gdzie aminokwasy beda dluzej utrzymywaly sie w krwiobiegu/ zamiast szybkowchlanialnych aminokwasow, ktore stosunkowo krotko pozostaja w organizmie... Ale jak jestes zadowolony z efektow stosowania takiej 'metody' jak przedstawiles wyzej to nie zmieniaj co nie oznacza, ze tak jest najoptymalniej
Dokładnie tak jak piszesz. Jak ja mialem cp to była membrana i dodatkowo całośc pakowana w folie wiec git.Ale produkt dobry, szybko i fajnie kopie. zdr.
A ja myslałem, że mowa o froncie właśnie z tych środków Jeżeli chodzi o testa to nawet trzeba dawkę zwiększać, bo właśnie jak mówisz koło ósmego tygodnia nie da się go odczuć, tak organizm szybko się przyzwyczaja. Stała dawka sprawdza się z typowo anabolicznymi koksami jak bold/deka/npp. Edit: Dobra z tym Mikołajem to żartowałem, ale głupio się [...]
na niektórych to się sprawdza ale nie na pierwszej redukcji a w zakresie masz pewnośc spalania interwały takie na podtrzymanie formy jak nie chcesz spalic MM szybko a krótko spróbuj sobie ale za 2-3 lata
Oczywiście, że musisz je wliczyć w wydatek energetyczne do TEA w końcu to dodatkowa aktywność fizyczna, która wymaga dostarczenia energii. A jak zaczniesz za nisko z dietą to redukcja szybko stanie w miejscu. Ogarnij sobie jakieś sensowne push pull czy góra dół z tematów podwieszonych bo plan jaki chcesz stosować nie ma sensownie rozłożonej [...]
Nic nie zostaje jak sie tego nie utrzymuje. To jest nie realne. Wszystko mija z czasem. Ale pewnie dość szybko by odbudował straconą forme jakby sie przylozyl, bo gdzies tam to zostaje ;]
[...] gramów białka na kilogram masy w ciągu dnia ze zwykłej diety. Prędzej zajedziesz sobie żołądek a w miarę lekko i szybko strawne odżywki znacznie ułatwiają sprawę. Dodatkowo jak widzisz chcę zamienić tą poranną porcję na jakieś konkretne aminki co powinno jeszcze bardziej odciążyć system trawienny i pomóc budować czystą masę mięśniową. Po za tym [...]
może na wiosne dorzucę nogi bo w planach będzie ze 3 miechy iniekcje co dzień Mój sposób to jak zaczynam bić po udach to po 0,5ml w każde udo w tym samym dniu żeby obydwa szybko przyzwyczaić i stopniowo zwiększam na 1ml i wiecej a jak już się oklepią to do 3ml na udo , wiadomo że pewien dyskomfort i tak jest na drugi dzień ale trening nóg wejdzie [...]
@up tak to na bank czysta masa miesniowa bo nigdy nie mialem problemow z tłuszczem u mnie on jakos szybko sie spala a wiec tak a pozatym, zawsze chcialem przytyc i nawet probowalem codziennie hamburgery pizze itp ejsc i dupa 0 kg:) DIeta cud:) śniadanie 7 rano razowiec z jakims mieskiem z kurczaka+ zupa mleczna+jabłko+szklanka mleka+jak mam czas [...]
[...] sobie odpuść - zdecydowanie, jeżeli nie planujesz startów na scenie to szkoda zdrowia, to nie czas, ani poziom na to żebyś decydował się na doping. Kolejna sprawa to to, że jak planujesz porządną redukcję i masz 25% tłuszczu i 93kg to te 2200 kcal to zdecydowanie za mało, szybko się zajedziesz, redukcja ustanie mimo początkowych efektów i układ [...]
Wrzucałeś do sprawdzenia swój plan treningowy w dziale trening dla początkujących? Patrząc na szybko, to wygląd niezbyt sensownie. Jaki jest celu wykonywania 10 minut cardio? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem to co napisałeś, ale trening siłowy raz w tygodniu i reszta 10 minut cardio w tym raz w tygodniu 100 minut? Jak dla mnie wygląda to bardzo [...]
Wrzucałeś do sprawdzenia swój plan treningowy w dziale trening dla początkujących? Patrząc na szybko, to wygląd niezbyt sensownie. Jaki jest celu wykonywania 10 minut cardio? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem to co napisałeś, ale trening siłowy raz w tygodniu i reszta 10 minut cardio w tym raz w tygodniu 100 minut? Jak dla mnie wygląda to bardzo [...]
też jak na razie jestem z niego zadowolony ale szybko się kończy. Mam do tych wyżej wymienionych jakiś robiony lek+ 2 rodzaje witamin i lecze się od drugiego miesiaca wakacji z róznym skutkiem. I przez ten czas uświadomiłem sobie ze bez zrezygnowanie z paru rzeczy (czekolady itp) trądziku się nie pozbęde... I nie wiem jak moja twarz zareaguje na [...]
no wlasnie o to chodzi, ze nie jest wcale ciezki, plecy specjalnie troche bardziej lajtowo bo dosc szybko i tak ida ps. albo zostawic wszystko jak jest, tyle ze srodowy trening przesunac na czwartek...wtedy pod rzad dwa dni ale grupy miesniowe nie powinny kolidowac...? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-07-29 23:29:34
[...] - przejdziesz do działu odzywianie.. poczytasz podwieszone posty.. ułozysz diete - wrócisz tutaj to dowiesz się coś na temat ACT i następnych splitów. życze owocnych treningów i nie poddawaj się tak szybko. Efekty z czasem przyjdą. Zapomnij też na rok o lustrze. To bardzo pomaga, później jak zobaczysz efekty to będziesz miał motywacje jak nikt
Tomcyk a jak efekty po tamtych cyklach kreatynowych? Bo według mnie za szybko wspomogłeś sie kreatyną, a pewnie i diety najlepszej nie było i treningu choć mogę być w błędzie.
Trening na redukcji
