Kreatyna. Prosze o pomoc w wyborze!!

Zdecydowałem się na zastosowanie w moim treningu kreatyny. Czytałem troche na ten temat. Ćwiczę od 6 miesięcy i na razie w moich początkach kariery priorytetem jest sama masa. Nie wiem tylko czy w celu zdobycia jak największej masy zastosować jabłczan czy monowodzian? I oczywiście jakiej firmy kratyne najlepiej zastosować? Zastanawiałem się też wcześniej nad odżywką cell pump (bodajże z biogenixa), ale pomyślałem, że lepiej zacząc od zwykłej kreatyny. Są to moje początki i proszę o rady dotyczące moich wątpliwości, a głownie tego czy lepszy na mase będzie jabłczan, czy monowodzian oraz chciałbym wiedziec,czy dobrze postąpiłem wybierając zwykłą kreatynę zamiast cell pump w początkach mojej przygody z odżywkami?

Mono mono mono. Bo co bo taka jest zasada? bo tak się utarło, bo tak najlepiej? bo tak każdy jedzie i każdy tak zaczynał? żart. Kup sobie cm3 treca 90 kaps za 23 zł, lub kilka blistrów krealkalyn i do tego mono dowolnej firmy. Zrób cykl 50 dniowy, zmień trening na prawdziwy wysiłek i zacznij jeść choćby na siłę. 4 razy dziennie. dokup konkretne białko, uzupełniaj dietę tak by było 100 - 130 g g dziennie i to wszystko. Nie sztuką jest polecić komuś prochy, radźcie odrazu i konkretnie a nie rzucacie firmami. Rozpiska ziom.

DT:rano naczczo - cm3/krealkalyn 2-3 kaps
przed trenem - 4-5 g mono
po trenie 4-5 g mono

DNT: rano naczczo - cm3/krealkalyn 2-3 kaps
po południu 4-5 g mono

Nie bierz mono tylko dlatego,że każdy tak zaczynał, gdyż nie było innych rozwiązań, spompuj się już tą wodą jak tak bardzo chcesz, ale obowiązkowo wrzuć też krete podkręconą, np cm3, lub krealkalyn. pozdro

po zwykłym mono na 1 cyklu CIę kopnie nieźle :D ja biere tera VItala

na poczatek radziłbym ci wziac monohydrat
a firm masz pelno vitalmax oplimp trec i cała reszta

na pierwszy cykl wez zwykly monohydrat, powinien duzo Ci dac. Ale i tak najwazniejsza jest dieta! bez diety nie masz co liczyc na super efekty..
pzdr.

no mono starczy . JA bym bral universala bardzo dobra polecam

Dzięki za odpowiedzi, a co do diety to mam ją i jeszcze uzupełniam białkiem z Ostrowii, ale nie wiem czy mi to cos pomoze w połączeniu z kreatyną?

pomoze popmoze diata najwaazniejsza

Wez sobie Creapure Ultimate bardzo dobra kreatyna. polecam

Widziałem też, że ludzie łączą z monohydratem tauryne. Też powinienem na początku? Sorry, że was męczę, ale jeszcze ostatnie pytanie - jak juz zakupie tą kreatyne to jak ją dawkować? bo szczerze mówiąc mam jeden problem jeśli chodzi o przyjmowanie tej dawki 30 min przed śniadaniem na czczo. Średnio wstaje z łóżka 15 min przed posilkiem. Co radzicie? Jeżeli nie ma wyjscia to bede poprostu wstawal wczesniej...

ja polecam kreatyne z vitalmaxa jest dobra jakościową i jedna z tańszych najlepiej zieloną o większym mikrozdrobnieniu. Kup do tego Olimp Dextro Juice co zawiera w sobie dextrose czyli cukier prosty który zwiększa bilans energetyczny i zwiększa wydzielanie się insuliny przez co szybciej dostarcza kreatyne do organizmu jest również w niej dodatek tauryny.

..bierz mono z vitala,proch wychodzi bardzo tanio i na 1 cykl pasuje nawet bardzo pasuje ,
o diecie nie wspominam
pzdr