prosze o pomoc w wyborze odpowiednich suplementów.

Witam.
staż na siłce 6mies.
waga 76,4kg, wzrost 186kg.

jestem dość szczupły i chce przytyć dlatego bardzo zależy mi na przybraniu masy, dietę stosuje od 4 mies i dzięki samej diecie i treningu przybrałem na masie 3kg.
nie mam skłonności do tycia i zalania się tłuszczem.
jestem chyba ektomorfikiem (czyli mam bardzo szybka przemianę materii).

to teraz co do suplementów to planuje zrobic sobie pierwszy cykl i proszę was o pomoc opinie itd ;)
chce kopic:
Mutant mass 6,8kg
Creatine Mega Caps 1250 /OLIMP
glukoza + magnez (do Kretki)

co do tego magnezu do kretki to jaki mam kupić? z apteki czy ze sklepu z suplementami?

i proszę powiedzie ile muszę mieć opakowań itd na cykl który chciałbym żeby trwał 6tyg.

no i co jeszcze mam kupić?
jakieś aminokwasy, BCCA, jakieś węglowodany , witaminy minerały ?


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ?

Wiek: 20

Waga: 76,4

Wzrost: 186

Cel cyklu: wieksza masa ciała

stosowane już wcześniej suplementy : nie

Uprawiane inne sporty: nie

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie

ilość dni wolnych od kreatyny: ?

przewidziane finanse na cykl: 600zł

uwagi i sugestie: ?

Staż treningowy: 6mies

J/w okolo treningowe cukry proste, reszta dnia zlzone o jak najnizszym IG. Temu nie polecam gajnerow, lepiej zrobic se samemu bez zadnej chemii.

4 miechy i 3kg ?


dodaj kcal do diety.



z odzywek sobie odpusc ewentualnie gainer lub bialko do uzupelnienia diety

Odsiebie dodam ze gainerow nie polecam WOGOLE! zamiast tego kup WPI (2 opwakowania, kreta niech zostanie ( co do ilosci to oblicz zapotrzebowanie na krete, 1g na 10 kg masy ciala i oblicz ile bedziesz potzrebowal krety), magnez niech bedzie apteczny lub suplement wg mnie niema wiekszej roznicy, zamiast glukozy dalbym dextro 2kg Olimpu. Jesli chcesz mozesz zakupic amino BCAA wegli nie trzeba wystarczy ze bedziesz je dostarczal z posilkow, witaminy i mineraly tu polecam Olimp Vita-Min i Omege 3, pzdr

dobrze pepek pisze, dołóż kcal do posiłków a waga ruszy,ewentualnie gainera do uzupełnienia braków, zma przed snem, super omega 3, ja bym od tego zaczął, PETRA powiedz mi co na samym białku bez węgli się zrobi co?? polecasz dextrose (cukier), ale gainerów nie:)poczytaj zanim zaczniesz doradzać

j/w
on chcę masę a nie redukcje jak masz gainera to możesz dokupić białko jakieś i maso rośnij .. sam mam teraz zastój kg... 52 /172 cm (patologia)

Gajnery to sa gowno lepiej same bialko i wiecej jesc a przynajmniej 200+ zl bedzie w kieszeni. Moze se dokupic diabeconize jak zaszybko sienajada i masa pojdzie

Pera123 skończ pier*** . Gainer to słabszy odpowiednik posiłku, czyli tak jak i białko to UZUPEŁNIENIE DIETY. Jak ktoś nie ma czasu zjeść posiłku to zalewa gainer, a nie wpieprza suple żeby mieć apetyt i coś zjeść.



[koniec napinki ! bo niczego nie skutkuje ]

Pera123

Wyjdź bo bzdury piszesz.


Przeczytaj autorze mój post.

Gajnera ze tak powiem sam mozesz sobie zrobic i to w roznych proporcjach bialka i wegli wystarczy pokombinowac a nie kase wywalac temu ze sie nie chce -.- A jesli jest ekto to moze sie szybko najadac i nie spelniac diety w 100% wiec suple jak diabeconize uwzam za odpowiednie. Tyle! Ja tak zrobilem, tyle ze bez diabeconize bo jestem endo i wyszlo na dobre (dalej idzie), pzdr

A ja jestem za gainerem stosuje go właśnie jako uzupełnienie diety i mnie ładnie zalewa wiadomo troche tłuszczyku tez przychodzi ale jestem na masowaniu i taki jest cel,dołącz mono,witaminki i pakuj :D
Przyrostow!
Pozdro

Niech wam bedzie ze gajner jest dobry ale mnie do niego nie przekonacie. Ja se robie takiego gajnera kiedy chce i to bez zadnej chemii. Moze kiedys wrzuce przepis do kuchni sfd, pzdr