Witam tez bym prosil o jakies cwiczenia na zabicie korzonkow wiem ze jakies sa bo kiedys jak mnie dopadly to szybko za lopate przewalilem tone ziemi i odpuscily. Ale wolal bym cos ze sztanga/sztangielkami czy cos. Dzisiaj mnie dopadly bol jeszcze znosny trening skonczylem ale czuje ze bedzie gorzej juz mnie wykrzywia any help?
ja na mojej szosówce, która zmieniła koła na szerokie 30mm leciałem z górki bez prowadzenia 74km/h, jednak jeszcze lepszy motyw to miałem jakies 10 dni temu jak dojeżdżając do ronda zauważyłem tira :D, to do głowy przyszło mi żeby się uczepić. Jakies 500m jechałem 70km/h jednak dojechaliśmy do krótkiego wiaduktu nad trasą kolejową i nawet nie [...]
[...] dodac ze normalnie moje zapotzrebowanie kcal to ok 1600. Te 1470 to tylko na okres ketozy, chce skasowac lekki tluszczyk pociazowy. Generalnie zauwazylam, ze czasem jak rzez przypadek zjade z weglami za nisko to mi sie fajnie zarysowuja miesnie. i jeszcze jedno pytanie, czy mozna sie zatruc palonymi ketonami??? np jakby osoba bardzo [...]
inreresuje mnie pct po tak dlugim cyklu,zastanawialiscie sie nad tym?? a tak ode mnie Holder uwierz mi ze jak przelecisz polroku na takim cyklu to z niego szybko nie zejdziesz
Wolalbym zyc do 50-55 i wygladac jak coleman niz do 70 i byc starcem.. on zostawi po sobie slad na zawsze w kulturystyce.. nie wrozcie im smierci za szybko, zobaczcie na arniego trzyma sie jakos a ma swoje lata moze nie walil tyle co coleman ale co tam :)
no tak ale jakby nie patrzec jest testosteronem o krotkim estrze i dzialanie ma identyczne tylko z tego co czytalem dosc szybko mozna zauwazyc efekty ale jak sie to przenosi na rzeczywistosc z tym roznie w zaleznosci od rodzaju moze, nigdy nie bilem jeszcze aptecznych i musze sprobowac jak wypadaja na tle underow
[...] Poczytasz, wyciągniesz wnioski. Są tam tematu które mają cię teraz interesować skoro zaczynasz. Bycie tutaj nie polega na zadawaniu pytań. Ja zanim zadałem tutaj pytanie jak pojawiłem się pierwszy raz to ponad 2 miesiące czytałem i szukałem wszystkiego co mi potrzebne. A wy nawet czasem nie wiecie w jakim dziale szukać albo pisać. Poczytaj o [...]
Szybko i Kontrolowanie . Najwazniejsze zeby zaliczyc jak najwieszka liczbe powtórzen . Lub Bardzo wolno opuszczasz i super szybko unoszisz ciezar . Musisz zobaczyc która bedzie na Ciebie lepiej skutkowac
No te sosy to jakos mi uciekły :p , możesz je jesc tylko wlicz w bilans dzienny i z umiarem , 70kcal to nie dużo jednak jak patrzeć z innej perspektywy ze to praktycznie sam cukier to juz widac ze jesz 20g cukru :D po tm wysiłku na pierwszy strzał moze być troche węgli jednak nie jakas duża ilość a potem jakies białko, polecam ci np zaraz po [...]
[...] sztangi i hantel za głowę stojąc -plecy: te dwie ostatnie pozycje na maszynie zastąp Wiosłowaniem podchwytem w opadzie i martwym ciągiem (to mit, że jest niezdrowy, jak się boisz to rób go małymi ciężarami, naucz się techniki i sam się przekonasz) -barki: wyciskanie żołnierskie stojąc (na przód barków), unoszenie hantli bokiem kierując [...]
Tak to jest jak się chce szybko schudnąć. Musisz teraz niestety przymasować, i ujędrniać skórę, najlepiej uczęszczaj na basen, stosuj kremy i za jakiś czas zrobisz redukcję ale tym razem odpowiednią. Życzę powodzenia bo długa droga przed Tobą.
[...] tak wiec nie jestem zadowolona i zdygana po dzisiejszym treningu. czuje niedosyt! nie obyło się bez komentarzy, kolegów, że po co robię tak trening, że lepiej by było jakbym robiła "splitem" ;) do tego pytanie od trenera "zależy co chcesz robić, trening na masę czy na rzeźbę?" możecie mi wyjaśnić co to za różnica jeśli [...]
Dużo wskazuje na to, że mogło Ci się więzadło krzyżowe przednie uszkodzić (trzask, krew w płynie stawowym) a powiedz jak miałeś obrzęk po urazie to pojawił się szybko (w ciągu godziny, dwóch) czy raczej następnego dnia?
[...] który powiedział że mam niepełny wyprost w prawej nodze i krótszego prawego achilessa. Przez to mięsień 4 jest bardziej obciążony i naciska na rzepkę. Pouciskał jak to fizjot. i kazał rozciągać odp. partie mięśni. Miałem zrobić tydz. przerwy i spr wyjść na luźny trening. Tak też zrobiłem. Dokładnie się rozciągałem i czułem, że z dnia [...]
[...] glikogen odbudowuje się bardzo szybko, po paru godzinach procesy te są już znacznie wolniejsze ale dalej jeszcze przez kilka godzin zachodzi to na wysokim poziomie (jak długo - zależy jak mocno zapasy glikogenu zostały uszczuplone). odbudowa glikogenu może nawet trwać 48 godzin (oczywiście już po paru-parunastu godzinach przebiega [...]
A jaką szansę ma młody zdrowy chłop taki jak on na złe efekty po wbiciu 200mg prawdopodobnie oleju zwanego obecnie prolką co 5 dni? ;) taka ze jak mu gino wyiebie w pierwszym tygodniu takie ze suty do pepka to propka bedzie mogl szybko odstawic, a z enanem moze nie byc tak wesolo
Szczerze to jak to czytam to ja bym to poprostu na psy zglosil i przeniosl sie ze szkoly. Powiedzmy prawde niezbyt za toba przepadaja wiec masz 2 wyjscia zalatwic to zgodnie z prawem i raczej szybko wymiekna jak policja w to wejdzie bo z tego co widze to sa cwaniaki a tacy to sa cwani do czasu a ktos sie tym zajmie. Druga opcja uzbroic sie w [...]
Zle nie moge wykonywac, bo jak cwiczylem MASSem to mialem przyrosty i technicznie szlo OK. Natmiast FBW nic mi nie dalo prawie. Wszystko rozschodzi sie o to, ze caly czas cwiczylem MASSem i czas na zmiane. Ale ma tylko mozliwosc 2 treningow tygodniowo, a wiec nie wiem jak to pgodziac, tzn jak sie zmiescic ze wszystkimi partiami. Z MASSem nie bylo [...]
Jeszcze powrot brzucha do formy Nie wiem jaka mialas forme przed ciaza, ani nie znam stanu twojego brzucha, troche mi to utrudnia. Zakladam ze jest wszysto ok. Wszystko robisz wolno z przytrzymaniem fazy napietej, nie uzywaj sily zamachu a jedynie miesni brzucha. Rob 4x w tygodniu oznaczam dni jako 1,2,3,4. Dam ci plan na 4 tygodnie, nic nie [...]
[...] w tygodniu. Cwiczymy wszystkie partie. Gdzie masz nogi, brzuch, przedramie, kaptury? Serii tez za duzo robisz 3-4 serie wystarcza w 1 ćwiczeniu. Duzo pracy przed Toba, ale jak czlowiek nie doswiadczony to rozne głupstwa robi. Zacznij od jakis treningow obwodowych troche cardio, rozciagniecie przygotuj organizm do ciezarow i typowego treningu na [...]
maksymalna prędkośc
