Pomocy... Wolwer: weź sie puknij w głowę. Ludziom ktorzy zadaja takie pytania jak Ty powinno sie zakazac wstepu na treningi SW. Na szczescie nawet jesli sie na nie zapiszą, to najczęściej szybko rezygnują... albo mądrzeją z czasem. Zaś ludzie, którzy doradzają jakiemuś dzieciakowi jak ma sobie dać radę w solowce którą sam ma ochote sprowokowac(!) [...]
[...] To co mam na plecach to sa grudki pod skora, "syfy" ropne i niestety sa dosc duze i potem robia sie strupki po usuniecie ropy i te strupki ciagle odpadaja jak np cwicze na macie, ktos mnie chwyci za gi i takie tam, sami wiecie jak to jest... strupki znowu odlatuja i tak w kolko i sie zagoic nie moga.. tzn goja ale niezbyt [...]
Mark Hunt zaczął w wieku 20 lat od kickboxingu i zdobył pas mistrzowski K1 autorze posta nie przejmuj się tylko trenuj trenuj i trenuj.Jak sprawnie i szybko zaczniesz łapać doswiadczenie i umiejetnosci w MT to spokojnie dasz sobie rade na ringu i nie słuchaj się tych bredni ze niby nic nie mozna osiagnąć bo to piszą ludzie bez wyobraźni.
Witaj jezeli miales tak silne nogi to w Twoim przypadku rehabilitacja powinna pojsc w miare szybko. Jednak pamietaj ze nalezy tak samo jak czworoglowe to cwiczyc takze 2 glowy uda i w twoim przypadku po rekonstrukcji nawet bardziej. Z czego to wynika: Chodzi tu o biomechanike stawu kolanowego. Mianowicie podczas wyprostu kolana kosc piszczelowa [...]
[...] Nie przejmuj się bo kilka dni po ciężkich dniach woda zejdzie. Jedz zdrowo a po przerwie zacznij tylko od treningu siłowego + aero a abs se podaruj. Konsekwencja w diecie, solidny trening + aero wystarczy. Jeśli znów przesadzisz z intensywnością wówczas będzie tak jak teraz czyli szybko zniechęcisz się do ćwiczeń czego nie życzę. Wytrwałości
jeszcze nie widzialem ze jak ktos bierze sterydy to cwiczy z glowa hahahha koles posunol sie do tak perfidnego czynu bo chcial byc szybko "duzy" zlapal za strzykawke i pobawil sie w pielęgniarke hahahah ja tu nic mądrego nie widze to jest szczyt glupoty bo przez takich koksiarzy dzieje sie tak ze jak ktos widzi kulturyste to kazdy mowi [...]
plan na start jak dla mnie OK. Śmiało możesz lecieć. Zwróć tylko uwagę na siady,bo dosć szybko będziesz musiał szukac cięższej alternatywy,bo ciężaru za mało.
Dobrze ze nie zaczynasz od m-drola :P Cykl dobry, jak pochodzisz do niego z glowa to bedzie niezle. Bialko na cyklu zwiekszylbym do 3 a nawet 3,5g. Po cyklu minimalnie mniej. Dorzuc jeszcze czosnek olimpu, obnizy cisnienie. Back pumpsy tylko czasem wystepuja, ale szybko przechodza. Chlopaki w USA jedza po 100-125mg h-drolu w roznych polaczeniach i [...]
Jeżeli chcesz ćwiczyć tylko po to by nalać tego kolesia to lepiej sobie odpuść SW i pójdź do tego gościa i sie dogadaj.Efekty nie przyjdą tak szybko jak myślisz a z biegiem czasu dopiero zaczniesz sobie uświadamiać jak mało umiesz i jaki jesteś słaby. Nie chce cie zniechęcać ale po prostu tak jest pozdrawiam i życzę powodzenia Tynks.
[...] do teraz, teraz ćwiczę 2 miesiące, jestem zadowolony z obecnej formy, 70 kg wagi , 180 cm wzrostu, zapotrzebowanie kaloryczne 3400 kacl, białka ok 160 , ww ok 310 ( zależny jak to będzie szlo to jak coś zwiększę lub zmniejszę ) i tłuszcz ok 35, chyba wszystko :) A dodam, ze technikę ćwiczeń mam ładnie opracowana, nic na siłę, liczy się technika [...]
[...] moim przypadku po 4 godziny wiec czulem sie troche mimo wszystko zmeczony psychicznie po 2 godzinach , a zostawaly jeszcze kolejne dwie . w 3 tygodniu wiec dorzucilem vipera jako spalacz z mentalnym boostem . stosowalem 2 lewki rano pozniej silka i w trakcie treningu z ciezarami gdzies 30- 40 min przed aero zapodaje vipera zeby sie pobudzic . na [...]
[...] Wypadało by troszkę wiedzy przed zaczęciem tematu zebrać. Dziewczyna niech poczyta o diecie redukcyjnej w postach tego działu i wtedy coś ułoży. Oczywiście biorąc pod uwagę że na przykład spożywała ciężką kolację i napychała się jakieś efekty moga być jak zastąpi twarogiem ale jak mówie nie od produktu ale od tego że obniżyła kaloryczność.
nie zdazylem edytowac jezlei nastawiasz sie czysto na ulice to znajac zapal tkaich ludzi wykruszysz sie dosc szybko :) tkaich jak Ty to byl zawsze wysyp we wrzesniu i styczniu po 2-3 miechach robilo sie pustawo i zostawala tlykos tara ekipa PS ziomal_krk to mozna bawic sie bez %? :> Zmieniony przez - Stef-x w dniu 2010-01-29 14:46:07
Ja już po treningu nóg a jak wy? Trenujecie rano czy wieczorem? Ghost Pump spisuję się co raz lepiej, dziś 14g produktu użyłem. Trening poszedł bardzo szybko i gładko. Praca na 5 powtórzeniach a pompa odczuwalna bardzo dobrze. Myślę że po całej porcji będzie super efekt :-) Trening: -Przysiady ze sztangą z tyłu 2x10 60,80kg i 5x5 100kg tyłek do [...]
[...] korpusu ( amatorzy rzadko tam uderzają- amator w sensie zawodnik walczący na amatorskich galach a nie lamus) i z myślą że ta część ciała będzie bezpieczna wyjdź do walki. Bo jak wyjdziesz z nastawieniem że zaraz zarobisz cios na żebra i przegrasz to faktycznie przegrasz. To jest sport dla twardych ludzi. Do bólu trzeba się przyzwyczaić, a wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja właśnie bardzo mało ważę, 50kg zaledwie przy wzroscie 174, biegam długiedystanse ok 120 km tyg więc waga jest dla mnie ważna aby była jak najmniejsza. No poważnie po 2 tabletach juz czułem mrowienie i troche takiego powera. Zobaczymy jak dziś zadziała gdy będę robić trening na dużym długu tlenowym (interwały dość szybko tempo : 3:20 min/km [...]
[...] sobie zrobic i to w roznych proporcjach bialka i wegli wystarczy pokombinowac a nie kase wywalac temu ze sie nie chce -.- A jesli jest ekto to moze sie szybko najadac i nie spelniac diety w 100% wiec suple jak diabeconize uwzam za odpowiednie. Tyle! Ja tak zrobilem, tyle ze bez diabeconize bo jestem endo i wyszlo na dobre (dalej idzie), pzdr
[...] ale w grecji np. 200/2ml i to jest fakt NIEPODWAZALNY. Myslisz ze ktos by podrabial deke w tka nieudolny sposob zeby dawac ja w Ilosci wiekszej niz produkuja fabryka ?? haha jakby tak zrobil to by ta WIESC bardzo szybko sie rozeszla i nikt by takiej deki w zyciu nie kupowal. Tymczasem minium 7 lat sprzedawana juz jest ta deka w tym stezeniu pod [...]
[...] 3 miejsce. Moja opinia jest taka. O tym kto wygra decydują przede wszystkim uwarunkowania genetyczne. Owszem ma tutaj znaczenie: siła, duża wydolność mięśnia, a także jakość umięśnienia (stosunek włókien wolno i szybko kurczliwych) itd. ale nie to jest kluczową sprawą. Najważniejsza według mnie jest tutaj ruchomość w stawach a konkretnie [...]
Sposób na tajskiego boksera
