ta, ale ja ich nie pije zamiast wody rzadko je wogóel bo sa cholernie drogie :/ ale od czasu do czasu jak jestem styrany a wiem ze to nie koniec dnia i jeszcze cos mnie czeka to Tigera sobie gulne ostatnio kupiłem własnie Burna bo nigdy nie piłem no i mówie wam ze to sciema akurat jest - Tiger bardziej kopie. a na kaca tez czasami chlusne jak [...]
srake tez mialem dosc dobrą, ale ale takie gazy siarczyste mi z dupy lecialy ze myslalem ze sie porzygam i to co chwile czasami nawet co 5-10 minut kilka razy jak bylem na silowni, to bylo prze***ane, co chile s******lalem do kibla, bo jakbym sie z***al to to by wszyscy pozdychali raz jak bylem na bierzni zeby sie rozgrzac, biegala zboku jakas [...]
[...] (12.04.2017) 20/20/20 (16.04.2017) - na zmianę brzuchy, unoszenie nóg w zwisie podpartym 12/12/12 20/20/20 (19.04.2017) Przysiad z kijkiem 5 x 12 nie robiłam, sprawdzić jak trzymać obciążenie (02.04.2017) nie robiłam, nie wyrabiam czasowo (06.04.2017) nie robiłam, nie wyrabiam czasowo (12.04.2017) nie robiłam, nie wyrabiam czasowo [...]
Fans no nic nie można napisać, bo zaraz jakieś skojarzenia ;-)%-) A na szybko czasem człowiek nie myśl nad tym co pisze. Paatik dla mnie lampart jest bardziej wiarygodny niż trener. W sumie ciężko znaleźć dobrego trenera, bo teraz łatwo zrobić papier a trenerzy to "specjaliści" od odchudzania a nie ćwiczeń. Oczywiście nie wszyscy, ale przynajmniej [...]
52 to duzo za duza. Kolega szuka jakiejs uzywanej 46-48 a w 52 by sie utopił Wynik szybko idzie a 240 raw to jest wg mnie mistrzowski wynik. Kiedy zaczynasz przygotowania typowe pod zawody? Chetnie bym Zobaczył jak sie inni przygotowują.
14.08.2014 - Dzień 17 Rano śniadanie (zjadłbym większe gdybym wiedział jaki trening się szykuje). Później rower i tyle - żarcie surowe zabrałem do Hotelu bo jestem w pracy właśnie od 19:00 do 7:00. Zrobili kurczaka w piekarniku za mnie, dali sałatkę, kostki lodu do coli freeway - wystarczająco :-) Dieta - śniadanie kurczak z piekarnika + buła [...]
[...] - na śniadanie chciałem naleśniki ale wyszło coś "trochę" innego - obiad 500g kurczaka z warzywami i zagryzłem chlebem żytnim razowym - kolacja 180g schab w pracy ale tak jak pisałem - wyszedł niesamowicie podły Trening plecy + triceps - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem o ławkę 4x - ściąganie drążka siedząc za plecy 4x - unoszenie [...]
15.09.2014 - Dzień 49 Na szybko - na nocce w pracy nie spałem bo jakos mi się nie chciało. Później w mieszkaniu o 10 rano usnąłem przez to do 16:30. Wyjątkowo głupio, już tego błędu nie popełnię. Wstałem, posiłek i znowu do pracy na drugą nockę pod rząd (19:00 - 7:00). Od jutra 4 dni wolne a dowiedziałem się że rower odbiorę dopiero na [...]
[...] 20 5. Roll outs z piłką albo na sztandze 1x 10-20 10 + Cardio w tempie konwersacyjnym 15 min Ad. 1a Straszne jest to ćwiczenie, boli niemiłosiernie i zawsze unikałam, jak mogłam. Ad. 1b Myślałam, że łatwiej mi wyjdzie to ćwiczenie, a tu ledwo w ostatnim obwodzie. Ad. 2a Super - łatwiej mi utrzymac równowagę przy wykrokach,jak trzymam [...]
Ja tam moge podstawowe bary robić bez niczego obojętnie mi praktycznie tylko jak robie bez koszulki to mnie troche chamuje ,a jak jestem spocony to przyśpiesza Yarek - turtle , bary zwykłe (jak narazie 2 obroty barów z łapami na klacie ale będzie więcej tylko niech będzie następny trening...) , 1,5 obrotu tomasa , kręcenie sie na ręce ale to chyba [...]
asdf0r jak prosisz to opisze zaczolem 29 marca czyli teraz koncowka 22 dnia. wymiary przed i po: waga 85 - teraz 87 biceps 39 - teraz 43 klatka 112 - teraz 117 pas 92 - teraz... 84 ogolnie sila skoczyla 15kg na serie w wyciskaniu na klate. jade tak: 1-6 50mg ed mysle ze dokupie wiecej tego bo naprawde niespodziewalem sie takiego milego [...]
ja mam tyle dobrze ze siłke mam w piwnicy a rowerek w pokoju to ze siłki szybko do góry włączam TV i jade Kurde jak Wuchta krecisz aero to pewno za niedługo bedzie forma plażowa
[...] można wgl nie ćwiczyć a będzie się tracić wagę ale .... Ale dzięki treningowi można zjeść więcej Ciało będzie wyglądać lepiej po redukcji Trening siłowy pozwoli zachować jak najwięcej mięśni (dla początkujących nawet ich troszkę dobudowac) > znaczy że znów będzie ciało lepiej wyglądać po redukcji Dlaczego nie cardio od początku? Nie warto [...]
[...] to nie jest żadna dieta tylko normalne posiłki przeciętnego człowieka - śniadanie, drugie śniadanie obiad, podwieczorek i kolacja. Jakieś pieczywo,mięso i owoce. Dlatego jak już pisałem - nie stosuję diety, bo dla mnie to czarna magia. Przeczytałem kilka artykułów, ale jakoś ta wiedza mi nie wchodzi do głowy. Jem to co akurat jest na obiad [...]
[...] Powiatu! 100m - I miejsce - 12,17 400m - I miejsce - 59s skok w dal - II miejsce - 5,27m Uwagi -Na wfie kulką się bawiliśmy, osiem metrów dobry wynik tym żelastwem jak na mnie, sor powiedział, ze na awf sie nadaje -100m - tu przyznam od początku chciałem wygrać, ale*****owy ostatni zarośnięty trawą tor i słabi przeciwnicy, więc i czas [...]
siema daro wczoraj jak chciałem za***ać w udo, to jak wkładałem igłe już praktycznie ostantie mm, to mi taki impuls nerwowy prezszedł po udzie szybko wqyjąłem igłe iw dupsko sie wbiłem w lewego poślada, bo prawy musi odpocząć nie wiecie co to było?takie spięcie mięśniowe, krótkotrwałe
[...] na twoje pytanie z tego względu że ja nie ustawiałem sobie diety redukcyjnej. Ja poprostu miałem diete masową i manipulowałem składnikami. Jak nie szło ucinałem węgle, jak szło za szybko, dodawałem. To co widziałes na poprzedniej stronie to nie była dieta redukcyjna, bo zaczynając od tego spaliłbym mnóstwo mięcha, ucinałem stopniowo, a tak [...]
Molder ku...r.w.a jeszcze trochę pomyśl jak 3 tygodnie na masie szybko leci, dasz radę , jak nie dasz to będziesz c.i.ppp.a ! Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-03-05 22:14:56
Piękno to pojęcie względne %-) czyli spam post działu Uroda
