...
Napisał(a)
za 15 dni mam zawody przelajowe na 3000m, trenowalem cala zime i co moglbym wziac na sam koniec aby sie jeszcze wzmocnic, jeden warunek to taki ze nie moge przybrac na masie, liczy sie przede wszystkim wytrzymalosc i sila ??? czekam na jakies sensowne wskazowki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
bcaa powinno troche pomóc
coś na pobudzenie poleciłbym AMP bo ostro kopie ale trochę drogi i zamało czasu masz na testy, więc life energgy spróbuj.
Clout - nie zawiera no boosterów więc nie puchniesz a siła rośnie i wytrzymałość baardzo wyraźnie, poza tym świetnie poprawia możliwość długiego wysiłku na beztlenie - wada taka że tez ok 140zł kosztuje i możesz mieć problem z kupnem bo czasu mało.
pozdro
coś na pobudzenie poleciłbym AMP bo ostro kopie ale trochę drogi i zamało czasu masz na testy, więc life energgy spróbuj.
Clout - nie zawiera no boosterów więc nie puchniesz a siła rośnie i wytrzymałość baardzo wyraźnie, poza tym świetnie poprawia możliwość długiego wysiłku na beztlenie - wada taka że tez ok 140zł kosztuje i możesz mieć problem z kupnem bo czasu mało.
pozdro
...
Napisał(a)
z tego co sie dowiedzialem to efka nie jest za dobra na dlugie dystanse, pomoc to ona moze na max 1 km a na 3 to tylko mozna sie wykonczyc
...
Napisał(a)
wez jakies carbo izotoniki przed zawodami zeby organizm byl w pelni zaopatrzony w energie...
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
zrobic superkompensacje glikogenu ok. 7dni to trwa
a naprawde daje efekt
a naprawde daje efekt
...
Napisał(a)
heh jak sumiennie cwiczyles przez zime to dasz sobie rade a ze wspomagania to Bcaa przed startem do tego odpowiednio zbilansowana dieta
co do efki jak ktos tam poleca to:
- jestes na pewno zdrowy fizycznie (serce ,cisnienie itp)
- czy warto takie srodki zastosowac
- musisz zdawac sobie sprawe iz nie wiesz jak efka na Ciebie zadziała moze w polowie dystansu opadniesz z sił musiałbys sprawdzic a masz wedlug mnie malo czasu wiec tutaj masz ryzyko
moze poprostu mocna kawa odpowiednia dieta Bcaa przed biegiem i ciezka praca w okresie zimowym wystarczy na dobry wynik
pozdRawiam :)
co do efki jak ktos tam poleca to:
- jestes na pewno zdrowy fizycznie (serce ,cisnienie itp)
- czy warto takie srodki zastosowac
- musisz zdawac sobie sprawe iz nie wiesz jak efka na Ciebie zadziała moze w polowie dystansu opadniesz z sił musiałbys sprawdzic a masz wedlug mnie malo czasu wiec tutaj masz ryzyko
moze poprostu mocna kawa odpowiednia dieta Bcaa przed biegiem i ciezka praca w okresie zimowym wystarczy na dobry wynik
pozdRawiam :)
za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)
...
Napisał(a)
Mnie zaciekawila superkompensacje glikogenu, a co do Bcaa to mam pewne watpliwosci co do dzialania tego i masy:/
...
Napisał(a)
"Z badań tych wynika, że zastosowanie diety wysoko węglowodanowej przez kilka dni przed intensywnym wysiłkiem powoduje znaczny wzrost zasobów glikogenu. Dziki temu wysiłek może być kontynuowany przez dłuższy czas. Jednak Sherman (1989) zwraca uwagę, że dieta wysokowęglowodanowa może przynieść korzyści tym zawodnikom, których wysiłki trwają dłużej niż 60 - 80 min z intensywnością w granicach 65 - 85% VO2max, która jest limitowana przez mięśniowy glikogen, lub z częstotliwością 75 - 85% max częstości skurczów serca."
jezeli sie lapiesz w to, to:
http://www.nasportowo.webpark.pl/w14.htm
jezeli sie lapiesz w to, to:
http://www.nasportowo.webpark.pl/w14.htm
Polecane artykuły