ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Potrzebuje zasad lub informacji jak zabezpieczyć się przed spaleniem tkanki mięśniowej(a raczej ograniczeniem tego) na ujemnym bilansie kcal:
To co wiem:
Dużo białka 2,5-3g na 1 kg, bcaa, trening cardio przy dobrym pulsie i to chyba tyle? + opcjonalnie... koks

Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-26 19:49:46

b4522sbm

Potrzebuje zasad lub informacji jak zabezpieczyć się przed spaleniem tkanki mięśniowej(a raczej ograniczeniem tego) na ujemnym bilansie kcal:
To co wiem:
Dużo białka 2,5-3g na 1 kg, bcaa, trening cardio przy dobrym pulsie i to chyba tyle? + opcjonalnie... koks

Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-26 19:49:46

nadmiar białka niekoniecznie będzie sprzyjał zarówno redukcji, jak i nie jest powiedziane, że ochroni mięśnie, inaczej na diecie dukana ciąłby się każdy.

a jakies dodatkowe informacje jak ograniczyc spalanie miecha?

odpowiednio zbilansowana dieta, to żaden skrywany sekret, a wiedza dostępna w każdym artykule na temat prawidłowej diety redukcyjnej.

Ja mam takie pytanie. Nie mam dużej tkanki tłuszczowej na brzuchu, ledwo mozna chwycić. Ale co mi się nie podoba, to to że ten brzuch jest za duży, nie wiem mam za duży żołądek czy co;p Mam 172cm, 67kg, obwód na wys. pępka ok.82 cm, i wg mnie to za dużo, i nie mam pomysłu co zrobić, cwiczę, ale jak z jedzeniem?

prawdopodobnie słabe mięśnie brzucha. jeżeli nie masz wad postawy.

Aż tak źle z tym obwodem? Brzuch ćwiczę oczywiście, jak wciągnę i napnę to jest bardzo fajnie, ale jak go nie trzymam to mi "wyskakuje" :c

załóż odpowiedni temat w działach treningowych, opatrzony ankietą i zdjęciem, oraz swoim treningiem, z jednego zdania nic nie da się wywnioskować.

Dwa pytanka tak na szybko
1. Czy gołąbki takie domowe normalne (ryż basmati, mięso mielone, kapucha, sos pomidorowy) będą dobre zamiast piersi z kurczaka i ryżu tak dla odmiany przy redukcji?
2. Jest sens inwestować w odżywki przed treningowe (SAW itp)? Będą pomocne zarówno w zrzuceniu zbędnego balastu jak i w poprawie wydolności/ kondycji?

Dwa pytanka tak na szybko
1. Czy gołąbki takie domowe normalne (ryż basmati, mięso mielone, kapucha, sos pomidorowy) będą dobre zamiast piersi z kurczaka i ryżu tak dla odmiany przy redukcji?
2. Jest sens inwestować w odżywki przed treningowe (SAW itp)? Będą pomocne zarówno w zrzuceniu zbędnego balastu jak i w poprawie wydolności/ kondycji?