Zdrzala-poprawa zdrowia,sprawnosci fizycznej i sylwetki.

UNKNOVVN dzieki, nie pomyslalam o tym Sprobuje na podwyższeniu.

Hej kebula, nie chce biegac tylko na rowerku stacjonarnym pojezdzic malowyczynowo ot zebu troche rozruszac stawy i miesnie. W ciagu dnia mam niewiele czasu (pracuje od 10 do 7). Planuje robic takie lekkie kardio 30 min 2x w tygodniu.
Dzis poraz pierwszy z lekkim posilkiem 40 min przed.


Zmieniony przez - zdrzala79 w dniu 23/11/2015 10:26:44

aaa, ok, wiesz, jak widzę/słysze hasło "poranne kardio" to mam tylko jedno skojarzenie . i jak? dobrze się pedałowało? co jadłaś?

Haha cos w tym jest... Bylo 30 min calkiem przyjemnej przejażdżki w miejscu.
Od czegoś trzeba zacząć
Miska Utrzymana pomimo braku czasu. A na sniadanie zjadlam oszukanego tosta francuskiego z plasterkami gruszki.





Zmieniony przez - zdrzala79 w dniu 23/11/2015 21:59:44

Jak liczyc rosol??? A dokladniej galarete z kurczaka. Zrobilam wczoraj wlasciwie z korpusu ze skrzydelkami i warzyw, dodalam zelatyny organicznej,a po zastygnieciu tluszcz usunelam. Niestety nie bardzo wiem jak to policzyc
Taka galareta u mnie to bardziej dla zdrowia. Bede jadla po kawalku dziennie,zeby wzmacniac stawy. Nie ma w niej wiele miesa, tyle co obralam z kosci ktore i tak sie juz prawie "rozpuscily"

Licz miecho bo samego plynu sie nie da. Galareta miesna my love :) Kocham o kazdej porze dnia i zjem kazda ilosc.

Tetiszeri ja tez uwielbiam, zauwazylam tez,ze moje stawy sa tego samego zdania
Ciezko bedzie to policzyc, bo tego mieska niewiele, ale sprobuje

Dzis, bez treningu i mniej ww,ale samopoczucie za to świetne i kolacja pyszna





Zmieniony przez - zdrzala79 w dniu 24/11/2015 21:54:09

:'-( Dzis jest bardzo zle. Stawy bola niesamowicie, nawet czarci pazur nie pomaga. Zaczelo sie w nocy I tak trwa niezmiennie do teraz...
Bylam dzis u lekarza rodzinnego z prosbo o skierowanie do ortopedy.. Dostalam serie badan do wykonania-"prosze wrocic z wynikami I zobaczymy"...Ciekawe czy tym razem sie uda,
Do tej pory jak nie poszlam prywatnie to nic nie dalo sie wskorac, niestety. Ech...
Treningu nie bylo

Paleo chleb przepis :
3/4 szkl maki cassava
1/3 szkl skrobi ziemniaczanej/tapioki/arrowroot (do wyboru)
2 lyzki maki kokosowej 3 lyzki łuski nasion babki płesznika (psyllium husk)
7 jaj lyzeczka sody lyzka octu jablkowego pol szkl syropu klonowego(ja dalam lyzke miodu i reszte wody)
3 lyzki tluszczu np oleju kokosowego/ghee/avocado/masla
lyzeczka soli
Ja dorzucilam lyzke maku tym razem, nastepnym sprobuje z sezamem albo dynia Wazne zeby suche produkty wymieszac osbno i mokre osobno, a po zmiksowaniu wszystkiego odrazu wlozyc do nagrzanego pierarnika na 175 stopni C I piec okolo 35 min. Jest puszysty i smakuje jak chleb! Zaden tam chleb bananowy, kokosowy czy migdalowy. Jego jedyna wada to to ze szybko znika





Zmieniony przez - zdrzala79 w dniu 2015-11-25 21:46:03

Stawy wciaz bola, badania zrobione,wyniki po weekendzie.
Miska czysta ale nie planowana,wiec trochę malo bialka.
Treningu nie było.