ansgar

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1418

napisanych postów

Imię Oskar

Nazwisko Skrzypczyński

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.10.2007 (23:27)

Data rejestracji 18.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	NAJLEPSZY POBUDZACZ HIT !!!!!!!!! jaki wedlug was jest najlepszy pobudzacz do uzycia przed zawodami, efedryna mnie nie interesuje, biore pod uwage produkty typu nutrend endurosnack, badz trec speed8( ale z tego co wiem to nie wiele daje) ???	9	2007-03-07 23:52
Doping	MEGA POWER NA ZAWODY !!!	44	2007-02-10 14:18
Odżywki i suplementy	HMB czy BCAA? witam, mam pytanie dot. kwestii poruszonej w temacie. planuje rozpoaczac redukcje tkanki tluszczowej ale jednoczesnie zalezy mi na masie, ktora juz mam. wiem, ze dieta jest najwazniejsza, ale chcialbym zmaksymalizowac spalanie tluszczu i	2	2007-04-15 01:00
Odżywki i suplementy	Pytanie dot. BCAA jak w temacie: czy bcaa moge laczyc z wpc? wiem, ze bialka sa zbudowane z aminokwasow wiec teoretycznie dostarczanie wiekszej ich ilosci nie ma sensu ale tego nie jestem pewien, dlatego sie pytam. a jesli dostarcze ilosc aminokwasow wieksza od	6	2007-04-11 18:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna. Prosze o pomoc w wyborze!! zdecydowałem się na zastosowanie w moim treningu kreatyny. czytałem troche na ten temat. ćwiczę od 6 miesięcy i na razie w moich początkach kariery priorytetem jest sama masa. nie wiem tylko czy w celu zdobycia jak największej masy zastosować	11	2007-04-11 19:08
Odżywki i suplementy	TAURYNA + GUARANA + MG + ZENSZEN w jakich dawkach najlepiej spozyc: tauryne, guarane, magnez, zenszen, zeby zwiekszyc wydolnosc organizmu przez zawodami - biegiem, chodzi mi o znaczne zwiekszenie	8	2007-03-14 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA PRZED MEGA WYSILKIEM !!!!!!! witam w sobote mam naprawde wazne zawody- przelaje 3km, czyli 3km biegu na maxa, start jest o 14.30 z powodu ze musze troche dojechac wstaje ok 6 rano, wiec moj problem polega na tym co powinienem jest od tej 6 do 13, zeby sie nie przeciążyć i	4	2007-03-15 21:17
Odżywki i suplementy	SUPERKOMENSACJA GLIKOGENOWA i CARBO ??? witam, chcialbym zrobic przed startem na 3000m superkompensacje zasobow glikogenu miesniowego, polega to na tym ze przez 6,5,4 dzien przed startem ograniecze sie z jedzeniem weglowodanow(dieta niskoweglowodanowa), a przez 3,2,1 dzien przed startem	4	2007-03-06 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	SUPERKOMENSACJA GLIKOGENOWA + CARBO ??? witam, chcialbym zrobic przed startem na 3000m superkompensacje zasobow glikogenu miesniowego, polega to na tym ze przez 6,5,4 dzien przed startem ograniecze sie z jedzeniem weglowodanow(dieta niskoweglowodanowa), a przez 3,2,1 dzien przed startem	4	2007-03-06 20:20
Odżywki i suplementy	WYTRZYMALOSC I SILA -> 15 DNI DO ZAWODOW NA 3000M za 15 dni mam zawody przelajowe na 3000m, trenowalem cala zime i co moglbym wziac na sam koniec aby sie jeszcze wzmocnic, jeden warunek to taki ze nie moge przybrac na masie, liczy sie przede wszystkim wytrzymalosc i sila ??? czekam na jakies	11	2007-02-28 22:25
Doping	B12 jaka dawka na zawody ???????????	11	2007-02-11 19:01
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny wiek: 17 lat (rocznikowo) staż: 6 m-cy dzień i klatka + triceps klatka: 1. wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 (progresja ciężaru) 2. wyciskanie sztangielek skos 4x12-8 powtórzeń 3. rozpiętki skos 4x12-10 powtórzeń triceps: 1.	1	2007-02-03 01:00
Trening dla zaawansowanych	Plan "na masę" do oceny dzień i klatka + triceps klatka: 1. wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 (progresja ciężaru) 2. wyciskanie sztangi skos 4x12-8 powtórzeń 3. rozpiętki skos 3x12-10 powtórzeń triceps: 1. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8	4	2006-10-25 00:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pytanie dot. BCAA	2007-04-11 23:49
Odżywki i suplementy	Pytanie dot. BCAA	2007-04-11 23:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna. Prosze o pomoc w wyborze!!	2007-04-11 19:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna. Prosze o pomoc w wyborze!!	2007-04-11 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA PRZED MEGA WYSILKIEM !!!!!!!	2007-03-15 22:17
Odżywki i suplementy	TAURYNA + GUARANA + MG + ZENSZEN	2007-03-15 20:21
Odżywki i suplementy	NAJLEPSZY POBUDZACZ HIT !!!!!!!!!	2007-03-08 00:14
Odżywki i suplementy	Suplementacja w sportach wytrzymałościowych	2007-03-07 23:32
Odżywki i suplementy	Suplementacja w sportach wytrzymałościowych	2007-03-07 23:11
Odżywki i suplementy	Suplementacja w sportach wytrzymałościowych	2007-03-07 21:46
Odżywki i suplementy	Suplementacja w sportach wytrzymałościowych	2007-03-07 20:38
Odżywki i suplementy	Suplementacja w sportach wytrzymałościowych	2007-03-07 16:28
Odżywki i suplementy	SUPERKOMENSACJA GLIKOGENOWA i CARBO ???	2007-03-06 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	SUPERKOMENSACJA GLIKOGENOWA + CARBO ???	2007-03-06 22:03
Odżywki i suplementy	WYTRZYMALOSC I SILA -> 15 DNI DO ZAWODOW NA 3000M	2007-03-02 23:47
Odżywki i suplementy	WYTRZYMALOSC I SILA -> 15 DNI DO ZAWODOW NA 3000M	2007-03-01 23:39
Odżywki i suplementy	WYTRZYMALOSC I SILA -> 15 DNI DO ZAWODOW NA 3000M	2007-03-01 20:33
Odżywki i suplementy	WYTRZYMALOSC I SILA -> 15 DNI DO ZAWODOW NA 3000M	2007-02-28 23:36
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-02-27 21:15
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-02-25 12:23
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2007-02-24 13:49
Trening dla zaawansowanych	17 zasad treningu ramion	2007-02-24 12:17
Doping	B12 jaka dawka na zawody ???????????	2007-02-11 19:16
Doping	MEGA POWER NA ZAWODY !!!	2007-02-11 15:14
Administracja i Moderatorzy	NOWE PROFILE - WYPEŁNIAMY!	2007-01-29 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Białko w diecie sportowej	2007-01-28 12:49
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2006-11-11 21:49
Trening dla zaawansowanych	Plan "na masę" do oceny	2006-10-27 15:03
Trening dla zaawansowanych	Plan "na masę" do oceny	2006-10-25 19:20