[...] odtaw i nie piszcz, nei takie rzeczy trzeba znieśc czasami, 4 tygodnie minął szybko ;-) Niestety nie ma jednego hasła w temaci efigura, to ciezka i zmudna praca, zwłąszcza jezli chodzi o takie miejsca jak uda. bilans 1700kcal w temacie ograniczeń zywnieniowych poszperaj w dzinnikach innych Hashimotek a rozkład BWT 120g/150g reszta tłuszczy
trochę za duży, na początku będzie ok jak będziesz trzymał się w okolicach zera na sprawdzenie reakcji organizmu oraz cyz się wstrzeliłeś, a później 200-300kcal jak utniesz to w zupełności wystarczy, nie ma co ucinać za szybko - zmniejszyć kcal zawsze zdążysz, ale jak za nisko zaczniesz to tylko sobie wydłużysz ten czas
[...] cały czas staram się trzymać ok 2100kcal z rozkładem b 1,9/ t 1/ w 2,5 jestem po pierwszym tygodniu z nowym treningiem i powrocie do normalnej dietki redukcyjnej (za, którą jak się przekonałam-można zatęsknić!) myślę, że jest to dobre miejsce na krótkie podsumowanie tego etapu 3 msc. z dietą w tym 2msc. z dietą i treningiem, liczby: progres [...]
[...] praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza dużą ilość aminokwasów, można go zjeść wszędzie bez problemu, ważne jest aby kupować jogurty jak najbardziej odżywcze (podstawa - etykiety) 3 posilęk makaron twaróg oliwa WPC warzywa itp zazwyczaj jest to posiłek przedtreningowy - musi być bardzo energetyczny i [...]
Wiec tak: dieta jak wyzej, trzy posilki dziennie. Warzyw nie wliczam. Moze nie jest zbytnio kreatywna, ale latwo I szybko mozna przygotowac. Troche niesprawnie to wyglada bo przez telefon wszystko wpisywalam. @monkey22, wlasnie jak zawsze jakas dieta to ze wzoru, tego ktory bierze pod uwage podstawowa przemiane materii, aktywnosc, typ sylwetki [...]
"Jak to mówią mały ale potwór." nie dość, że mały to jeszcze odstrasza "ktoś z niższych sfer" Sie tak nie wywyższaj bo szybko opadniesz "Gdy on się zajmował babcią my sie zabawialiśmy w jego piwnicy gdzie się tylko dało, a najlepiej mówiłaś że wspominasz ławeczkę ja leżałem a ty skakałaś na mym gryfie" Kultura i [...]
[...] wyjdzie z masowania listopadowego.. ;/ bo bóle wróciły po rehabilitacji juz cwiczac normalnie nie bolalo.. a po tym tak:D:D:D hooj...najwyzej kolejne mono pojdzie do smieci do tej pory mnie boli serce jak wywalilem 0.5kg do smieci!!!! Zaraz zmiatam :/ Co jest Ogry?!!! Czego zamilkliście? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-20 21:48:23
[...] przeogromna z racji gwałtownego podbicia poziomu testa, a z drugiej strony słyszałem że TNE tak szybko działa i równie szybko opuszcza organizm że aromatyzacja nie ma czasu przebiec, obie opinie słyszałem od ludzi ogarniętych w temacie, ale jak jest naprawdę to chyba muszę się sam przekonać, w każdym razie lepiej mieć pod ręką jakieś AI
[...] ale potem padła bramka Amoruso i nie potrafiliśmy już na nią odpowiedzieć. Nie zmienia to faktu, iż musimy starać się rozstrzygnąć losy mistrzowskiego tytułu tak szybko jak tylko to możliwe. Dzisiaj miałem okazję, oddałem strzał, ale nie był on zbyt czysty i nie udało mi się zdobyć bramki jak miało to miejsce w kilku innych przypadkach. [...]
Hihihehe podobie bardzo Jeżeli widzisz babę chudą jak szkielet bardzo wychudzoną to będzie najprawodopodobniej ektomoriczka Jeżli jest szeroka ba barach , dobrze zbudowana , wysportowana np. jakaś hokeistka to będzie to najprawdopodbniej mezomorficzka A jeżeli jest otyła i szybko się u niej fet odkłada to najprawdopodobniej endomnorficzka Fajnie [...]
[...] Salka się znalazła, na dodatek jest do dyspozycji prawie non stop, więc mogę tam siedzieć chociażby codziennie. Mam zamiar z tego korzystać i pojawiać się tam tak często, jak się będzie dało. W dni nietreningowe chciałabym wpadać tam chociażby na 20 minut.. Chcę, żeby to w końcu ruszyło z kopyta i był efekt, który mogłabym Wam pokazać. Po co [...]
[...] ale modlę się, żeby mi tak zostało do 10 października!!! :-D Anita - bardzo dziękuję! Hehe, dobrze wiedzieć, że nie jestem sama z tym dziwnym czymś ;-) Bardzo mi się to podoba, ale to chyba zbyt piękne, żeby tak było do końca... Pewnie będzie podobnie jak u Ciebie - im bliżej tym głodniej. Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-08-21 20:32:30
[...] posilek, mama zrobila twarozek to jem tak 150gr + 130gr pieczywa pelnoziarnistego z wedlina z indyka. Przygotowalem sobie juz tez AAB ale wypije go za godzinke z hakiem jak bede szedl spac. Co do niego to troche piany sie robi i nie opada zbyt szybko ta piana, ale bez porownania mniej niz przy np. ostrowi. Smak mam toffi i w sumie smakuje mi [...]
ehehe ja bym chetnie dodal , tylko jakos nie specjalnie mi sie chce robic jakies sałatki itd.. najczesciej jak juz naprawde nie chce i sie tego jesc to szybko kroje pomidora z cebula i sole i pieprze i w******lam taki ŻER
[...] ręka zbytnio nie bolała ale w głowie siedzi jeszcze. Do tego w czasie zawodów wybiłem palec hehe. Co do samych zawodów, byłem tam 2 lata temu. Zmieniły się nie co zasady, jak każdy wie na wszystkich zawodach losujemy numerek do 1 konkurencji i do następnych wychodzimy według zajętego miejsca w poprzedniej. Ten kto wygrał wychodzi ostatni itp. [...]
nie do konca wery simple - jak widzisz te 30g wegli to nie jest takie proste dasz szklanke mleka juz masz 8 czy 9 gram dasz owoc i juz masz 10gram wiecej + warzywa bialka tez nie wolno jesc sporo bo moze (i tak robi) zamienic sie w glukoze do tego dochodze 'wegle ukryte',tak jak my jemy jakies sosy czy czesc tych produktow jest jednak [...]
No chłopaki muszę pochylić głowę-MÓJ BŁĄD.Po odwróceniu filmiku przejrzałem na oczy... Muszę nanieść mocne poprawki.Może zmasakruję tym Wycwiela,no ale muszę to ocenić tak jak widzę i czuję.. :) Wycwiel jesteś świetnym zawodnikiem,ale jednak moim zdaniem te zejścia nie były dobre w każdym powtórzeniu....Wiem,że w następnych próbach bardzo szybko [...]
[...] (zawierające wszystkie aminokwasy) pełnowartościowe białko jest w rybach mięsie jajach serach owocach morza 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców IG to indeks glikemiczny szerzej o nim tutaj - Indeks Glikemiczny / Ładunek Glikemiczne 4. Należy [...]
[...] byly tego warte, a moglo skonczyc sie na odwrot, zaczelo sie stresowo, dojazd sie przedluzal ale zdarzylem na styk na weryfikacje o 10:58 ( o 11 konczyla sie weryfikacja, jako ciekawostka, waga okolo 81 gdzie na MPJ bylo okolo 76) dluga meczaca podroz ponad 4h drogi, po wer. chcialem chwile odpoczac ale tylko wszedlem do szatni nalozylem [...]
Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?
