RyjuBasket "jak biegasz 4:30 na 1 km to daj sobie spokój z bieganiem 4:30 na kilometr to sie truchtem biega" Fajnych porad udzielasz, chłopie... Sport to sztuka samodoskonalenia się, autor najwidoczniej chce się doskonalić więc taka rada jest chyba nie na miejscu.... baka1993 Tak najprościej: biegaj w miarę możliwości 4-5 razy w [...]
[...] nic dodać nic ująć… słabo wyszło 8 mono 4 caps ( 5g ) 9 7 jaj na twardo z majonezem Orzechy – mało Szarlotka ze 200g i kawałek sernika Porażka jakoś się skusiłem a to dla tego że nie miałem owsianki i łaknąłem węgla… Zielona herbata 13:30 100g ryż brązowy 200g piersi 2x marchew Pomarańcz Herbata zielona [...]
nie zawsze byłeś taki? co spowodowało wzrost wagi? u lekarza byłeś i robiłeś badania? startuj z rowerem stacjonarnym, basenem bo takim bieganiem prędzej czy później porozwalasz sobie stawy. dieta jak wygląda? jeżeli rzuciłeś się od razu na niskie kalorie, to bardzo szybko staniesz w miejscu. pzdr/
Miałem jak na mnie trzech gostków napadło i jednego zciognelem z obrotówki i uciekłem jak ktoś umie szybko i skutecznie kopać to za noge nikt nie zlapie a noga jest prawie dwa razy duzsza od reki a poza tym w wtf jest takie coś jak Hosinsul - sztuka samoobrony Zmieniony przez - gerius w dniu 2009-06-04 20:03:00
[...] skoro uwazasz, ze na treningu sw, ktory stanowi nieporownywalnie wiekszy wydatek kaloryczny niz sesja na silowni, polecisz sobie na aminkach, to nie pozostaje mi nic innego jak zyczyc powodzenia... + deficyt, ktory ustaliles bylby odpowiedni dla redukcji przy treninu silowym 3x w tyg, a przeciez masz jeszcze mega wyczerpujace sw- tez 3x---> [...]
Z Dąbrową na wyjeździe 0:3, z Bergamo u siebie 0:3, z Gedanią Żukowo u siebie 2:3 i z Bergamo na wyjeździe 0:3 Jak widać Pilanki popadły w kryzys i jeśli szybko się z niego nie wydostaną, to mogą mieć problemy z ugraniem czegoś w tym sezonie, niestety... Wierzę w awans Muszynianki, choć nie będzie łatwo, ale zaliczka jest spora, trzeba ją [...]
Tak, zdaję sobie z tego sprawę, ale ilekroć zacznę robić jakieś ćwiczenia siłowe, to po kilku dniach "samoistnie" przestaję, a to z braku czasu etc, a taka niesystematyczność to średnio efektywna jest... Zobaczę co da się zrobić na wakacjach, wtedy już całkiem się za to wezmę. A mój dzisiejszy jadłospis będzie wyglądać mniej więcej tak; Obiad [...]
ok ok polish soft ass niechwal sie ze znim rozmawiasz bo nie tylko ty mozesz nie powiem ze jestes maly ale nie cwaniakuj jaki jestes bo takich bylo duzo ale padli szybko jak sie zre koksow duzo nie problem sie nawp*****lac winstrolu zeby byc wyrzezbiony zrob to naturalnie to si eliczy BEZ MASY NIEMA KLASY
Pozdrów kolegów odemnie Po częśći masz rację że taki przypakowany kark się wolno rusza, ale nie wszyscy tacy są! Tank Abbott z UFC jest gruby, przypakowany i się szybko dojść rusza. Pozatym jak ktoś ma tyle co pudzian w bicu, bierze sterydy w swoim czasie to niemusi być koniecznie powolny!
[...] Więc dzisiaj z przerwały na odpoczynek biegałem 25-30 minut. Na obiad zjadłem półtora paczki tanich pierogów z jednego z hipermarketów i, że tak powiem biegnąć czułem się, jak kobieta w ciąży. Biegałem o 21, a obiad miałem o 16! Dosłownie dałem z siebie wszystko. Tym bardziej chce biegać codziennie, aby ten stan rzeczy szybko zmienić (robić [...]
Witam, Cytując siebie samego: "Kilometr w 7 minut. Zwłaszcza, jak robisz później następne 9 kilometrów to bardzo dobry wynik". Czyli dobrze ciebie zrozumiałem, pierwszy i dziewięć następnych w 7 minut. A 4,45 to już w ogóle zasługuje na mój szacunek i uznanie :) Właśnie wróciłem z biegania (z 20 minut temu), dzisiaj był mój najlepszy z [...]
Miałem jakieś stare patelnie teflonowe, i przy nich potrzebna była woda (jak ryż odgrzewałem) lub trochę 'smarowidła' jak grzałem np. kurę. Co do cen, to się nie orientuję - poprosiłem mamę o coś porządniejszego, i za 68 zł mam bardzo fajną patelnię, na której odgrzewam ziemniaki/ryż nawet bez kropli wody. Kotlety z piersi kurczaka/kurczaka też da [...]
To są naprawdę fajnie filmiki i fajnie ze ktoś to nakręcił ;) Dzięki temu można zobaczyć trochę Chin, niekoniecznie tak jak pokazuje to TV ;) No i jak kilka razy już pisałem - można pojechać do chin i spotkać "mistrzów", i utwierdzić się w tym że to jest do bani ;) Można się wybrać na wioskę i spotkać "dziadka" i przekonać się [...]
może się podepnę bo również szukam roweru do 1500. Rower ma mi służyć do jazdy po leśnych drogach, asfalt no i czasem lubię jak to się mówi dop******ić i utaplać się w błocie. Chodzi mi głównie o to żeby nie rozleciał się za szybko. W tym temacie jestem zielony ale mam takie 2 typy: 1. Kross black edition 2: - widelec: SR Suntour XCM - napęd: [...]
[...] produkty wymieszac osbno i mokre osobno, a po zmiksowaniu wszystkiego odrazu wlozyc do nagrzanego pierarnika na 175 stopni C I piec okolo 35 min. Jest puszysty i smakuje jak chleb! Zaden tam chleb bananowy, kokosowy czy migdalowy. Jego jedyna wada to to ze szybko znika ;-D /SFD/Images/2015/11/25/f6592dd220db4848b71768bd87a1725c.jpg Zmieniony [...]
[...] nie będzie się w stanie dobrze zregenerować i nadbudować mięśni. Czyli treningiem tego generalnie NIE regulujesz, poza niewielkimi zmianami, które nie wpłyną negatywnie na jakość regeneracji, np. trochę mniej albo więcej cardio czy chodzenia. Aby nie nabierać tłuszczu, starasz się dopasować dietę pod trening, a szczególnie węglowodany i [...]
Dyskutowalbym Elite. A tak powaznie to tak duza utrata wagi to stanowczo za szybko i duzo!! Optimum 0,5-1 kg tygodniowo z naciskiem na 0,5. Niestety skora tak reaguje. Jak to zniwelowac to juz dziewczyny musza Ci podpowiedziec. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. [...]
Jest jedna istotna rzecz o ktorej nikt nie wspomnial. Jak traficie na stol operacyjny np z wypadku i bedzie tzw znieczulenie ogolne, to testosteron powoduje problem. Spada cisnienie i mozna umrzec. Jak anestezjolog nie bedzie wiedzial ze jest bity towar i nie bedzie na tyle ogarniety zeby szybko zadziałac to smierc jest prawie pewna. Jak znajde [...]
CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl
