Białko: 156g // 780kcal
Tłuszcze: 105g // 940kcal
Węglowodany: 507g // 2030kcal
6.30
Mleko 2% tłuszczu 250 ml
HI-TEC NUTRION PROTEIN 80 25g
B: 29g T: 5g W: 14g
7.00
Jogurt truskawkowy 1,5% 250ml
Płatki owsiane 60g
B: 16g T: 8g W: 62g
9.55
Chleb żytni razowy 68g
Masło extra 18g
Ser Edamski tłusty 26g
Polędwica z indyka 16g
B: 13g T: 23g W: 35g
12.40
Ryż biały 125g
Tuńczyk w wodzie 180g
Oliwa z oliwek 18ml
B: 46g T: 21g W: 99g
16.00
Ziemniaki 230g
Pierś z kurczaka bez skóry 200g
Oliwa z oliwek 18ml
B: 47g T: 21g W: 47g
18.45
Mega Mass 4000 50g
Mleko 2% tłuszczu 250ml
B: 19g T: 6g W: 46g
21.40
MEGA MASS 4000 100g
Mleko 2% tłuszczu 300 ml
B: 30g T: 8g W: 83g
22.10
Bułka kajzerka 50g
Masło extra 20g
Polędwica z indyka 16g
Pomidor 100g
B: 7g T: 19g W: 33g
22.40
HI-TEC NUTRION PROTEIN 80 25g
Mleko 2% tłuszczu
B: 29g T: 6g W: 14g
Ogólny bilans:
Białko: 236g Tłuszcze: 117g Węglowodany: 434g Kcal: 3670
Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będę duży, dzisiaj jestem mały...