jeszcze przy okazji,mi zaczeły robic sie gdy za szybko schudlam,chociaz nie wazylam duzo<50kg>teraz mam 46 i nie wiem czy jak przytyje np.to one beda sie pogarszac czy nie?wie ktos moze albo ma podobnie?
ja to tak widzę: 1. nie rób sobie przekąsek z owoców, jak już musisz je jeść to dodawaj do posiłku, owoce to węgle proste, szybkie, jak dostarczysz tylko owoc to szybko weszło szybko wyszło i ssanie 2. wywal kajzerki i zastąp czymś sensownym 3. wrzuć ziemniaki do posiłku w okolicach godziny gdzie Cię najbardziej ssie 4. nie jesz warzyw czy nie [...]
[...] Orlen Maraton - 42,2 km - 24 kwiecień Start najważniejszy to maraton, potem półmaraton. Jedną z dyszek na przełomie lutego/marca chciałbym pobiec mocno, aby sprawdzić na jakim poziomie jestem. Biegi Szybko Po Woli to kameralne biegi w parku obok mnie bez medali itp., ale to płaska trasa, której znam każdy centymetr, szansa na dobry wynik. [...]
[...] sezonu). Poza tym 10 osób poniżej 15 min. Poziom kosmiczny! Dobra przejdźmy do mojego biegu na 10 km. Będzie krótko, bo nie ma zbytnio o czym pisać. Trasa płaska i nudna jak flaki z olejem. Dwa okrążenia po dwupasmowej Al. Komisji Edukacji Narodowej. Jak na połowę czerwca to pogoda była super - ok. 20 stopni. Momentami mocny wiatr, który [...]
Psychika dziala, zobacz jest tak, ze jak masz zalozone ze masz zrobic 10x np. to bierzsz ciezar i robisz 10x i wydaje ci sie ze ok, a tak na prawde stac cie najczesciej na dwa trzy ruchy wiecej tylko ty juz doliczylas do dziesieciu i konczysz bo klapka zapadla. Wiekszosc ludzi jak sie przy nich postawi trenera co ich dopinguje to sie dziwi, ze tak [...]
[...] Brzuch dowolnie 10 min różnych kombinacji pfff rano wstałem i od razu bez śniadania musiałem szybko jechać do roboty na 30 min...nic wróciłem zjadłem śniadanko jajecznice jakoś ciężko mi wchodziła...no ale jak już doszedłem do obiadu to super!!!dosłownie takie chęci na siłownie jak nigdy...no i okazało sie ze dobre chęci były bo trening [...]
[...] zrobić 2 podsumowania,1 sylwetki na wtorek/środę...i najważniejsze siły za około 2 tygodnie bo trzeba trochę odpocząć po ciężkich treningach http://pl.youtube.com/watch?v=-NnOfd_Sapk za dobrze nie widać ale jak dobrze sie przyjrzycie to widać jak mięsień zaskoczył i nie chciał puścić... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-20 22:23:28
[...] mam dotykac lewym lokciem prawego kolana i analogicznie prawym lokciem do lewego kolana, czy moze dwoma lokcami najpierw do lewego kolana, a pozniej do prawego? A co jak juz skoncze cala szostke Weidera? Czy wtedy wykonywac juz zwykle brzuszki czy moze powtarzac sobie ostatnio cykl cwiczen? Ile czasu mozna odpoczywac pomiedzy [...]
[...] który posiada pewnie tylko niewielka grupa dietetyków. Interesuje się tym problemem od paru lat, zgromadziłem skromną wiedzę, ale przyznam że nie mam zielonego pojęcia jak skonstruować diete oparta na indeksie sytości. Ktoś prócz ciebie z osób siedzących na sfd by to potrafił? Natomiast w kwestii LC sprawa jest banalna. Wywalić wszystko co [...]
[...] Tego mi trzeba, gdy wszystko nabierze porządnych masowych kształtów, wtedy zacznę spalać fat, a nie takie przeskakiwanie z masy na recompo-redukcje bo to nie ma sensu. Tak jak powiedział Slayerek "Na redukcji zrzucam to co zrobię na masie i tak w kółko" - ma rację. Mogłem redukować całe lato fat, teraz wystartował bym na zimę z dobrą, [...]
Wycisk ładnie, bardzo mi się podoba Piotrek uwielbiam kiedy tak piszesz jaki kozak? kozak to będę jak wycisnę kiedyś swoją wagę ale na początek zadowolę się 50kg szykuj szykuj nowe ćwiczonka,żeby siła mi szła,bo jak nie to...wlot na chatę Lady cinki bolek ze mnie,ale jeszcze będą ze mnie siłacze Kurva mam tak rozyebane oczy od rana,że wszyscy [...]
Redu - dzień 2 Brzuchol odstaje, spasłem się w ostatnim czasie, jakbym go wypchnął na maxa to pewnie kadru by zabrakło :-) 8-) Jeszcze z 6 tyg temu wyglądało to inaczej, potem jednak zamiast pilnować michy i założeń, to jadłem 'na oko' , wpadły święta, chrzest Synka, parę wyjazdów. To wszystko przełożyło się na szybkie złapanie wielu cm w [...]
Miałem wstawić po miesiącu, więc nie czekam już do weekendu bo to będzie blisko 5 tyg. Na szybko zrobione samowyzwalaczem telefonem, więc nie ta sama jakość co zdjęcia startowe ale przynajmniej coś jest. Za miesiąc zrobię już aparatem, bo dzisiejsze mi mocno prześwietliło, a opalenizna jest na pewno lepsza ;-D Różnica na zdjęciach: -4.3 kg i -5.5 [...]
[...] pewno nie o to tutaj chodzi nie mowie tutaj a autorze byczek byczkiem - a co z tego ze w wiekszosci przypadkow wiekszosc to fat. ja tez kiedys myslalem innymi kategoriami jak wiekszosc spoleczenstwa w bluzie fajnie sie wyglada w podkoszulkach tez kazdy mowi ze 'nizly byk',ale..... .....przychodzi lato i juz tak kolorowo nie jest! Cukier na [...]
[...] krzyczeć- serio tego nie widzę. Niby kiedyś byłem gruby, niby rok temu też za dużo fatu wpadło, ale serio nie jestem w stanie obiektywnie ocenić w trakcie masy wzrostu %bf; jak chyba każdy. A i ogólnie sekcja dwuboju jest wylęgarnią ludzi z wielkimi dupami, także szanse na zmniejszenie gabarytów zadu są raczej znikome %-) [...]
[...] symulowanie napadu niezidentyfikowanego rodzaju/ samobójstwo/ udawanie niepoczytalności/ ucieczka/ rozpaczliwa próba dokończenia. Nie no, ok, było bardzo ciężko (a "ciężar" jak piórko) pierwsza 12 poszła nawet w 35 sekund. Przy dziesiątkach myślałam na totalnym wku**** kto wymyśla EMOMy nie do zrobienia i postanowiłam zrobić EMOM nie do [...]
Rion, mi się większość ćwiczeń z kettlami podoba, szczególnie jak widzę co z nimi robią pro. Ronie: Nie, staje mi się najwygodniej na tyle wąsko, że piszczele mam na gładkiej części gryfu. Poza tym szybko się pocę, co ma ten plus że jest dobry poślizg. Jakiś czas temu kupiłam też stabilizatory na kolana i robią za bardzo dobrą ochronę jak je [...]
[...] w***** w kosmos , przeleciala w powietrzu przez taki murek, co jest po prawej stronie boiska, za nim jest podworko, ale mostek /murek/ jest wysoki i spadla w dol. Zawsze jak ta pilka spadala, to biegl szybko bramkarz. Tzn podbiegal do tego murku i skadal z niego, ale na kubly ktore tam staly, a pozniej na ziemie zeskakiwal. Tam jest podworko. [...]
nie wiem czy jest sens robic takie zestawienie, bo obecnie rynek sie szybko rozwija moze jak bedzie mi sie nudzilo po sesji w lipcu to zrobie cos podobnego
Wszystko o rozstępach
