jak szybko

Możesz hantle, ja mam kolege 14 lat i ciśnie 100 powtórzeń na hantli 8 kilo w 1 serii, podchwytem jak posrany się podciąga teraz dzięki temu, ale tak jak mówili, ćwicz na ciężarze ciała, lepsze efekty będą, i triceps szybko sobie zrobisz.

Co do tynku jak bedziesz kładł ręcznie to wiadome że nie kupuj maszynowego... Ja polecam knaufa gdyż takim robiłem i dobrze szło-- trzyma i nie odpada;d No i najlepiej kup jakąś dużą pace metrową to szybko będzie i prosto zrobisz. Ja przed tynkiem oczyszczalem powierzchnie i malowałem unigruntem, życze miłej pracy

Niewiem jak do 40, ale do 38 powinieneś dojść dość szybko.

[...] w błędzie, bo połowa tej masy to woda, która po cyklu spadnie. Jabłczan moim zdaniem jest to bardzo dobra kreatyna. Szybko się wkręca, zawsze kopie, nie ma retencji wody tak jak w mono, dobra regeneracja. Wielu ludzi uważa, że podczas cyklu na jabłku siła wchodzi lepiej niż na mono. Myślę, że to zależy od treningu i od tego jak się do niego [...]

[...] i biłem 250e5d ale teraz zmieniłem i bije 150-175 e4d co wychodzi na to samo co 250 e5d . Nie wyobrażam sobie kuć się co 2-3dni bo co 4 dla mnie to mija szybko i czuje się jakbym robił to co 2 dni, kiedy robię kolejny po 4 dniach mam wrażenie jakbym poprzedni robił 2 dni temu %-) Efekty są super i myślę żeby zejść do 150e4d i zostawić bo nie ma [...]

żyje z tym już pare lat, co do wchłanialności to nie mam pojęcia. na początku dowiedziałem się tylko że mam coś takiego jak zrosty, i że to jest nieuniknione po takich zabiegach, ale nie miałem pojęcia co to do końca znaczy i z czym to sie wiąże. potem pewien lekarz (znajomy, znajomego) pokazał mi to na usg i wytłumaczył że treść pokarmowa nie [...]

Mam program na tel Fatsecret i on mi wyliczył ze potrzebuje 2800 kalorii ale myślałem ze jak ustne do 1500 to będę szybko tracił na wadze i tak było do tej pory ale.juz ponad 2 tygodnie stoję na 100kg i ani w górę Ani w dół Poczytaj w dziale Doping o VLCD (oczywiście ludzie też stosują VLCD bez dopingu. To bardzo dobra i skuteczna redukcja dla [...]

[...] - różne modyfikacje treningów. Jeżeli nie odpowiada Ci taki trening, to możesz zrobić coś takiego: http://www.sfd.pl/temat215071/ - moim zdaniem ten trening bije zwykłego splita na łeb. Siła po nim wzrasta masakrycznie szybko. Napisz czy stosujesz suplementacje typu kreatyna, bo jak nie to tym bardziej polecam treningi które Ci zaproponowałem.

Albo cykl albo buty - proste. Jak buty raz skleisz to potem juz na pewno sie rozwala dosc szybko, po drugie tracisz ich wlaciwosci. Lepiej kupic szmacianki za 40zl.

Moim zdaniem musisz pływać jak najwięcej wtedy wyrobisz sobie wytrzymałość i jak będziesz pływał szybko to nie będziesz się tak męczyć. "Trening czyni mistrza"

Mialem raz tak jak sqrwiell ale poza zloscia przez zmarnowany sok wszystko ok Mysle ze gdy stuff dostanie sie zbyt szybko do krwiobiegu organizm dostaje szoku i z tad te jazdy

Wygląda mi to jak dieta Ewy Ch. - do dupy i kompletnie bez sensu %-) Z czekoladą się pożegnaj - nie ma w diecie miejsca na słodycze - ever. Koniec kropka. Trening to nie trening - nakręcisz cardio i nic Ci to nie da - organizm się do takiego wysiłku szybko przyzwyczaja i przestaje w końcu w jakikolwiek sposób na niego reagować. Nie bój się fotek - [...]

Jesli ogarnałes trening i diete to na poczatku bedziesz rosł i tak bardzo szybko i krety za bardzo nie poczujesz. Wez dopiero jak stanie Ci troche masa. Pytasz czy zaszkodzi? W penym sensie zaszkodzi teraz, bo przyzwyczaisz ogranizm, efekty marne a jak bedziesz chciał ruszyc troche mase to nie bedziesz miał czym bo nie zadziała ;)

ile kcal jadlws do tej pory? to w/w wydaje sie bardzo malo jak na Twoje warunki, tłuszcze osobiscie bym podbil do 1g/kg , jezeli to redu to bialko dal na 2-2,5g/kg, no i mimo wszystko bardziej urozmaicil jadlospis, bo w taki sposob szybko mozna dorobic sie niedoborów mineralow i witamin, co moze odbic sie na zdrowiu, wynikach

[...] na start, ale z nieprzetworzonej żywności. Odżywki na etapie raczkowania nie są Ci do niczego potrzebne. Zostaw sobie na później, ewentualnie białko możesz traktować jako alternatywę dla smaku np. do owsianki czy omleta. Nie ma sensu bawić się w koktajle proteinowe. Po treningu zjedz normalny posiłek, ewentualnie owoc a po powrocie do [...]

Po treningu następuje okno anaboliczne w którym to należy jak najszybciej dostarczyć odpowiednie składniki dla wzrostu mięśni, jedzenie organizm musi jeszcze strawić, a szejki WPI/WPH się wchłaniają szybko. A potem na spokojnie już pełnowartościowy posiłek a nie w pośpiechu aby dostarczyć składniki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-05 [...]

Przykro mi lecz wybraleś gainera z nizszych połek. Białko w nim to wiekszosc jest roslinne(sojowe) Kreatyna nie potrzebna narazie. Ułóż diete i kilogramy bedą rosły bardzo szybko. Oblicz sobie ile zjadasz kcal tygodniowo podziel przez 7 i dodaj 500kcal tak jedz a zobaczysz treningi. Suple nie potrzebne ew gainer jak masz braki w diecie.

Dokładnie; czytaj jak najwięcej i inwestuj przede wszystkim w zdrową dietę. Na początek warto też skonsultować się z fizjoterapeutą (który oceni ewentualne wady postawy czy przeciwwskazania do niektórych ćwiczeń) , zrobić podstawowe badania lekarskie (żeby wykluczyć jakieś choroby), a w miarę możliwości skorzystać przez jakiś czas z opieki [...]

Skonsultuj się z lekarzem w sprawie ćwiczeń, inaczej nie ma sensu abyś na własną rękę robił coś co może ci szkodzić i uniemożliwić w przyszłości jakikolwiek trening, z łokciami tak jak i barkami czy kolanami nie ma żartów i kontuzje lubią nawracać/pogłębiać się bardzo szybko.

Posiłki są co 2,5h. Zapomniałem napisać warzyw, jem ogórki (przegryzam między posiłkami. Diete pisałem na szybko i zapomniałem tak samo dodać łyżki oliwy do podwieczorku (polewam ryż). Mi chodziło o to żeby mnie ktoś poprawił powiedział co i jak robić a nie krytykował... Zmieniony przez - Balinx w dniu 2010-09-04 13:23:08