Carire - jakoś idzie ------------------------------ PLAN STOSOWANIA SUPLEMENTACJI – MIESIĄC 3: ACTIVLAB Body Fire: 3 kapsułki dziennie, w 3 porcjach, przed posiłkiem; ACTIVLAB Recovery Drink: 25 g - po treningu; ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme: 1/ 2 porcje po 30-40 g każda, jedna porcja przed treningiem druga [...]
Jak tam po cyklu się układa?:) A dziękuję, wyśmienicie. Waga na stałym poziomie 60kg, ciałko w bardzo dobrym stanie, jedynie nieproporcjonalnie do reszty powiększa mi się obwód bioder i męczą wzdęcia. Zamieszczam aktualne zdjęcie 8tyg i 3dni Poczęcie naszego Bąbelka nastąpiło na początku czerwca, także wychodzi na to że ostatnie trzy tygodnie [...]
Ejdem – jak na razie ciężko stwierdzić – wydaje mi się, że nogi mimo wszystko dostały trochę mniej objętościowo niż zwykle i stąd mniejsze DOMS – jednak top set i po nim regres zawsze dadzą mocniejszego kopa niż sama seria topowa, tym bardziej, że moje nogi szybko się uodparniają, jak z tygodnia na tydzień nie podkręcam intensywności. No ale [...]
19. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : Udany trening jak najbardzije fajnie się ćwiczyło.. spuchłem ładnie i zauważyłem pare nowych żyłek hehe gittttt.. jak wcześniej pisałem.. żyła na tricepsie to dla mnie zupełna nowość Troche mnie bark napierdzielał i nie mogłem poćwiczyć tak jak chciałem.. musiałem troche [...]
[...] wlasnie z wyciskaniem lezac i z tad naciskna to. chodzilo mi tez O UNIWERSALIZM TRENINGOWY, czyli by dzialalo dosc dobrze na kazdego. - ci ze slabsza gorna czescia moga jak juz pisalem odwrocic katy skos-plaska , i plaska-skos... Ale daleko wazniejsze wg mnie (to tez BYL moj odwieczny problem z klata POKI TEGO NIE ZROBILEM) nalezy sciagac [...]
[...] na przemian na twoja prawą i lewą strone a ty po chwyceniu ją oburącz rzycasz mu do nóg. Ćw 2 j/w tylko w pozycji kucznej a następnie na stojaco w półprzysiadzie. Ćw 3 jak wyrzej tylko że kolega rzuca ci piłke na wysokości pasa na bok - później coraz wyrzsze. Ćw Ustaw sobie 4 piłki w kształcie kwadratu, ponumeruj je od 1-4, niech kolega [...]
Myśle podobnie jak chopinos... Granie cały dzień nie równa się nawet 1 pożądnemu treningowi wydolnosciowemu, interwały, wachadła, piramidy potrafią tak szybko zmęczyć człowieka w stosunkowo krótkim okresie czasu a jednocześnie poprawiają wspaniale wydonlość tlenową, a po takim treningu (lub w przerwach między powtórzeniami) należy wziąść piłke i [...]
po pierwsze nie zniechęcaj się, do każdego triku się przyłuż, nie próbuj szybko i byle jak jeden po drugim, bo to sie jeszcze bardziej załamie. Skup się najpierw na zwykłej żonglerce, wykonuj ją dokładnie. Później stopniowo próbuj triki, ale skup się na tym co robisz.
Jak najbardziej się zgadzam, ale nagłe przyspieszenie na krótkim odcinku drogi i zwolnienie do dotychczasowego tempa biegu jest rzeczą dobrą chociaż generalnie przyspieszenie powinno cwiczyć się oddzielnie, ale tu nasówa się kwestia słowa "chcę", ponieważ jesli kieruje nami słowo "muszę", trening bardzo szybko zostanie [...]
Takie Pytanko. 17 lat i połowa (17.5:P) 173 cm wzrostu / 60 kg wagi. I jest taka sprawa - ostatnio zauważyłem, że mam jakby wolniejsze nogi mimo, ze codziennie trenuje. Czy moze to byc wynik przetrenowania?Np bez problemu robilem ATW 2x a kilka razy wyszlo 3, teraz wszytko robie jakby wolniej:/ To samo zwody:/ Tak samo wydaje mi się z kondycją:/ [...]
Obecnei szukam nowego klubu i już go sobie upatrzyłem i jak dobrze pójdzie w następnym tygodniu będe trenował z zespołem bo mój poprzedniu klub mi się znudził z wielu problemów ( zła struktura ,szkoleniowcy i brak motywacji) a czy mój trening ujdzie w tłoku nie będę go robił długo powoli będę zrzucał z tonu ale muszę szybko poprawić szybkość do [...]
[...] z narastającą szybkością(zaczynasz szybko ,a ostatnie 15-20m na maxa),120m luzno trucht 5min 2dzien: trucht 25min 3 dzien skipy 3x 30 sprinty na 10x5 rozgrzewka tak jak w Pon. 2x120m,2x100m,2x80m,2x60m przerwy między odcinkami i seriami 3min ,biegasz je na 85-90%możliwości szybkościowych na koniec 120m lużno i 5min truchtu. Dorzuce [...]
[...] przeczytaniu wiadomości o przygotowaniu piłkarzy legii i nowym fizjologu tej drużyny. Pan Szula mówi tam o tescie byłego fizjologa kadry skoczków prof: Żołądzia ,może wiecie jak on wygląda ,jakiś link ,bo w google prawie nic nie ma... najlepiej sprawdź swoją wytrzymałość robiąc test Coopera, lub sprawność robiąc test Harwardzki (jest na necie [...]
[...] odcinków ,jeśli ktoś ma tetnomierz to biegniemy w tetnie 150 - 160 (10 km / h) - nie możemy rzucić piłki w kąt przez ten okres ,to ona jest dla nas priorytetem - po jakiś dłuższych wybieganiach warto postartować na odcinki 5 - 10 m - kondycji nie wyrobimy z 10 dni ,potrzeba na to conajmniej 4 tygodnie pracy. - przygotowania należy [...]
[...] aby miec dobre nastawienie psychiczne przed meczem lub na treningu? Może to smieszne pytanie no ale spytam co zrobic aby biegać szybciej od osob starszych odemnie z rok lub 2 lata (ale i tak biegam bardzo szybko i mam dobrą kondycję nawet jak sie objem słodyczami) Mam 12 lat waże 47kg i mam 165cm. Prosze o odpowiedź mój numer gg to 6637603
Dzięx Malar. Też gram na obronie(boczny obrońca). Jest tak jak mówisz: czasem brak pewności siebie powoduje złe wyprowadzanie akcji i niedokładne podania. Czasem za szybko oddaje piłkę jeśli jestem naciskany bo boję się że ją stracę. Dzięki, a jakbyś miał coś jeszcze to dawaj:)
[...] występuje efekt EPOC - naprawdę mocne sesje podnoszą poziom testosteronu - nie wymagają długiej regeneracji Wady: - podczas sesji korzystasz w równej mierze z tłuszczu, jak i z glikogenu (co nadrabia potem EPOC) - wymagają normalnej pełnowymiarowej rozgrzewki i schładzania Kerad - jeżeli szukasz sposobu żeby wytworzyć dziurę kaloryczną, [...]
Dzięki wielkie Jacek za odpowiedź. Soga odpaliłem wcześniej Raz robiłem redukcję, ale dietę oparłem tylko na białku i tłuszczu + trening na dużych (jak dla mnie) ciężarach + masa aerobów. Węglowodany dawałem tylko przed i po treningu (ale jak potem się okazało i tak za mało). Co jakiś czas robiłem dzień luzu jeśli chodzi o dietę. Wszystko to [...]
Mightiest self
