[...] ze sztangą 5x3 (sztanga 30kilo) Martwy 5x5 (zaczynam od 35 kilo, pozniej 45, 55, 65,i ostatnia seria to dodaje po 2kg co tydzien, teraz aktualnie 82kg) (taki sam problem jak z przysiadem, słabo idzie sila !) Wyciskanie wąsko 5x5 (stały cieżar 45kg) Wiosło 3x8 (45kg stały) Dipsy 3xMAX Wtorek trenuje na hali w siatkówke w środe mam albo [...]
[...] tygodnia wrzucony jest też turinabol 50mg ed. Od dwóch dni czuję lekki dyskomofort w sutkach. Przy dotknięciu czuć lekki ból i wyczuwalny jest mały twardy gruczoł. Sutki tak jakby były ociężale. Domyślam się iż mogą być to początki ginekomastii wywołane aromatyzacją testosteronu do estrogenu. Jutro rano lecę na badania (prolaktyna, testosteron, [...]
Witam, czasem po siłowni lubie sobie wziąść skrawek papierka i barzgnąć jakiś wiersz. Wyprzedzam wasze pytanie - nie jestem gejem :D Tak w ogóle to poezja jest źle spostrzegana wśród naszej polskiej współczesności. We Francji a nawet Brazylii poezja cieszy się jeszcze dużym zainteresowaniem. Co tydzień, może częściej może rzadziej postaram się [...]
http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Tarta_budyniowa_Fit_Light-a1549.html Tak jak szybko ją się robi - tak szybko znika. Testowana na nieFIT ludziach ;) /SFD/2018/3/9/61b15547fe624955bb1c025d80551f5c.jpg /SFD/2018/3/9/283f88ef420c48fba3628eb7d5c63c3c.jpg /SFD/2018/3/9/fe900fe96ead496383e87ce49f3d4477.jpg
jak szybko zrzucić brzuszek?? mam problem.... próbowałam się kiedyś odchudzać ,ale nie umiem ... jakoś mi źle idzie... pomocy pomocy pomocy pomocy pomocy ... Nie wiem jak szybko zrzucić brzuszek... pomożecie??
Witam. Mam taki problem że jak np. siedzę jakiś czas przed kompem a później wstaje to strzelają mi kości w kolanach. Mam ten sam problem z łokciami np. jak szybko wyprostuje ręce. A kiedy wyciskam na klatę strzela mi coś w łopatce. Co mi jest??? Mało wapnia czy jaki ciort? Pomóżcie! PS. Występuje to już długo jakieś pół roku ale się tym za bardzo [...]
[...] się czuję ze swoim ciałem. Wzrost: 180cm Waga: niecałe 120kg Od kilku dni zmieniłem nawyki żywieniowe - jjem często, a w małych ilościach. Czy jest mi ktoś w stanie pomóc jak szybko i skutecznie zrzucić kilogramy w warunkach domowych? Wiem, że jestem pewnie wyjątkowym przypadkiem, bo najzwyklejszym grubasem, ale chciałbym się zmienić, [...]
[...] mi się ze dieta jest nienajgorsza więc nie wiem dlaczego przez cały ten czas spadł mi tylko jeden nędzny kilogram! jem raczej mało węgli dlatego troche brakuje mi energii...jak temu zaradzić? będę wdzięczna za podpowiedzi co diety...jak szybko zrobić redukcje...do zawodów mam naprawde mało czasu a cholernie mi zalezy...może jakieś suple? będę [...]
Witam. Mam problem z kondycją. Gram w klubie piłkarskim i gdy jestem na meczu szybko się męczę. Kiedy trenuję bieganie to po 10min szybkością około 6-10km/h także nie umiem dalej biegać.Dlatego wszyscy biorą mnie na szybkość. Chciałbym się dowiedzieć ile mam biegać,jak szybko, żeby nie uszkodzić zdrowia i poprawić szybkość,i wytrzymałość.
Witam mianowicie chodzi o to do lipca troszkę czasu jeszcze jest a jak chciał bym przybrać na czystej masie mięśniowej i Spalic troszkę fatu niżej opisze trening Trening jest bardziej na rzeźbę z tego względy ze mam trochę fatu DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce [...]
jak szybko odchudzic twrz wgl to cala bym chcila schudnac lecz to trudne warze 62 kg a chcialabym jak szybko odchudzic twrz wgl to cala bym chcila schudnac lecz to trudne warze 62 kg a chcialabym 50kg50kg
[...] dysproporcje bicepsów, lewa reka słabsza. przez to przy uginaniu rak ze sztanga lewa szybko mi siada, a prawa moge jeszcze zrobic okreslona liczbe powtorzen.tak samo z tricepsami przy francuskich. jak szybko zniwelowac ta róznice? cwicze jakies 6 miesiecy. teraz aktualnie lece cyklicznie ( 2 edycja ) w grupie 2. Prosze o szybką odp. z góry dzieki
jak szybko schudnąć? Pomocy!! Jeżdże na rowerku codziennie po 2 godziny albo 14 lub 20 kilometrow. ale to nic nie pomaga. Muszę bardzo szybko schudnąć. proszę pomóżcie mi !!!!! Niezbyt lubie W-F bo mam gupią klasę . Ale już ćwiczę z przymusu żeby dobrze wyglądać.
Znacie jakieś ćwiczenia na to jak szybko wrócić do pozycji wyjściowej po wykonaniu kopnięcia?Wszystko z moimi kopnięciami jest dobrze ,są ok technicznie ,mocne ,wyprowadzam je też szybko i celnie tylko trener mówi Mi ,że za długo trzymam nogę w powietrzu po kopnięciu.Może też ktoś miał taki problem?Dzięki
Jak szybko wchlania sie bialko ryzowe. Moja dziewczyna ma problemy z przyswajaniem bialek z mleka, nawet izolat powoduje wzdecia oraz wysyp na twarzy. Myslalem o bialku ryzowym, ale czy ona sie szybko przyswaja, aby wypic 15min przed treningiem, ew. 30min. Mozna dorzucic bcaa do tego dla szybszego wchlaniania?
[...] a duzy wysilek i organizm sie broni?) 2. Czy jesli mam bardzo wysoko wydolnosc (9lat trenowania plywania, biegu, roweru), to musze robic bardziej wyczerpujace treningi? Np jak szybko mam biec na biezni? Jak biegne przez godzine 12,5 km/h to daje spokojnie rade. Ale chodzi mi o spalanie tluszczu, a nie budowe miesni, wiec wysilek powinien byc [...]
Witam, jestem nowy, więc proszę o zrozumienie. Mam już 17 lat, więc już najwyższy czas, żeby popracować nad wszystkim. Mianowicie jakiś skuteczny trening, który ogólnie poprawi mi kondycję. Jestem szczupły, dlatego chciałbym w jak najkrótszym czasie: - przybrać na masie - zdobyć więcej siły - wyrzeźbić klatę Wymiary: - Biceps: 30cm - [...]
Witam. Ze sportem miałem już co nieco do czynienia czyli kiedyś dawno dawno temu bez supli i diety jakaś siłka ale tak jak szybko zacząłem na nią chodzić tak też przestałem. Od roku ćwiczę sztuki walki ale niestety wada serca ( napadowa tachykardia) nie pozwala mi tego kontynuować ale za to pozwala na treningi siłowe bez większego ryzyka. Do [...]
