Fitolt

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4070

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.04.2026 (21:18)

Data rejestracji 23.02.2006 (00:00)

Wzrost: 194 cm

Waga: 71 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping - zdjęcia	Methanabol British Dragon 5mg? Fake or Not?	18	2010-02-27 01:42
Odżywki i suplementy	Ktore bialko polecacie na cykl? witam, mam problem z wyborem, waham sie miedzy syntrax matrix 5.0, biogenix prolongatum i ostrowia wpc 80. potrzebuje bialko ktore bedzie rownie dobre na dzien jak i odpowiednio dzialalo na noc. cena rowniez im mniejsza tym lepsza, hehe :)	10	2009-01-13 22:07
Odżywki i suplementy	Jakie bialko+witaminy do tego zestawu? witam, na nastepny cykl zaplanowalem strom+shock + pvl mutant mass. do tego chcialem jeszcze jakies bialko, co polecacie? a moze jakies witaminy, cos jeszcze? pzdr.	7	2008-12-23 19:19
Odżywki i suplementy	Xpand + Kre-Alkalyn witam czy jest sens w laczeniu xpanda z kre-alkalynem? czy moze lepiej xpanda z czyms innym, a kre-alkalyn na kolejny cykl zostawic? lub na odwrot, najpierw ka a next cykl xp..	7	2008-01-19 00:03
Odżywki i suplementy	Xpand i Nitric Oxide... "pompa" witam, przy braniu xpanda powinna pojawic sie pompa dzieki a-akg... ale gdy biore go tak jak zaleca producent 1 miarke to tej pompy nie ma, nie czuje jej na treningu. gdy dorzucilem sobie jedną kaps. z restzki mojego nitric oxide to juz cos bylo,	5	2007-11-16 23:03
Odżywki i suplementy	jak to brac? - masa witam. mam seriouss massa, xpanda i kre-alkalyn aminostaru. ale zastanawiam sie jak to ze soba polaczyc by dalo najlepszy efekt... ? pzdr.	2	2007-09-02 18:42
Odżywki i suplementy	Serious Mass + Nitric Oxide, cos jeszcze? witam :) zaczalem cykl na nitric oxide i do tego stosuje serious mass'a. co do tego dorzucic zeby efekty byly jak najlepsze? pzdr.	4	2007-04-22 22:06
Odżywki i suplementy	Nitric Oxide i Xpand... chce w cyklu brac nitric oxide aminostaru i xpanda? to dobre polaczenie? czy doradzacie cos innego, lepszego za te pieniadze. pzdr.	16	2007-04-11 17:14
Odżywki i suplementy	Cykl po chorobie? ze wzgl. na chorobe mialem miesieczna przerwe w silowni. na poczatku kwietnia planowalem zrobic kolejny cykl, jaki teraz okres powinienem przecwiczyc zanim zaczne cykl? czy moze normalnie zaczac cykl tak jak planowalem?	10	2007-04-09 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase... Oceńcie :) Poprawcie :) zapotrzebowanie: 3700kcal białko: 156g // 780kcal tłuszcze: 105g // 940kcal węglowodany: 507g // 2030kcal 6.30 mleko 2% tłuszczu 250 ml hi-tec nutrion protein 80 25g b: 29g t: 5g w: 14g 7.00 jogurt truskawkowy 1,5% 250ml płatki	9	2007-03-11 22:24
Odżywki i suplementy	co lepsze> Gain Fasy czy Serious Mass?? ktory z tych dwoch gainerow bedzie lepszy? chodzi mi o efekty, nie relacje cena-jakosc. pzdr.	6	2007-03-11 17:58
Po siłowni, o siłowni	co lepsze? GainFast czy Serious Mass?? ktory z tych dwoch gainerow jest lepszy?? chodzi mi bardziej o efekty, nie relacje cena-jakosc.	0	2007-03-11 17:51
Odżywki i suplementy	30 dniowy cykl na mase! witam. zamierzam za jakis czas zrobic sobie 30 dniowy cykl. zamierzam kupic gainfasta 4,5 kg (dzienna porcja 150g-50g przed i 100g po tren.) oraz nitrobolon ii 500g (dziennie ok 30g w 3 dawkach po 10g). taki cykl to dobre rozwiazanie? czy moze mam	13	2007-03-04 21:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna,Mega Mass 4000,dextroza... Co jeszcze? trenuje na mase i biore kreatynke aminostaru z dextroza olimpu, a do tego mega mass'a 4000. co jeszcze by mi sie przydalo zeby przyrost masy byl maksymalny?	10	2007-01-12 23:23
Odżywki i suplementy	nitrobolon i tribulus? - czy to dobre połaczenie? czy po połaczeniu tych dwóch produktów mozna sie spodziewac lepszych efektów niz po stosowaniu samego nitrobolonu?	1	2006-11-21 22:33
Odżywki i suplementy	Kreatyna i MEGA MASS... jak mam brac kreatyne aminostaru i mega mass'a, w jakich odstepach czasu i kolejnosci? wiem ze jedna dawke przed treningiem, druga po.	5	2006-11-08 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase... mam problem... mam 193cm wzrostu i waze tylko 69kg. co prawda mam 17 lat ale jem jem i nic nie moge od roku nabrac masy...cwicze na silowni od jakiegos czasu ale w wage to mi nie idzie. pomozcie mi ulozyc jakas diete na przybranie masy miesniowej.	18	2006-11-01 11:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ranking suplementów i odżywek	Spalacze tłuszczu ranking - 2021	2018-05-02 22:32
Odżywki i suplementy	*Gotowe zestawy ze znanych produktów sklepu SFD* PONAD 80 ZESTAWÓW!	2011-09-12 00:06
Doping - zdjęcia	Methanabol British Dragon 5mg? Fake or Not?	2010-02-27 12:49
Odżywki i suplementy	STORM i SHOCK jak stosować?	2009-01-18 23:37
Odżywki i suplementy	Jakie białko najpewniejsze??	2009-01-17 23:19
Odżywki i suplementy	Ktore bialko polecacie na cykl?	2009-01-16 21:11
Odżywki i suplementy	Ktore bialko polecacie na cykl?	2009-01-13 22:58
Odżywki i suplementy	Ktore bialko polecacie na cykl?	2009-01-13 22:47
Odżywki i suplementy	Jakie bialko+witaminy do tego zestawu?	2008-12-24 22:40
Odżywki i suplementy	prosze o pomoc na mase	2008-12-02 12:13
Odżywki i suplementy	Universal czy Weider ??	2008-07-18 23:14
Odżywki i suplementy	Jaka odzywka na poczatek? Prosze o odpowiedzi	2008-06-30 00:00
Odżywki i suplementy	Suplementacja do oceny	2008-06-29 23:44
Odżywki i suplementy	Najlesza i najmocniejsza odżywka...?/	2008-04-05 21:55
Odżywki i suplementy	Jaki wybrać GAINER ???	2008-04-05 01:03
Odżywki i suplementy	Najlesza i najmocniejsza odżywka...?/	2008-04-05 00:54
Odżywki i suplementy	Xpand + Kre-Alkalyn	2008-01-19 00:46
Odżywki i suplementy	Xpand + Kre-Alkalyn	2008-01-19 00:31
Odżywki i suplementy	Xpand + Kre-Alkalyn	2008-01-19 00:23
Odżywki i suplementy	Xpand i Nitric Oxide... "pompa"	2007-11-16 23:45
Odżywki i suplementy	Xpand i Nitric Oxide... "pompa"	2007-11-16 23:32
Trening dla zaawansowanych	Odżywki na początek (masa)	2007-09-11 11:20
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2007-09-09 16:13
Odżywki i suplementy	jak to brac? - masa	2007-09-03 17:25
Odżywki i suplementy	Serious Mass + Nitric Oxide, cos jeszcze?	2007-04-23 21:46
Odżywki i suplementy	Serious Mass + Nitric Oxide, cos jeszcze?	2007-04-22 22:53
Odżywki i suplementy	Serious Mass + Nitric Oxide, cos jeszcze?	2007-04-22 22:35
Odżywki i suplementy	Prosze o rade ...	2007-04-22 22:25
Odżywki i suplementy	Cos na mase dla początkującego	2007-04-21 21:30
Odżywki i suplementy	Nitric Oxide i Xpand...	2007-04-12 19:32