Dwa pytanka tak na szybko 1. Czy gołąbki takie domowe normalne (ryż basmati, mięso mielone, kapucha, sos pomidorowy) będą dobre zamiast piersi z kurczaka i ryżu tak dla odmiany przy redukcji? 2. Jest sens inwestować w odżywki przed treningowe (SAW itp)? Będą pomocne zarówno w zrzuceniu zbędnego balastu jak i w poprawie wydolności/ kondycji?
niekoniecznie ;-) jeżeli masz już jakiś staż i nie ćwiczyłeś i się zalałeś / albo nie masz w ogóle stażu i jesteś zalany to jest to możliwe że będziesz tracić tłuszcz i łapać mięśnie, patrz recomp / recomposition Przemek PAM'a to na zimną patelnię? Dość szybko się "pali" widać ciemne plamki itp. Pryskać ponownie np jak smaże naleśniki/ omlety na [...]
Siema. Krotkie pytanie. Redukuje od poczatku lutego. Zjechałem z 97.8 na 93.5 (w piątek). Naładowałem się w świeta jak po*ebany, jakbym jedzenia nie widział. Plus taki, że wczoraj miałem ekstra trening, takiej pary to jeszcze nie mialem :D Minus taki, że brzuch mam wywalony, skok na wadze od razu o 1.5kg wiecej, czuje się ciężki. Wróciłem wczoraj [...]
[...] za free w pracy, bo ja kucharz jestem :D Też tak chciałbym mieć :D, to zmniejsz WW stopniowo, a dawaj w zamian więcej tłuszczy, wypij ten lniany, możesz pić z kielona, lub jakoś przyrządzić- toć jesteś kucharzem :D. tylko go nie podgrzewaj, nie smaż- rozkłada się dość szybko. A BCAA codziennie dajesz? Bcaa codziennie - tak jak pisałem. Lniany [...]
ok:D,ale waga pokazuje 7 kg mniej a nie widzę żebym miał mniej odtłuszczone ciało,czyli spadła sama woda?Jak za szybko zbija się wagę to łatwo można spalić mięśnie tak?
[...] jeśli budżet jeszcze pozwoli to bardzo chętnie łososia /mozarellę. Ryż brązowy, czasami basmati.. zrezygnowałem z białego. Będę urozmaicał głównie różnymi warzywami i tak jak wspomniałem tą kolacją. W najbliższym czasie będę publikował swój dziennik treningowy, dzięki za Twoje i wszystkich rady. Zmieniony przez - jannowag w dniu 2013-09-23 [...]
Bardzo dobry pomysł ja tez zaczynałem podobnie. od razu ci mówię jeśli masz tam wielki syf. to pomaluj ściany zanim wszystko powiesisz.Ja jak zaczynałem to chciałem wszystko na szybko i potem musiałem wszystko wynosić malować i wnosić z powrotem. Jeśli masz możliwość zrób fotki aktualnego stanu pomieszczenia. życzę powodzenia. Zmieniony przez - [...]
Robiłem takie rzeczy kilka razy ale to tlyk ow ostatecznosci, lepiej wrzucic owsiane jak już coś, a jak to ma być na sniadanie przydało by sie szybko wchłanialne białko
[...] 2 dni, trochę na szybko być może. Powtarzające się składniki to po prostu dokańczanie typowych wielkości kupowanych (mięso mielone tacka 500g, przecier 500g, twaróg 250g), jak to wygląda? Trochę mam problem z upchnięciem węgli w okolicach 400g ale to chyba dobrze skoro chcę zredukować "złe tycie"? [...]
[...] to zrobi, bo technicznie spokojnie Binkowskiego zajedzie czy będzie KO/TKO? ciezko powiedziec i szczerze wątpie ze szybko doczekamy sie walki ze Szpilką imo Wasilewski unika jak ognia tej walki bo jesli Zimnoch wygra to mit Szpilki upadnie, a jak wygra Szpilka to rankingowo taka wygrana nic mu nie da;-) tyle tylko ze utrze nosa Zimnochowi [...]
hej! bedziesz pracowal w firmie budowlanej, czy po prostu na tzw. kontraktorce? a ta ostatnia to nic innego jak praca na budowie. Jesli moge Ci cos doradzic, to jak najdalej od pracy na dachu! To slonce daje tak w kosc, ze sie odechciewa wszystkiego. Lepiej zapytaj sie tego wujka co bedziesz dokladnie robil, bo pewnie jest tak ze wujek kupil sobie [...]
nie da się wrzucić wstecznego jak się dosyć szybko jedzie do przodu po prostu nie wejdzie ten dziadek niszczy : http://www.youtube.com/watch?v=4pCfmqO197A&feature=related Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-29 17:35:59
[...] dosc szybko to poszlo wiec obylo sie bez i tyle udalo mi sie zrobic samym treningiem silowym 3x w tyg + spalacz. Moze i rewelacji nie ma, ale ja jestem z siebie bardzo zadowolony ;-D http://i59.tinypic.com/2u55dw4.jpg Teraz mysle cos wrzucic i wtedy dolaczyc bieganie do tego i stopniowo zwiekszac kalorie Takze diete jak najbardziej polecam.
[...] 5 kg po ładowaniu weekendowym wróciło 4 z powrotem w poniedziałek rano tak było.Dzisiaj już ogólne mniej ok 5 kg,tak więc szybko zeszło to co nabiłem bo w 4 dni,zobaczymu jak dalej bedzie szło,cały czas miałem sporo tłuszczy ok 60-80 dziennie i ww do max 20 teraz jeszcze tłuszcze poszły w dół i jest ich tyle co z 3-4 jajek całych i tyle.Minus [...]
Bling szacunek chłopie ! Panowie mam problem, jak dla mnie dieta jest bardzo dobra w pierwszy tydzien z 82.5 na 80. Teraz trwa 2 tydzień i od 4 dni jednak mam stagnację (coś za szybko...) waga podskoczyła do 81 i stoi i ani myśli schodzić... mój jadłospis jest niemal identyczny każdego dnia 1. 250g sera białego chudego 2. 400g piersi 3. tu [...]
Nie tak szybko, zgadza sie, Mozna usprawniac metabolizm ladowaniami, nie za czesto bo wyjdzie nam ud2, ale jak wczesniej pisalem ladowania powinny miec swoje miejsce bo przyspiesza efekt. Wazniejszy bedzie tu poziom bf (im nizszy tym oczywiscie ladowania bardziej i czesciej potrzebne) ,a nie okres jaki juz jestesmy na diecie.
[...] 1. powracam do vlcd za kilka dni, zamierzam ciągnąć 6-8 tyg zalezy od efektów mam clen t3 heliosa (antykataboliki tez są ale nie o tym mowa) wrzucać je odrazu ewentualnie jak je rozłożyć, kiedy dać. 2. co z alkocholem (czystą wódką - gdy się wliczy i zmieści w kaloriach) na takiej diecie wybija z ketozy? - nie nie zamierzam pić, czysta [...]
wketozie mozesz byc szamiąc nawet 10tys kcal.. wazne żeby nie było ww Nie prawda. Jak masz za dużo białka, to masz glukogneogeneze i tak ponad połowa białka jest zamianana na cukier. Żeby być w ketozie trzeba dostarczać organizmowi energii z tłuszczy, ograniczyć węgle(wiadomo)i białko. A przy ~ B:200 T:400 W:50 można się wspaniale i szybko [...]
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
