jak szybko

sam musisz wiedzieć jak ćwiczysz, mówie ci zacznij od 3,5 i jak coś dokładaj albo odejmuj jak za szybko waga poleci

Dla niektórych to będzie za szybko, nie każdy ma taką wydolność jak Ty i mogą mieć problemy z przebiegnięciem 10km bez zatrzymania...

[...] sie okolic 24 serii. Generalnie mniej wiecej 12 na duze i 9 na male. Czyli od godziny do poltora godziny. Ale ja jestem ekto. Zauwazylem ze endo sa wytrzymalsi. Nie wiem jak bedzie lepiej w Twoim przypadku. A na suwnicach najlepiej to sie mozna polamac. Wolny ciezar da Ci naturalny ruch. Zmniejsz ciezar. Da to ogolniejszy rozwoj, rowniez [...]

ja gdzieś wyczytałem że najlepiej ww szybko wchłanialne czy jakoś tak miód lub łyżeczka cukru pudru więc jak to wreszcie jest ?

Herek, ale moim zdaniem jak się pomierzysz i będziesz regularnie co tydzień-dwa to robił to będziesz sam widział efekty, bo w lustrze to tak szybko nie przyjdzie, a przynajmniej będziesz wiedział czy coś idzie do przodu czy nie no ale jak tam wolisz "od 17 do 20 spałem" e tam, czasem też trza odpocząć

[...] na jedną nogę: 15x, 15x 5.Wspięcia na palce ze sztangą: 30x55kg, 25x55kg, 20x55kg 6.Wspięcia na palce jednonóż: 15x10kg, 15x10kg, 10x10kg Komentarze: 1.Bdb, 20 powtórzeń jakoś szybko poszło 2.Tu był horror serie schodzone mnie zabiły 3.Trochę mocy brakowało ale lekko poszło. 4.Miały byc przysiady z boku na bok, ale nie wychodziły mi to dałem [...]

[...] treningiem. Pompa 9/10 - bardzo dobrze pompowało. Pobudzenie 6/10 - było trochę mocy, tym bardziej że od posiłku do spożycia drzemałem, szybko na nogi postawił. Smak 8/10 - wręcz neutralny. Rozpuszczalność 7/10 - zostało trochę prochu, choć mnie to nie przeszkadza. Skupienie 6/10 - lepsze ale to jeszcze nie to. Ogólnie jak na mnie to jest dobrze.

[...] innym człowiekiem ale zmieniłem zdanie po tym co sie dowiedziałem co wygadujesz na mój temat i wogle wiesz wieści szybko sie rozchodzą po Polsce a kretynem i tak dalej jak o mnie gadałeś i jeszcze pare innych zdań nie jestem bo mnie nawet nie znasz tylko tyle co pogadaliśmy na zawodach wiec nie gadaj czegoś o czym nie wiesz zabardzo a jak [...]

Wlasnie jesem po aerobach porannych jakoże dziś mam dzień bez treningu siłowego.Na czczo poszlo 10g czystego BCAA,a teraz śniadanko: 150g owsianych, 3 łyżki kawy,łyzka cynamonu 5 slodzików,wszystko zalane wrzątkiem. Do tego 60g whey C6 po śniadanku łykne witaminki ale niestety z innej firmy.:) Co do smaku: Bcaa mialem juz kilkanascie razy wiec [...]

ładowanie trwa, ale jakoś w sumie dużo nie zjadłem, na poczatku mnie szybko zapchało i zmuliło po zelkach, fatu zapewne przekrocze te 50g ale chyba nie za dużo ;-) ciekawe jak jutro bedzie na treningu

[...] pewno wysokie estro bedzie? pRzemo po baletach juz chyba w miare zeszło, ale impreza była w sobote w niedziele prakyucznie nic nie jadłem tylko sie wyprózniałem;d;/ a w pon jak zaczeło suszyc to w hvj wody i juz normalna dieta i zalało mocno, na szczescie dosyc szybko zeszło... hekade ja tez tak zawsze mam ze po piciu mnie zalewa, na nastepny [...]

kredyt odnawialny by sie wlasnie sprawdzil mysle. do 15% max w skali roku,czyli przy 2000,to bedzie jakies 25 zlotych miesiecznie odsetek,a w zapasie rok na splate zaciagnietej kwoty. po czym i tak sie odnowi,tylko,ze wezma za to prowizje juz,ale jak chcesz splacic w ciagu 2 miesiecy,to Cie to i tak nie dotyczy. podsumowujac:bierzesz [...]

[...] na mnie takie wrażenie. Początkowo myślałem, że opinia "testerów" jest lekko zawyżana, a jednak myliłem się i z pewnością jeszcze nie raz skorzystam z tego suplementu. Pompa jaką osiągałem na treningu była niesamowita, aż pojawił się smutek kiedy odżywka się skończyła. Efekt napompowania utrzymywał się jeszcze długo po zakończeniu treningu, a [...]

[...] który szybko zostałby spożytkowany, pełnowartościowy posiłek po treningowy swoją drogą. Czemu nie brać gainera przed snem? - temu że każdy gainer jest odpowiednikiem słabej jakości jedzenia, które szybko odłożyłoby się w postaci tkanki tłuszczowej. W takim razie jak dawkować gainera? porcja 100g rano i 100g po treningu? A w DNT? - jeżeli [...]

dokladnie - partner treningowy jest moze i dobry (pomijam juz cechy charakteru), jak masz zycie ustawione od do i najlepiej zyjesz z tego. jak caly czas cos sie zmienia, to zaczyna byc problem. a po to sa kumple na silowni, zeby sztange podac, zaasekurowac, itp. jak czlowiek nie jest bucem, tylko sam pomoze, to szybko sie znajomi znajduja i jest [...]

No jak na mój gust te 15 lat to mało trochę. No bo jak założymy, że taki policjant zacznie robotę w wieku 25 lat, to 40 i już emerytura. To przecież nie jest dużo, chłop jak dba o siebie to jest jeszcze bardzo sprawny no i ma doświadczenie, więc jest przydatny. No wiadomo, nie jest obowiązkiem, żeby już wypierniczał, ale wielu chyba tak robi. W [...]

Niestety sezon na przeziebienia sie zaczal :( Zdrowiej szybko };-) Ten trening mnie zabija, tak naprawdę już po MC mam dość Dobrze znam to uczucie, jak juz po pierwszym cwiczeniu czlowiek ma dosc... a to dopiero poczatek treningu, gdzie tam do konca ;-) %-) Co do biegania - tez lubie z muzyka, jakos szybciej czas leci ;-) Szkoda, ze juz jesien bo [...]

byle przemiał był dobry i nic się nie kumulowało. Na redukcj i dziwo przemiał mam ze wszystkiego, ale nie wiem jak u ciebie - gdy wchodzą większe kcl, to dobrze jak z tego żołądka to szybko spada i nei nakłada się z kolejnym posiłkiem.

No w programie mi wyskakuje trening cały w stosunku do 3 bojów jakie ustawiam, wyślę ci link do stronki na pw, bo tu chyba nie mogę. jeżeliw danym tygodniu robiłemw ostatnich seriach z ciężarem 144, ponieważ max był na 170 i zrobiłem wszystkie serie z zapasem to wiem, że w następnym tygodniu zwiększam o 10 kg, jeżeli robię na maxa i ledwo ledwo, [...]

Często tak jest jak się za szybko wtlacza olej. Normalka.