[...] dzisaj na slice w hotelu 5* , szybko mozna sie do luksusu przyzwyczaic poszlam tam ze zwgledu na klatke do przysiadow (ale i tak balam się zaryzykowac i ja wykorzystac) jak już bylam na biezni zauważyłam maszyne do podciągania z przeciwwaga, wiec się zastanawiam, czy nie robic przysiadow i podciągania na jednym treningu, a mc z wyciskaniam [...]
Vena ja juz widze jak Iza wzdycha widzac nawet te nasze czity No Aga sztanga jest to w końcu nie będzie obijania się niestety rano kilka razy zaczynalam kompleks ze sztanga (wzucilam ambitnie 36kg, pozniej zmniejszylam), ale w domu latwo bylo zrezygnowac po kilku ciezkich minutach... i wladnie dlatego zwlekalam z kupnem sztangi... Iza dziekuje, [...]
ja rok temu mialem robione ekg, rtg i usg serca i wszystko ok. Cisnienie tylko wyskoie w ciul jak nie biore leków. Nawet na ofie mam za wysokie, a na cyklu to juz masakra bywa. Zreszta tak bardzo szybko idzie u mnie wyczuc czy test sieci w soku. Cisnienie zwieksza mi sie bardzo szybko - 2 3 strzaly i jak jest tam tesc to zawsze mi duzo podbija do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] początku nie dawałem rady zrobić 2 serii z obciążeniem 20kg, a teraz bez problemu robię 4 serie, z większym obciążeniem. Niestety, czasami olałem trochę sprawę i efekty są jakie są :-( Mimo tego jestem zadowolony, że podjąłem ten krok i zacząłem ćwiczyć. W następny miesiąc muszę wziąć się w garść, i trzymać się diety w 100%, jak i na treningach [...]
[...] 100g ryżu, 19:30 2 banany, mleko. 21:00 100g sera półtłustego, 150ml mleka, kakao. ________________________________ Ciężki dzień. Zero chęci do treningu, no ale jakoś poszło. Nie starczyło mi znowu czasu na wykroki, muszę to nadrobić w przyszłym tygodniu. Po treningu na szybko do kolegi zmierzyć się w Guitar Hero i tak mi zleciało [...]
[...] Wiosłowanie - nie, to nie jest wiosłowanie, jeśli chodzi o moją opinię to wiosłowanie powinno być ruchem rozciągającym dla grzbietu a nie tylko spinającym - pod kątem jaki teraz trzymasz przy większym ciężarze zarzucałbyś czworobocznym, a czucia nadal by nie było, to nie o to w tym chodzi. Weź podstawkę stań na niej stabilnie, chwyć [...]
Ja miałem 2 pary AND1, wydaje mi się, że buty wizualnie są fajne, materiały całkiem dobrej jakości, ale mało wytrzymałe, w jednych bardzo szybko zbiła mi się podeszwa i czułem jakbym po betonie biegał, a w drugich mi popękała skóra na palcach i przy dziurkach na sznurówki. Co jak co, ale w AND1 bym nie inwestował.
[...] Dlaczego? Bo cały czas czuje lewy bark, i nie jest to kwestia rozgrzewki etc. od tamtej "kontuzji" tak już zostało... Dlatego alternatywą w docelowym planie będą hantle jak do tej pory. Zdają one u mnie egzamin, tylko że szybko progres ciężarowy się wyczerpuje.:-P Dieta: Dzisiaj bez obiadu wpadło 2290 kcalb: 85 g ww: 362 g tł: 57 g Z [...]
I prawidłowo, żyć należy Z mojej strony mogę dodać, że nic tylko życzyć wszystkim transakcji z takimi użytkownikami jak solar, sprawnie szybko, z bonusami i tak jak powinno być extra i dzięki
[...] sie na prawo i lewo w social media (troche na forum :-P, ale to co innego). Czika, hahah, dzieki, mozna powiedziec, ze wrocilam:-P: a propos powrotu, to wypada szybko jakas notke sklecic...wlasnie dzis rozbilam telefon, co mnie "lekko" zdenerwowalo i przez to oczywiscie za duzo zjadlam (wiem, brzmi absurdalnie:-P). W ogole dzis mam bardzo [...]
[...] i opuszczania), sposob wykonywania cwiczen. Bardzo wazne sa tez przerwy. na dynamike max tempem, predkosc podnoszenia nie moze zanczaco spacs, ilosc powtorzen nie wielka(jak wykres), nie ktorzy polecaja i podnosic maksymalnie szybko i opuszczac szybko(ale na tyle szybko by nie tracic kontroli nad ciezarem przy opuszcaniu), niektorzy polecaja [...]
[...] Obecna waga to 80kg.(ostatni miesiąć dużo stresu i zabiegania) W poprzednim sezonie jesienno-zimowym waga doszła do 88kg. Na wiosnę była redukcja(84-83kg). Troche tłuszczu po zimie też było ale mam nadzieje że pamięć mięśniowa szybko mi przywróci te 2-3kg masy jak podbiję kaloryczność. Zmieniony przez - glok w dniu 2011-10-28 11:17:31
[...] potwierdzonych składnikach, zebranych razem w suplemencie po raz pierwszy! Kapsułki Thermo Maxx SĄ inne, ponieważ faktycznie działają! Ciężko trenujący sportowcy tacy jak Ty mogą doświadczyć korzyści ze stosowania Thermo Maxx lepiej, niż z jakiegokolwiek innego suplementu. Te niesamowite efekty zdziwią Ciebie i innych – dzięki [...]
Brakiem zakwasów nie musisz się martwić, organizm szybko się adaptuje i potem zakwasy wcale nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Tzn jakiś mały dyskomfort by się przydał ale nie licz że zawsze po treningu nie możesz wstać z łózka :D . Co do gainerów to ich dawkowanie jest uzależnione od tego ile kalorii brakuje ci w diecie. Jednak dla mnie [...]
[...] możecie odczytać na kolejnych stronach posta. Podsumowanie wyników: Waga na początku testu: 93.5 kg w ubraniu. Waga na koniec testu 95 kg w gaciach Przyrost oceniam na jakieś 3 kilogramy - to jak na mnie bardzo dużo. Obwody: Biceps na pocżatku testu: niecałe 43 cm, biceps na koniec testu: 44 cm.Przyrost 1 cm - jestem bardzo zadowolony [...]
no maja łatwiej moze nabrac kg ale fatu tez idzie sporo, no i z micha jest inaczej bo wiecej syfu to od razu nie idze jak trzeba i podlewa;/ no a u ciebe jest tak jak mówisz ze musisz walczyc o każdy kg ale plus tego taki ze jak zjesz troche syfu to tego tak szybko nie ''odczujesz" po sylwetce wiec pewno wychodzi na to samo i tu i tu sa [...]
Mówisz, że waga idzie do góry, a rozmiar w pasie się nie zwiększa - gdzieś ta waga musi przybywać. Mięśnie rosną powoli i jak zrobisz trening na wyższych ciężarach to nie zobaczysz od razu wielkich rezultatów. Jak zmierzysz w odrobinę innym miejscu to możesz nie zauważyć. Myślę, że wszystko jest u Ciebie ok tylko za bardzo się przejmujesz [...]
[...] jesli mozesz wiecej (szeroki podchwyt, szybko podciągaj wolno opuszczaj za kazdym razem staraj sie wyczuc ruch, po kazdej seri sprobuj pozycji ze spieciem miesni tak jakbys stal na zawodach przez kilka sekund ) po drugie wiosłowanie rob takim ciezarem abys mógł zrobic 3-4 serie po 8- do 10 ruchow podobnie jak w podciaganiu szybko [...]
[...] to naprawde świadczy o umiejętnościach "grubego"? Poza tym-gdyby był taki twardy, to już dawno by cie sklepał po sytuacji w której prawie go uderzyłeś. Tak samo jak wszcząłby bójke z twoim kolegą na schodach. Widzisz, ten koles to prawdopodobnie sfrustrowany grubasek, szukający kogoś, kto da sobą pomiatać. Szuka, wykorzystuje [...]
[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555
