Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Wdech trwa przez cały negatyw,choć wiadomo że w praktyce wygląda to trochę inaczej.Aczkolwiek tak jest najbezpieczniej.

Jechanie na bezdechu całą serię to absurdalny pomysł.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Addamek

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 740 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9583

Cześć, mam duży problem z treningiem łydek. Mam 173cm 72 wagi, rok stażu ale pomimo regularnego treningu mam bardzo słabe i małe łydki, praktycznie nie dokładam w ogóle ciężaru na nie bo nie potrafię. Np robię łydki siedząc 4x20 to do maszyny dokładam 5kg potem 10 potem 15 potem 20 i zwykle w dwóch ostatnich seriach nie daję rady 20powt. Bardzo mnie palą łydki i stopy tak że już nie utrzymam tego ciężaru więcej. Stojąc robiłem zawsze na suwnicy bo normalnie na stojąco kiepsko mi to szło i ciężko było utrzymać równowagę i nie dochodzę do więcej niż 40kg x20. Daję link
http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/medium/8/8/11388_1.jpg

Bardzo proszę o pomoc jak uzyskać progres na łydkach i zwiększyć ich masę.
P.S Ruch zawsze robiłem szybko w górę a negatyw starałem się wolno, skupiałem się na technice a nie na odwal.

Zmieniony przez - Addamek w dniu 2013-09-23 22:37:01

...

SFD1234

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 134 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7333

Czy przy masie zwiększanie kcal co jakiś czas jest konieczne ? Rozumiem że chodzi napędzanie metabolizmu, ale czy trzeba co tydzień te kalorie zwiększać ?

...

agacika

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 256

Zwiększenie masy a ciało kobiece - czy potrzebne mi będą odżywki? Przy umiarkowanym treningu siłowym mam szansę na zwiększenie masy?

...

Celtic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2252

Dzisiaj oddawałem krew do badan. Moge juz jutro cwiczyc???

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Addamek
Cześć, mam duży problem z treningiem łydek. Mam 173cm 72 wagi, rok stażu ale pomimo regularnego treningu mam bardzo słabe i małe łydki, praktycznie nie dokładam w ogóle ciężaru na nie bo nie potrafię. Np robię łydki siedząc 4x20 to do maszyny dokładam 5kg potem 10 potem 15 potem 20 i zwykle w dwóch ostatnich seriach nie daję rady 20powt. Bardzo mnie palą łydki i stopy tak że już nie utrzymam tego ciężaru więcej. Stojąc robiłem zawsze na suwnicy bo normalnie na stojąco kiepsko mi to szło i ciężko było utrzymać równowagę i nie dochodzę do więcej niż 40kg x20. Daję link
http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/medium/8/8/11388_1.jpg

Bardzo proszę o pomoc jak uzyskać progres na łydkach i zwiększyć ich masę.
P.S Ruch zawsze robiłem szybko w górę a negatyw starałem się wolno, skupiałem się na technice a nie na odwal.

Zmieniony przez - Addamek w dniu 2013-09-23 22:37:01

trening łydek to tak na prawdę metoda prób i błędów, musisz zmieniać ćwiczenia , zmieniać tempo, wykonywać ćwiczenia stojąc i siedząc, zmieniać ilości powt od bardzo wysokich do kilku . Łydki z reguły lubię wysokie zakresy powtórzeń ale trzeba testować po kolei aż trafi sie na swój sposób na łydki

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

agacika
Zwiększenie masy a ciało kobiece - czy potrzebne mi będą odżywki? Przy umiarkowanym treningu siłowym mam szansę na zwiększenie masy?

możesz wszystko osiągnąć dietą suplementy jako dodatek jak najbardziej ale nie są niezbędne do osiągnięcia zadowalającej formy sportowej

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Celtic
Dzisiaj oddawałem krew do badan. Moge juz jutro cwiczyc???

spokojnie możesz zrobić trening w niczym pobranie dzisiaj krwi nie przeszkadza

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Michasss8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4684

rion10
Celtic
Dzisiaj oddawałem krew do badan. Moge juz jutro cwiczyc???

spokojnie możesz zrobić trening w niczym pobranie dzisiaj krwi nie przeszkadza

W ten sam dzień nie bardzo. Potem okropny siniak u mnie był :).

Pozdrawiam

...

Ollaen

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 242 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5433

Miałem zaplanowany cykl mono na 10tyg, około treningowo 2x5g, czyli 4-5 razy w tygodniu, co daje 50g tygodniowo, wcinałem czubatą łyżeczkę i jeszcze mi zostało, co myślicie? Przedłużyć cykl aż wykończe mono?

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat