[...] nikt nie chce (uda,biodra +mozliwe rozstepy na udach!) Aby przybrac bardziej na masie miesniowej musisz polaczyc diete z treningiem silowym. Bez obaw - nie urosna Ci miesnie jak "u kulturysty". Dowód? Na silowniach jest spora liczba ludzi, ktorzy cwicza, cwicza, cwicza, a waza ciagle 70kg ;)- Bo w miare duze miesnie to dobra dieta i [...]
[...] poleciał (szybko, uważaj na jego możliwości kombinowania z twoimi nogami), a gy już przewróci się do tyłu to można spróbować skrętówki lub czegoś podobnego ze stopą. Ktoś ma może jeszcze jakieś inne warianty? Zdrzemnę się chwilę to może coś jeszcze mi się przypomni Jak nie to poszukam w jakimś e-booku o ile jeszcze mi jakieś zostały na dysku
[...] Mając nakreślone swoje priorytety łatwiej będzie ci stwierdzić czy ci się opłaca, czy nie. Nie do końca cię rozumiem. Obawiasz się konkurencji innych żołnierzy? Do jakiejkolwiek pracy trafisz, zawsze będą tacy co coś chcą osiągnąć i tacy co to 8-16 i do domu. Obiad zjedzony, dzień zaliczony. Oczekuję właśnie pracy, ale nie polegającej [...]
[...] wszystkim odpowiednia ilosc bialka jest tutaj wazna jezeli przykladowo wazysz 80kg, powinienes spozywac plus/minus okolo 160g bialka (2g na 1kg wagi ciała) to odpowiada jakim 800g miesa np. fileta z kurczaka - przykladowo tylko na miesie Ci podaje, bys mogl to sobie wyobrazic o jakiej ilosci zjadanego bialka rozmawiamy tak wiec ODZYWKI jak [...]
"co do dymamiki to się raczej nie zgodzę szybciej to tylko w holywod umieją i to jeszcze jak komputerem podrasują :>" Da się, naprawdę się da. Ja od początku uczę się na oporującym przeciwniku, i bardzo często zamierzona technika nie wchodzi, wtedy trzeba przejść szybko do następnej, wtedy uczysz się dynamiki w technikach :) I wiesz [...]
[...] patrząc na tych instruktorów teraz to mają już wieksze doświadczenie i dobrze przynajmniej większość z nich szkoli. I dobrze wspomniałeś co do tego noża, to nie Krav Maga jako pierwsza zaczeła uczyć obrony przed nim i ogólnie Krav Maga to zbiór wielu sztuk walki i między innymi to mnie do niej przekonało : ) Hozak: Co do filmików to za dużo [...]
Jak wykonujesz ćwiczenia na brzuch nie jesteś w stanie całkiem wyizolować pracy tylko jednej części. Wprowadź do treningu ćwiczenia izometryczne jak plank, side plank czy paloff press a mięśnie powinny szybko się wzmocnić
Chyba za duze i za szybko te cykle robisz.18 lat a juz prawie wszystko w sobie miales.Jak tak dalej bedziesz walil wszystko co ci wejdzie pod reke to za 2 lata bedziesz musial walic konskie dawki. Pozdrawiam. ****** Doradca w dziale Doping ******
szybko to możesz zarobić bana:-) a w najlepszym wypadku zobaczyć jak ów temat wędruje do kosza... zadaj sobie więc trud i zaznajom się z regulaminem, po czym będziesz już wiedział co zrobić, ale uprzedze bieg wydarzeń i wspomnę o ankiecie; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - [...]
Witaj!! Ból tkwi w zastrzyku (ja miałem podobnie po omce), za szybko jest wstrzykiwany.Jak będzie wpuszczany bardzo wolno, to unikniesz bólu. Gratulacje odnosnie osiągów.Jak skończysz cykl, napisz o końcowych efektach-życzę Ci powodzenia, aby wyniki przekroczyły Twoje oczekiwania!!!!! Śnieciu
[...] diety bo jest męczące w wielu produktach jest podobnie np na jednych owsianych pisze że mają 75ww w innym 65 i co będziesz to dostosowywał do tabel czy raczej zapiszesz tak jak jest podane w nich? nie można aż tak dokładnie wsszytskiego policzyć nie wiem czy wiesz ale te wartości które są podane że 1g ww ma 4kcal a 1g tłuszczu 9kcal też są [...]
Najpierw musisz zmienić troche swoje odżywnianie bo podejrzewam że zjadasz to co dają :) Wejdź do działu odchudzanie i ułóż jakąś diete i tam Ci to poprawią, a co do ćwiczeń to aeroby, rower możesz kupić bo biegać w zimie nie dasz rady. Jak będziesz miał diete i będą aeroby to waga szybko poleci.
czuje sie hvjowo, i jestem siwy w wieku 21 lat, na glowie i na jadrach, pruchnica zebow, mylem zeby od gimnazjum codziennie, w podstwowce nie mylem, mam usuniete 2 zeby, jak na zlosc urosly mi tzw zeby madrosci, ktore szybko sie niszcza,
[...] jeśli to jest kilka pytan na stronę, to nie ma co robić specjalnych zapór, zwłaszcza, że można je byłoby obejść (zarejestrowany forumowicz wylogowuje się i zadaje pytanie jako user anonimowy SFD). Racja jednak - ten dział z definicji jest dla osób niezarejestrowanych, ale nie widzę powodów by robić problem, jeśli raz na jakiś czas pojawi się [...]
Guzel ile powinien trwac? tradycyjnie-nie dluzej,niz 1h. ...i bardzo dobrze,ze tak szybko ci poszlo. szybciej skonczysz-wiecej czasu na regeneracje i wzrost. pozdrawiam. malo po nim czules? no jak sie pracuje na smiesznych obciazeniach,technike ma sie do dupy,to zazwyczaj tak to wyglada. daj sobie troche czasu.
[...] ze wciaz ja boli od zeszlego tyg. Dodatkowy trening raczej odpada ze wzg. na finanse i czas. Co ciekawe jej sie to zaczyna podobac - spedzamy razem czas, silownia to cos nowego i innego. Wydaje mi sie, ze ona chce - tylko jak wyzej na wiecej nas na razie nie stac. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
no wiec nano-vapor calkiem niezle...pompa porownywalna jak nie troche lepsza od shotgun'a szybko poszedl trening, nie zmeczylem sie za bardzo choc plan wykonany...
[...] poważnie to ciekawostka, dotycząca piwa, niestety bezalkoholowego. Piwo bezalkoholowe smakowe (np. Karmi) moze słuzyc zamiast odzywek, w 400ml piwa jest ok 45g węgli bardzo szybko przysfajalnych, jest do dobra alternatywa jak ktos nie ma pieniedzy na odzywki, wypic takie piwo po treningu i przegrysc je ryzem (oczywiscie jak robimy mase) pozdro
[...] jest to kombinacja cwiczen rozciagajacych i silowych, ktore znakomicie wrecz mideluja sylwetke, mam kolezanke, ktora sie tym zajmuje od paru lat i sylwetki moglaby jej pozazroscic niejedna fitnesska, podobnie jak ze sprawnoscia. Przedewszystkim zostaje ci szukac i probowac na wlasna reke, bo pod tym wzgledem Polska jest jeszcze troche do tylu
Krav Maga
