[...] niedawnego pretendenta do tronu UFC wagi ciężkiej, mocno bijącego Shane'a Carwina (12-1). Przypomnijmy, że całkiem niedawno, bo 28 sierpnia ubiegłego roku podczas UFC 118, jako zawodnik formuły MMA zadebiutował inny legendarny bokser, James Toney, ale szybko został "spacyfikowany"przez Randy'ego Couture'a. no nie wiem...ja do teraz nie mogę [...]
[...] powiedziała ze nie sprzeda mi odzywki system protein 80 w opakowaniu 3500g poniewaz zjem to zbyt szybko i nie wytrzyma mi trzustka i watroba bo organizm tego nie wchłonie, jako przyklad opowiedziala mi hiostorie jakiegos chlopaka z Jaworzna ktoremu po odzywkach wysiadła trzustka bo jadł za dużo odzywek, na pytanie dlaczego mialaby mi wysiasc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tez mam z forum wiec powinnien byc ok, szybko spompowuja mi sie rece i nie wiem czy nie robic na odwrot najpierw maksymalne obciazenie 12 pow. a pozniej coraz lzej bo jak robie normalnie tj. 12 np. 30kg 12pow, 35kg 10pow. i 40kg 8pow. to ledwo ledwo dochodze i najczesciej koncze na 6, najgorsze jest to ze chodze sam i nie mam asekuracji, [...]
[...] mi ktos to bardziej zobrazowac? Ciagle robilem mase i trudno mi bedzie sie przestawic. Co do planu to mam swoj trudno mi bedzie nie cwiczyc 5 dni bo wole robic w jeden dzien jedna partie i szybko konczyc trening. Czekam na odpowiedz kogos ogarnietego A i jeszcze mzoe powiedzccie jak przelamaliscie sie aby podniesc tyle samo ile wazycie i wiecej
hej, przepraszam jak temat juz byl a pewnie byl ale szybko potrzebuje odpowiedzi i nie mam czasu szukac. Od ok miesiaca zaczal bolec mnie brzuch tzn. strasznie kluje. jak chodze to raczej po prawej stronie i w roznych miejscach a jak leze, skulam nogi albo cos to po lewej stronie i to jest tez bardzo rozne i raz kluje po lewej a raz po prawej. w [...]
jak sód wpływa na organizm, czy powinienim i ile spozywać w pokarmach i napojach, ostatnio chyba zatrzymuje sie zbyt dużo wody w organizmie, jak ewentualnie szybko się jej pozbyć pozdr, slawek SM
Siema , wiec tak , jem sobie kretke , dietka jakas tam jest , ale czasami sa braki wiec chce kupic 3KG MASS XXL + carbo i teraz mam pytania 1.Wstaje rano , jem naczczo krete , po 30min. sniadania (bialko)+gainer ok? 2.Po treningu pije odrazu carbo(40g) z kreta,po 20min posilek +gainer ok ? 3.Czy moge na noc wypic gainera(79gW,20gB)nie mam [...]
[...] kcal czyli 2200kcal- wzrost wagi o 1,5kg więc przez miesiąc zmagań ciężkimi treningami, tlenówkami w tym interwałami i obwodowym jestem w tyle. Mam pytanie do doświadczonych graczy w tej dziedzinie bo ja już po prostu nie mam pomysłów i nie trzeba mówić jak bardzo jestem wkurzony... Dodam, że jestem mocnym endomorfem jakby miało to znaczenie.
Siemanko. Więc jak w temacie ale zacznę od początku. Dwa tygodnie temu zacząłem cykl na boldzie po pierwszym klapsie wsio charaszo, no i wczoraj poszedł drugi szot po którym zacząłem się dziwnie czuć tzn. pikawka dość szybko stuka wieczorem lekki popi***ol w oczach ogólnie skutki takie jak na zjeżdzie po dragach. Tak się zastanawiam dlaczego nie [...]
Witam, ćwiczę już jakiś rok w domu, hantle, drązek itp. z tym , że nie systematycznie, jako, że mam wakacje to postanowiłem coś z tym zrobić i potrzebuję porady. W grudniu kończę 18 lat, mam jakieś pewnie z 60kg wagi i 178? cm wzrostu, potrzebuję przez wakacje dobić do tych chociaż 70kg i przytyć trochę, żebym nie wyglądał jak wieszak, mam do [...]
[...] zamiar zacząć ćwiczyć 'na poważniej'. Chciałbym mieć lepiej zbudowaną klatkę piersiową i większe bicepsy, tricepsy itp. Teraz pytanie '?'. Jak zacząć? Jak się odżywiać? Może jakiś plan treningowy? Hmm..? Jeśli cokolwiek pomyliłem, to przepraszam, ale jestem po prostu 'zielony' w tych sprawach. Z góry dziękuję! Ps. Dodam, że bardzo szybko rosnę.
[...] która ma stanąć w sali szkoły (dzieci w wielku gimnazjalnym). musi to być sprzęt solidny, który się szybko nie zepsuje, niezbyt skomplikowany, cena do około 1000 PLN. jak macie jakieś doświadczenia czy sugestie to się dzielcie pozdr. P.S. jak nie ten dział, to proszę o przeniesienie, ale pewnie ten Zmieniony przez - loot w dniu [...]
Witam. Od niedawna zacząłem do każdej siłowni dokładać brzuch jako super serie. Trzy ćwiczenia: -skłony boczne ze sztangielką, -modły na wyciągu (nie wiem jak to nazwać :O), -skosy z sztanga na barkach, Wcześniej od pół roku ćwiczyłem brzuch w domowych warunkach, następującym planem: 2x30 wypchnięcia nóg (15 sekund odpoczynek pomiędzy seriami), [...]
Siemanko. Chciałem szybko schudnąć, co za tym idzie wpadłem na świetny pomysł jedzenia +/- 1400kcal dziennie. Udało mi się zrzucić 7 kg ale jak wiadomo jak teraz zacznę jeść tak jak zawsze czyli 2400-2500 kcal to efekt jojo wystąpi na 100%. Teraz pytanie jak go uniknąć? Może zwiększać z dnia na dzień kalorie o powiedzmy 50?
Wielu uważa, że to przyszłość MMA - jest najwybitniejszym dzieckiem w świecie MMA. Jak dla mnie to może się szybko skończyć jakąś kontuzją w tym wieku i cały wysiłek pójdzie na marne, ale jeżeli nie... to będzie to z pewnością elita przyszłego MMA (kto wie, może zawalczy z najmłodszym z braci E, Iwanem ) Tutaj jego HL: [...]
[...] jedzenia rosłaby wraz ze zwiększeniem częstotliwości treningów. Czy przy 5-6 treningach nie przetrenuję się szybko? Jak to było z Wami? Oczywiście mowa o splicie, a nie jakiś innych dziwactwach. I co z areobami? Robić podczas masówki czy robić po masówce. Nie chce przed wakacjami się zalać ja sobie wymyśliłem że do maja masa, a potem [...]
witam ostnio biore polskiego tescia i co strzal a bylo juz ich 5 po jakis 2 godz boli mnie miejsce ukucia. a zpozniej boli przezjakies 3 dni i przestaje i tak w kolko.zmienialem miejsca iniekcji oraz lepiej rozmasowywalem mesien i to samo ;/ na dodatek po paru godz od strzalu przychodzi goraczka;/ za jakis dzien przechodzi. w swoim zyciu mialem z [...]
[...] diety i treningu do których ostnimi czasu się badzo brzykładam czy supla. Mój cykl kończy 4 tygodnie, z tym że ostatni tydzień wypadł mi na nartach w austrii no a urlop jak urlop... inny porządek dnia i życia. Innymi słowy nie byłem już z tym tak dokładny a do tego dochodziły sznapsy i piwka wieczorem. Moje pytanie jest takie czy zrobić [...]
Jak zapewne wiecie, otwieramy Punkty Odbioru Towaru w całej Polsce. Specjalnie dla Was otworzyliśmy kolejny POT w Lublinie. W tym wątku umieszczać będziemy aktualną listę POT-ów, abyście mogli szybko znaleźć dane kontaktowe do naszych przedstawicieli. Co zyskujecie wybierając odbiór w POT ? - możliwość obejrzenia sprzętu, a nawet poćwiczenia na [...]
[...] 107,5 kg więc myślę że i tak postęp nie jest najgorszy ale chcę zrzucić jeszcze z 10kg~ w miarę szybko . Jem 1/2 dziennie rano przed wyjściem do szkoły kromkę chleba z jakąś wędliną i obiad około godziny 16~ składający się z jednego dania ćwiczę na siłowni około 4/3 x w tygodniu . Bardzo bym prosił o jakieś rady związane z jedzeniem lub z [...]
