[...] stosowany jest olej roślinny. Jeśli uzasadnieniem jego olbrzymiej popularności, miałyby być tylko same zalety zdrowotne, byłoby by to kłamstwo. Olej roślinny, taki jak słonecznikowy czy rzepakowy jest po prostu najtańszy. Dlatego to właśnie jego używamy do codziennego sporządzania posiłków. To on jest bazą do przygotowania między innymi [...]
[...] pompa - słabiutka, o wiele lepiej pompował mnie vapor, czy white flood /moj nr 1 ,wersja na estrach/ poza tym ja noxa stosowalem tylko na ciezsze treningi, 2 x w tyg max, jak brales przed kazdym to szybko moglem zwiekszyc tolerancje na zawarte w nim substancje i nie odczuwales go dlatego, poza tym nigdy kazdy produkt nie dziala na wszystkich [...]
A ziemniaków nie wcinasz ? Co do sosów są nie potrzebne do ryżu, wsyatrczy jak passaty dasz do tego mieso wkroić i będzie ok. Dobry sos jest, cebulkę poddusić dodać pieczarki niech odparuje woda, doprawić i dodać trochę śmietany, znowu odparować i super sosik Najlepszy sos jak dla mnie i szybko się go robi ale w tamtym tygodniu przegialem i [...]
ty za to wygladasz jak idz po widly i zakop sie w gownie mr sergiej z pompkognoic,tak wiec zrob co ci matka kazala ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ a co do cyklu i innych forumowiczow to cykl jest dlatego slaby bo bralem juz kiedys koks i wazylem jakies 20 kg wiecej i wiem na bank ze latwo jest je odzyskac,bo juz [...]
[...] posłał go na deski już w pierwszej rundzie. Południowoafrykańskiemu zawodnikowi towarzyszyło sporo szumu przy okazji debiutu w UFC, ale du Plessis okazał się tak samo dobry, jak zapowiadał i znokautował Markusa Pereza krótkim lewym sierpowym z kontry, który powalił Brazylijczyka na matę. Jeszcze jeden cios i Perez był nieprzytomny, a du Plessis [...]
[...] była taka: "jest minimalne starcie chrzastki, i minimalne pory, ale w tak nieznacznym stopniu nie zagraża i nie ma przeciwskazań do biegania czy cwiczeń" Jednakowoż na siłce nogi robie 1x w tygodniu, przysiady, martwe ciągi, smith, i cos mam przeczucie ze objawy nasiliły sie po paru sesjach :/ A jak mawiają NOGI TRZEBA CWICZYC!!
[...] cwiczyc tzw.sile dynamiczna = w przyblizeniu trening z obciazeniem ale ruchy wykonujemy szybko. Trening statyczny obserwowany na silowniach ( i tzw .pompa) nic Ci nie da, a jak zwiekszysz mase ciala( na skutek hypertrofi czyli przerostu miesni) co w pewnym stopniu sie na pewno stanie przy klasycznym treningu kulturystycznym, moze sie okazac,ze w [...]
6.Kolacja 21.00 -22.00 - twaróg biały chudy, ciemne pieczywo - pomidor albo papryka. dałbym sam twaróg, po co Ci węgle na noc jak się redukujesz? dodałbym oliwy do poszczególnych posiłków. ogólnie nawet ładna dieta. zasugeruje Ci żebyś na śniadanie walił sobie omlet z płatków owsianych, 4 białek jajek i jednego żółtka, troche cynamonu i [...]
No na suplach można szybciej zrobić i lepiej wyglądać. To chyba oczywiste ale jak ktoś chce mieć 3 cm więcej w bicku to po co ruszać suple. Szybko zrobi to bez nich. Ja sam zacząłem trenować od razu z kreatyna ale to kwestia psychiki była bez supli nie mogłem się zmobilizować. Obecnie zaczynam 2 rok treningów typowo na silce i na razie jadę bez [...]
Gainera to w zalezności od tego jakie masz zapotrzebowanie, jak masz braki w diecie to gainer jest po to żeby je uzupełnić. To taki dodatkowy "posiłek" który przygotujesz szybko i wygodnie. Jak piszesz, że nie chcesz aby Cie zalało to lepiej z tym gainerem nie przesadzaj i na noc go nie pij, bo brzuch urośnie. A jeśli o tłuszcze chodzi [...]
a no tak zerknąłem na pierwszy dzień szybko, płatki jak najbardziej ja po nich dobre jazdy miałem, brzuch pełny, męczące wzdęcia. Ciemne pieczywo w nadmiarze też mi nie służy.
Mam podobny problem. Jak radzil kolega uzywaj przede wszystkim hantli i zaczynaj od slabszej strony. Jesli na lewa strone zrobiles np 8 powtorzen a na prawa jestes w stanie zrobic 10 to zaprzestaj na 8. Prawa strona prawdopodobnie nie bedzie rosla zbyt szybko ale powinna sie zrownac z lewa. U mnie widac powoli efekty. MOzesz tez przy sciaganiu [...]
jak w google sobie piszesz "drążek do podciągania ze śrubami montażowymi" to Ci kilka pozycji wyskoczy. Z tego co na szybko podejrzałem to jednak nie wszyscy chcą taki zestaw montażowy dołączać tłumacząc się tym że nie każda ściana/sufit jest z identycznego materiału i nieraz kołki/śruby mogą się nie sprawdzić Aczkolwiek w każdym budowalnym [...]
Tym zawsze się sugerowałem, lecz chodzi mi o ten cytat: "W treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe takich jak martwy ciąg ,przysiady, etc . Ćwiczenia takie angażują większość włókien mięśniowych i dodatkowo pozwalają na używanie naprawdę dużych ciężarów co przekłada się na większą reakcje hormonalną [...]
1. wiekszy skok wiekszy zysk, ale rob jak chcesz 2. jesli ciezar podczas fazy neg nie jest radykalnie smieszny to nie zmieniaj go jesli jednak poczujesz ze zyskales bardzo na sile to oczywiscie uczyn z niego wyzywjacy 3. sorry za plec, zbyt szybko odpowiadam Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna [...]
Ja chyba nawet zrezygnuję z tych węgli (z odżywek kupuję tylko białko - ostrowia i carbo - jakieś tanie np. carbo BX oraz witaminy; resztę uważam za marketingowy dodatek, niewiele wnoszący). U mnie carbo przydaje się głównie przed treningiem, jak nie chcę jeść kolejnego posiłku - a szybko piję i idę ćwiczyć. Także lubię po treningu wypić. Ale [...]
[...] tego rano basen/bieganie ~ 1,5h i siatkówka 4x w tyg. trening plus mecz w niedziele i okazyjne granie. No i intensywne rozciąganie wieczorem. Co o tym myslicie? Ewentualnie moglbym cos probowac z silownia ale nie zalezy mi na masie, ani sile bo jak napisałem gram w klubie w siatkowke, a efekty chcialbym miec we wzroscie a nie w masie. Pozdrawiam
To że dieta nie jest obowiązkowa .. najlepiej poradzić trzymać się co do kcal.... Wystarczy że będzie po prostu uważał na cukier i węgle wieczorem jak nie chce się zalać tłuszczem i jeść więcej białka niż zawsze... a efekty będą szybko
[...] i tylko niektóre elementy mogę wymieniać. Jednak chciałbym wiedzieć ile czego i kiedy powinienem jeść, żeby mieć przynajmniej ogólny pogląd. Ile powinienem dać węgli? I jak powinienem podbić tłuszcze? /SFD/Images/2016/3/11/9f7e6ca34aa5450f9a48944029a1e7c1.jpg Zmieniony przez - ikswaleib w dniu 2016-03-10 23:54:08 Zmieniony przez - ikswaleib [...]
Kre Alkalyn
