jak szybko

Chłopaki więcej pozytywnej energii. Przecież trening to jest to co kochamy Polaco powolutku do przodu. Będzie dobrze. JAk chcesz drążek poprawić to polecam aktywne opuszczanie. Siła powinna skoczyć na tyle, żebyś mógł kilka razy się podciągnąć a potem to już szybko idzie

[...] baseniku i jeździłem troszkę na rowerze teraz zjadłem tuńczyka i zaraz się kładę spać!!!mam wielkie chęci na jutrzejszy trening!!ciągle tylko o nim myślę nie mogę się doczekać!!! do dziś mam ostre zakwasy pleców klaty i bicepsów!!! z dieta ciągle się staram bic44 i Odin-zdziwiłem was co??prawie zero zakwasow Avasso-dokładnie tak jest jak piszesz

[...] };-) Z racji tego, że ja szybko wyczerpuję limit T, to wychodzi, że w tygodniu, po treningu jem ryż/owies+ryba/białko/mięcho+owoc obowiązkowo - łączenie w zależności od tego jak wyjdzie. W weekendy, ten posiłek jest bardziej zbilansowany i zawiera oliwę/o.kokosowy/masło itp. Generalnie jem wszystko tak żeby bilans wyrobić :-D Zwiększaj ciężarki, [...]

Wzorek a propos wlewow czy możesz się coś wypowiedzieć na temat esafosfina? Jak na razie to w swoim życiu brałem 3 razy wlew , elektrolity z glukozą i VIT C ..... to jak musiałem szybko zgubić wagę. Solco brałem domięśniowo ..... tak samo Milgamma. Powiem szczerze że jeśli nie będzie potrzeby to , nie zdecyduję się na kłucie żył.....

Wzorek spokojnie możesz ją spożywać tak jak napisał ojan :-) ja osobiście to tylko po dacie ważności spożywa suple nawet się zdaza 6-8lat po terminie tabletki, proszek, capsulki możesz spokojnie spożywać szczególnie że z kreatyna nic się nie dzieje i na wartości nie traci a Olimp ma dobry kre alkalyn jeszcze mogę polecić creatine citrate siła [...]

Krzysztof jak zdrowie? Wracasz pomału do żywych? Bo wśród moich znajomych i rodziny prawdziwa epidemia jeśli chodzi o ból gardła i ogólnie przeziębienie. a to za sprawą upałów-czyli klimatyzacja działa i infekcje gotowe... Dzisiaj jest zdecydowanie lepiej , chociaż męczę się bardzo szybko nawet przy zwykłych czynnościach koło [...]

po takiej długiej przerwie to siła i tak konkretna a lada moment bedzie szybko wracać. Powodzenia Tak jak pisałem , dla mnie to też kolejne doświadczenie ... dzisiaj będę przeglądać moje zeszyty treningowe z poprzednich lat , żeby sprawdzić jak wyglądały moje ,,powroty,, w podobnych sytuacjach wiele lat temu. Tych zeszytów mam całą szufladę ;-D [...]

Na szybko nie mogę znalesc tego jak 240 wyciska ale kiedyś to znajdę :-) jest naszym najsilniejszym armwreslerem w kraju, chyba w 2019 pokazał naszym czołowym strongmenom jak się belkę wyciska hehe

[...] jestem ciekaw ile ja bym podniósł w takim chwycie :-) z ruchem tragedi nie ma a i dodam że kulturyści preferują takie ruchy, chyba nawet Małecki robi takie niepełne ruchy jak Ty :-) W tym ćwiczeniu jak i z kratownicą przy większym ugięciu, bardzo szybko rozwaliłbym staw łokciowy a taki zakres jest wystarczający do budowania siły pod WL. [...]

[...] siłowni więc wiem o czym piszesz. Czasem przez to jest ciężko/niebezpiecznie. U mnie z siłą nie ma problemów gorzej z objętością mięśni bo karabiny nie chcą rosnąć tak jak powinny %-) Ja zawsze stawiałem na siłę a nie wielkość/wygląd mięśni , a przyrost masy mięśniowej to jak to mówię ,, skutek uboczny ,,;-D Piszesz że karabiny nie chcą [...]

[...] sie wlasnie tydzien 13 waga z dzis 104kg. Jak pisze sa juz 3 tygodnie po vlcd waga dalej lekko leci w dol mimo tego szalongo tygodnia. 07.04 mam wizyte u endo, zobaczymy jak tarcyca. Osateczna relacje dam tak za 2 miesiace, mowie 3 tygodie po vlcd nie ma o czym jesszcze mowic Czuje sie swietnie, nie mam juz napadow glodu na tluszczowce, moj [...]

@WuandeR: Clen dodałem przy odbloku, żeby nie zaszkodzić sobie zwiększeniem kalorii w diecie. Jeżeli chodzi o sajdy, to ja nie zanotowałem jakiś szczególnych w trakcie cyklu, pod koniec byłem wysypany na plecach, ale solarium pomogło, z natury jestem impulsywny, ale o agresorze mowy być nie może - pilnowałem się, ciśnienie na cyklu miałem 120/80, [...]

Gwid, zgadzam się, że trzeba zmienić podejście, i to właśnie robię. A buty wiążę bez sapania, podobnie jak bez sapania pop*****lałem za synem, gdy na rowerze na dwóch kółkach zaczął jeździć ( w tym roku :P), i bez sapania z wagą wyższą o kilka kilo sparowałem kilka pełnych rund bokserskich :P :) No niestety nie podzielam waszego zapału do [...]

[...] paszczy" przed kolejną dawką jedzenia trwa chwilę dłużej. Wczoraj udało mi się zasnąć bez głoda, ale padłam już o 22:30, ale po raz pierwszy nie miałam problemu ze wstaniem jak zadzwonił budzik. Zastanawiam się też jak rozkładać jedzenie jeśli chciałabym ćwiczyć rano przed pracą? Do pracy mam na 8:30, siłownię i pracę koło domu więc powinnam [...]

ogolnie brzuch mozna trenowac po dowolnym treningu :-) cwiczenia sa bezpieczne (jesli dobrze wykonywane a miesnie sa gotowe do kolejnego treningu szybko - jelsi robisz z glowa :-) ) wiec sprawdz kiedy bedziesz mial jak najwiecej sily mozesz rowniez (w przypadku kilku sesji na brzuch) zmieniac cwiczenia co sesje :-)

Jak ja lubie twoje testy:) Odrazu chce sie cwiczyc i diete trzymac. Troche mam mieszane uczucia co do takiej czestotliwosci treningow na klate. Nie wiem czy taka sytuacja nie grozi przetrenowaniem tej grupy miesniowej. Ja sobie nie wyobrazam zeby np. na zakwasach cwiczyc ten sam miesien. A gdzie regenracja? Poza tym szkoda mi by bylo zaniedbac [...]

OLIMP, podziwiam i doceniam, pewnie jak my wszyscy Tekst post'a, nie tłumaczyłem od nowa, poprawiłem co mi nie pasowało BOLDEM: A year ago he WON Poland's Judo Championship. Now, he is paralysed. He was attacked with a knife in one of the pubs in Wroclaw. Only AN expensive surgery can help him. The tragedy took place at the Vulevu pub in Wroclaw. [...]

yipman napisał: >---jakbys sparowal z kolega z WT na fulla to krew by sie lala czlowieku, bo pisze po raz ostatni,w WT nie ma sportu i jako takich sparingow( z wiadomych powodow--konczylo by sie to ciezkimi obrazeniam Żeby wyeliminować strumienie krwi wystarczy niedrogi zestaw: kask na głowę, suspensor, ochraniacz na szczękę i rękawice (jest [...]

Rymcerz wydaje mi się że ten mistrzu tak samo naucza swoich uczniów żeby jak najmniej pokazać albo tak szybko żeby nie zobaczyli poprawnie wykonanej techniki efekty szkoleniowe widać na przykładzie PANA MM niema znaczenia czy się wykonuje technikę obronną,atak nie można stawać na palcach obydwu stóp może to balet

[...] czułam się świetnie. Szkoda mi tej ciężkiej pracy... Ale to jest kolejny powód aby szybko dokończyć to co zaczęłam. No i mam małe obawy, że nie utrzymam diety bo jak rano wstaje i pisze bez przerwy to zapominam o posiłkach i jem dopiero kiedy muszę czyli kiedy żołądek daje dobitne sygnały, że to już najwyższa pora, ehhh. Będę się [...]