ciężko jest jednoznacznie, ocenić wpływ środków silnie ingerujących w układ hormonalnych, jak chociażby deka, gdy ten układ się dopiero kształtuj w przypadku gdybyś bił to później obstawiałbym stres/psychikę/zmęczenie itp., ale jak tak szybko zacząłeś to ciężko stwierdzić..... a może poprostu partnerka Ci się znudziła??
Szybko opada Ci motywacja. Wiadomo, że w tym wieku ciężko jest z dietą ale jak będziesz sobie tak odpuszczał to za rok pomyślisz 'Kurde, gdybym rok regularnie ćwiczył dziś wyglądałbym o wiele lepiej' nawet jeżeli czasami dieta nie wyjdzie na 100%.
Poniedziałek - 12.09 swoje już zrzuciłem, znajomy już powoli każe się rozglądać za masówką, bo po co się ciąć do zera, jak i tak mam zamiar przybrać, więc w efekcie mnie zaleje, co Wy na to ? czy na razie jeszcze poredukować, bo to że jeszcze ogrom tłuszczu jest to bardzo dobrze wiem ;) aczkolwiek pozostało by to na marzec, na kolejną wycinkę na [...]
[...] 60 kg 12x 70 kg 12x 80 kg - wiosłowanie sztangą: 12x 50 kg 12x 52 kg 12x 55 kg 12x 60 kg - wiosłowanie sztangielką: 12x 17.5 kg 12x 20 kg 12x 22 kg 12x 22 kg - szrugsy (tak jak Antos pisał :) - mega pompa w górnym odcinku) 12x 100 kg 12x 100 kg 12x 100 kg 12x 100 kg Brzuch: - spięcia: 50 x 50 x 40x 30x + 5 minut rozgrzewki (1,12 km) + aero 30 [...]
[...] i rodzaju bodźców zależy, które włókna rozwijasz. Masz trenigi codziennie, biegasz, pływasz - Twoje mięsnie będą twarde i wytrzymałe. Ograniczasz treningi, podnosisz jak największe ciężary - mięsnie puchną w oczach. Kto jest większy M. Pudzianowski czy M.Korzeniowski? Ale czy Pudzian przebiegnie maraton? A Korzeń przeciągnie Tira? [...]
[...] zdazylem z edytowac.... Postaram sie bardziej czytelnie je robic ,teraz po lewej stronie pisze ciezar po prawej ilosc powtorzen,moglo to wygladac tak dziwacznie bo ostatnio jak wpiski dodalem z kilku treningow to pewnie wyszlo jak wyszlo :) Wczoraj sie praktycznie nie rozgrzalem i sa tego efekty,cos wczoraj i dzisiaj boli mnie kosc biodrowa po [...]
[...] suplementów. Mięśnie i organizm szybko sie regenerują po treningu. Nie odczuwam tak zmęczenia. Ostatnio miałam problemy ze snem. Po ZMA chyba, bo wzięłam tylko 2razyspałam jak zabita. Vit C - zawsze o tej porze chorowałam. Zwłaszcza teraz po treningach różnie bywa. No i nic, zero przeziębieniaodpukać, wypluć%-) Zmieniony przez - mariolka08 w [...]
Wojtek. Proponowałbym Ci robić jak robisz teraz. Jeszcze te 2-4 tygodnie. Uwierz mi samo przyjdzie. Teraz wyyeb te jedynki. To cel na ten tydzień. Za tydzień dam Ci inne zadanie. W kolejnym inne. Aż sam dojdziesz do momentu który chcesz wprowadzić teraz. Nic się nie stanie jesli srobisz to juz teraz ale poczekaj - powoli - dojdziesz i do tego [...]
[...] najwygodniej. A czy umiałbym w knajpie policzyć makro?? Mysle ze tak, ale.... Wegle oszacuje. Białko tez tym bardziej ze ono nir ma znaczenia. Ale z fatem mógłby byc problem. Dlaczego? Jego zawartość w produktach potrafiłbym oszacować, ale wiadomo jak to w knajpie. Wszystko jest robione na "oleju". Wiec musiałbym jakis system mieć wyoracowany.
[...] pomiary i chyba wiem, dlaczego waga stoi w miejscu. Chyba zmieniły mi się proporcje, w ciągu 2 tyg. obwód bicepsa mi urósł o 1 cm, a klatki o 1.8 cm co by znaczyło (jak to gdzieś wyczytałem) że przybyło mi 2 kg mięśni (czy to możliwe, że tak szybko?). W sumie to by się nawet zgadzało, bo wzrosły moje możliwości siłowe. Może jakaś [...]
Jak Ci będzie trzeba porządnego planu na grzbiet to szybko sobie przypomnisz o tym dziale ;-) Plan na pewno zadziała, ale po 2 tyg cyklu to nie ma jeszcze o czym mówić.
[...] 31kg 12 x 35kg 12 x 41kg Sciaganie drazka za glowe 4 serie ( z racji ze jest ta wyciag nie znam obciazenia ) Przyciagnie uchwytu do siebie –Cw na wyciagu nie wiem jak się fachowo je opisuje ,ale chyba wiadomo o co c’mon Biceps: 4 cw po 3-4 serie Uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej Uginanie mlotkowe Na wyciagu [...]
[...] powazny dyskomfort i nie moglem prostowac lokcia co oznaczalo ze robilem klatke bardziej kulturystycznie (caly czas byla napieta) bo nie prostowalem lokci + obawa przed jakas kontuzja ,dlatego tylko na 3 razy ,ale jak mowie 6 byloby spokojnie... Sam trening si , jeszcze niestety na wyciskanie na barki 4 ,a nie 6 powt ,ale to nie przez brak [...]
[...] moc. Wszystko poszlo lajtowo , siady od pudla bardzo lekko , odejscia chyba dopiero drugi raz robilem wmiare lekko. Do tego zwykle siady 175/5 i tylko na tyle poniewaz jak juz mowilem ten dzien mnie naprawde wyeksploatowal! W koncu dzis ktos z sekcji ogladal jak robie te siady teraz i pochwalil wiec podwojnie sie ciesze Moc mi przybywa [...]
[...] są ze sobą związane. 2. Moje mięśnie zauważalnie szybko rosną mimo, że jestem młody stażem. Niestety, są o wiele większe jedynie przy naprężaniu ich, bez tego efekt mierny, jak byłem tak jestem chudy. Czym jest to spowodowane? 3. Warzywa są bardzo ważne w diecie? Chodzi bardziej o ilość, jakość, czy różnorodność? Nie wydaje mi się, że stos [...]
ale po co trenować skoro nie chcesz być zmęczony ? jak mięśnie nie będą przeciążane z treningu na trening to nie będą rosły zwiększenie ilości powtórzeń zda egzamin tylko na krótki czas ale nowy bodziec treningowy szybko wyczerpie swój potencjał To może jest jakaś alternatywa żeby jakoś trenować na siłowni chodzi mi o 1-2 treningi na siłowni bo [...]
[...] i ciężko było utrzymać równowagę i nie dochodzę do więcej niż 40kg x20. Daję link http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/medium/8/8/11388_1.jpg Bardzo proszę o pomoc jak uzyskać progres na łydkach i zwiększyć ich masę. P.S Ruch zawsze robiłem szybko w górę a negatyw starałem się wolno, skupiałem się na technice a nie na odwal. Zmieniony [...]
Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma.Odpowiedni program,i powinieneś pójść do przodu-tyle że potencjał szybko się wyczerpie a ty trafisz na ścianę.
W kuchni PLUSZKOW 5!!!! %-) %-) Czyli SPAM POST dzialu Odzywianie !!
