[...] na posiłek nr.2 można przymknąć oko ( w końcu nie jesteś profesjonalnym kulturystą) to śniadanie i ostatni posiłek należałoby koniecznie poprawić. Jeśli celem na być masa jakościowa to musisz na prawdę uważać na to co jesz,tak abyś nie zalewał się zbytnio tkanką tłuszczową i trzymał dobrej jakości masę mięśniową. Oprócz samej diety na pewno [...]
[...] fragment ciekawego artykułu na temat ketozy, myślę że Ci się przyda żeby bardziej naświetlić sprawę. ILE l KIEDY? Każdy, kto próbował stosować dietę ni-skowęglowodanową wie jak trudno jest na niej wytrzymać z powodu głodu i obniżonej sprawności intelektualnej. By zapobiec tym dwóm problemom można stosować lecytynę jako źródło tłuszczu. [...]
Dziękuję bardzo :) A jakie ćwiczenia polecane są na szybki , wzrost masy mięsniowej brzucha? :) Nie da się szybko uzyskać efektów ale żeby były jak najszybciej widoczne :)
[...] trening wygląda na prawdę dobrze, niczego bym nie zmieniał bo moim zdaniem jest optymalny, z biegiem czasu możesz go modyfikować tak aby mięśnie nie przyzwyczaiły się zbyt szybko do treningu. Oczywiście innym ważnym elementem będzie dieta, jak to u Ciebie wygląda?? Adam dzięki za info, dobrze że mi napisałeś.Sam bym raczej tego nie wyczaił%-)
[...] sie wyostrza na ryżu brązowym,jednak makaron dawał mi dużo lepszą pełność mięśni. Od kilku miesięcy zdecydowałem się odstawić makaron całkowicie, stawiając w 100% na jakość. Podsumowując jeśli nie szykujesz się do żadnych zawodów to z pewnością makaron pełnoziarnisty spokojnie może znaleźć się w Twojej diecie redukcyjnej. Dzordzol jeśli [...]
Wykonywalem te cwiczenia na miesnie karku co masz w innym poscie.Te z bandazem i hantlem 5 kg.Ale szybko mi sie znudzilo...Powiedz moze ile tych serii po jakich cwiczeniach to mozan robic,szybko czy wolno i jak czesto w tygodniu ? Jak je robiles pierwszy raz nie przetarles sobie brody od tego bandaza tam gdzie sie ulozyl ? :)
ja tam wszystko walę przy lustrze (bez domysłow głupich he he) jestem kulturystycznym narcyzem ,niektórych ćwiczen bez lustra po prostu nie czuje,jak trenowałem w Gymnasionie ,a tam na początku luster nie mieli to szybko zmieniłem siłownie,musi byc lustrzycho na całą sciane ,a ja wtedy czuje sie jak w domku i podczas treningu podziwam swoja [...]
[...] jeśli celowo zaniżasz maks. A 25 kilo, które Justyna bierze w pierwszej serii wyciskania leżąc, to niewiele ponad 50% z jej maksa wskazanego w pierwszym poście. Paula, jaką wytrzymałość trenujesz biorąc 50% maks na 5 powtórzeń? Szczgólnie, że ten maks po 2 miesiącach cyklu na siłę powienien być sporo wyższy niż to, czego używam do wyliczeń? [...]
jeszcze troche za szybko lokcie uginasz, ale generalnie jest duzo lepiej. Przede wszytskim nie puszczasz tak bardzo barkow, jak we wczesniejszych filmikach i nie robi sie takoi "garb". silka wyglada na calkiem fajna :-)
Jak tylko otrzymam wyniki od organizatora to szybko je umieszcze. Tak na marginesie Open Juniorów starszych 1.Alot Adrian Relax Kamienna Góra waga 73,2 - 180kg 2.Beresiński Piotr Relax waga 73,5- 175kg 3.Wielocha Wojciech Relax waga 95kg - 185kg Open zawodów wygrał Rusiecki Grzegorz Relax Kamienna Góra w kategorii do 100kg ( waga 92,3) zaliczył [...]
[...] że od razu chce przejść na taką dietę, bo bym padła. Skąd to wiem? Bo przeszłam dietę kopenhaską, która chyba z 70% składa się z białek, i czasami przypadkowo znajdą się jakieś węgle. No prawie przeszłam bo nie wydoliłabym. Oczywiście kibelek w wiadomym celu nie odwiedziłam przez DWA TYGODNIE i nie chce tego powtórzyć, dlatego delikatni [...]
W ktorym to kraju taka padaka. Hiszpania, Wlochy? Na jakis apprenticeship (przewaznie nisko-platne szkolenie) by cie nie przyjeli w tych autobusach na poczatek? Tutaj tak sie przewaznie zdobywa doswiadczenie. Albo maja nadmiar chetnych z doswiadczeniem, albo wujek nie wie jak z przelozonymi rozmawiac, ze ci odmowili. Jak masz wujka, ktory by sie [...]
Oszczędź sobie wysiłków gdyż rozumiem więcej niż myślisz. wracająć do tematu jak dla mnie Lorenzo troszkę zbyt wcześnie zaczął i troszkę szybko się skończył. Nie ma juz takich progresów. Zresztą jego sylwetka nigdy mi sie nie podobała.
http://www.ekabaret.com/filmiki/51,jestem-polakiem-kabaret-czesuaf.html JEsteście jak z tego kabaretu: "Ciągle narzekam na swój kraj a jednocześnie śpiewam pieśni patriotyczne" Dlaczego używam angielskich mediów/portali/www? Przede wszystkim dlatego, że wszystko staram się robić po angielsku (jeszcze tylko forum do trollowania muszę se [...]
Jaki duży taki głupi :D http://www.youtube.com/watch?v=N5GVhnQHCn0&feature=related Takie rozstępy jak pokazuje w 1:04 to chore... koleś miał mocne kompleksy i bardzo szybko chciał być duży. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-11-20 21:23:54
[...] garbacza na scene stawiacie %-) on sie nadaje tylko na internet i nigdzie wiecej, dla mnie to poprostu karakan ktory zaczal chodzic na silownie, szybko za koks sie zlapal(jak wielu mlodych probuje, tylko niewielu idzie dalej), bo pewnie dostawal becki w podstawowce... wiem ze dla niektorych wyglada bosko, forma nie osiagalna, ale ogolem [...]
[...] właśnie w tych granicach i byłem bardzo zadowolony z siebie. Nie chodzi oczywiście aby stracić wody, bo można bardzo szybko dojść do takiej wagi lecz chodzi mi o stracenie jak największej ilości tłuszczu i zminimalizowanie strat w wodzie. Musze wykonać bananie na ilość tłuszczu w organizmie wtedy będzie szacować do jakiego poziomu chciałbym [...]
astry1 - przemiana 2012
