MCT to taki olej szybko przyswajalny http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Olej_MCT-opis832.html i dlatego kiedyś zapytałem jaką drogą chcesz iść, moim zdaniem przy LC można śmiało świnkę podjadać, tylko nie wiedząc tego na początku to dawaliśmy Ci porady jak do zbilansowanej Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-25 21:55:05
Postępy bardzo fajne,co prawda na początku wszystko idzie szybko,ale jak nie będziesz za dużo zmieniał wszystkiego,zanim zadziała-do lata będzie dobrze-mieśnie sa duże,choć na razie ukryte. Najwazniejsze -trenować zgodnie z dłuższym planem a może latem ukaże się krata i sportowa zarysowana sylwetka.
Widać postęp, ładnie i szybko idzie. Słuchaj Marcina, z jego redukcji można się wiele nauczyć.Mnie ciut zalało podczas pobytu w Polsce choć nie tak, jak to zwykle bywało. Do tego teraz jakoś błyskawicznie część ekstra balastu zeszła więc jestem dobrej myśli. Ze względu na obecny tryb pracy i z reguły brak czasu na kompa nie wrzucam ani treningów, [...]
[...] ramion w opadzie tułowia: 3x12x12kg Wyciskanie na barki na maszynie: 15x40kg,10x50kg,6x60kg Szrugsy sztangą:10x100kg,9x100kg,8x100kg WL: 20x60kg,8x80kg Całość 1.2h czyli jak na mnie szybko i przyjemnie. W niedzielę zrobię drugi etap przejścia na FBW klatka mocniej plus 1 ćwiczenie na plecy,bicki,tricki a od wtorku już normalne (lżejsze) [...]
Położyłem córeczkę spać, syn łupie na xboxie to mam chwilę na przeglądnięcie tematów ;-) Ale tylko chwilę, bo zaraz jakiś obiad dla potomków trzeba obmyśleć. Podoba mi się super nastawienie Kerada, Kabo też jakby odżył i chyba zaczynam wierzyć w te jego występy na scenie, Wojtas ładuje, pan Janek spaceruje a reszta dźwiga. Miło być w takim [...]
Trening po weekendowej bałkanicy ku memu zdziwieniu wszedł bardzo elegancko i sprawnie. Refleksja na dziś - wspaniale dla sucho przedramieniowców jak ja, że ktoś wymyślił paski, inaczej plecy cały dzień musiałby robić. Orbi 5 min MC:8x60,6x80,6x100,6x120,6x140,6x160,6x170 - przerwy tyle co na zmianę talerzy Ściąganie na maszynie dźwigowej: [...]
[...] Prostowanie ramion z warkoczem: 10x25,10x30,8x35,5x40 Szrugsy: 12x28,11x30,14x28 Moje rozterki z braku partnera trochę się naprawiły, mianowicie odkryłem, że mogę ustawić stojaki na wysokość klaty w moim biednym mostku. A co za tym idzie lęki przed wyciskaniem minęły. Jedynie nie pasuje mi ściąganie sztangi samemu, ale trudno. Trening fajny, [...]
drążek to akurat chyba akurat najprostsza i jedna z tańszych opcji, bo kupujesz, wkręcasz 6-8 śrub i gotowe ;-) a ogólnie to przy wyciskaniu z tej perspektywy widać jakbyś nie dociągał do klaty, jest tam dotknięcie w każdym repie? W kartongipsach nie taka najprostsza, ale pracuje nad tym. Co do dotknięć, w drugim widać, że nie. Czasem mi się to [...]
Dziękuję panie Janku, jestem teraz spokojny. Dzisiaj szybko, same przysiady, dla odmiany (żeby nie było nudno jak pisze Czunga) praca nad głębokością a nie bioderkami ;-). Chyba udało się głębiej schodzić, bo czwórki mocno zareagowały. Po serii zasadniczej 3 seryjki z zatrzymaniami na dole. Przysiad: 15x20,12x60,10x80,5x10x97.5, 3x3x97.5 Na filmie [...]
[...] tylko dwa ćwiczenia (na więcej nie miałem siły i chyba chęci %-) ) Chciałem zrobić numer MC z hantlami, ale bez szans za duże talerze. Trzeba będzie pomyśleć nad trapezówką jak ma badassgym. Podoba mi się te swoiste połączenie przysiadu z MC. Najpierw drążek jednak, który już się robi, dlaczego robi a nie kupuje? Odległość od ściany bedzie [...]
no no, jak zrobisz szybko teraz 120 to będziesz miał dodatkowy bonus że brzuchem będziesz mógł się odbić przy przysiadzie %-) Piszesz to z teoretycznie? Zdaje się, że nigdy nie schodziłeś tak nisko. A o wadze nie wspomnę.
High bar nie przeszkadza..ale będę upierdliwy :P:) Łokcie k***a pod sztangę :! :) I spróbuj sztangę złamać... Obiecuję, że jak tylko dam radę je tam wsadzić, to będę je tam trzymał. O ile zabawa nad biodrami przebiega pomyślnie, o tyle barki szybko reagują bólem na zbytnią intensywność, więc trochę to potrwa.
[...] takie mało efekciarskie zawody strongmenów, do tego niestety dochodzi co chwila wpadka na koksie w federacjach które jawnie określają że nie mają badań oraz miliony odmian trójboju RAW, with wraps, with knee wraps itp. itd które nie pozwalają czysto określić kto jest numero uno, nie jak w dwuboju gdzie masz tylko podział na kategorie wagowe.
Pojadłem wczoraj (4200kcal)pojadłem dzisiaj (3700) i takie przysiady to ja rozumiem. No mały minus, trochę kolana mnie zaczęły boleć, minimalnie, ale jednak. Jak dotąd niespotykane zjawisko. Przysiad: 20x20,20x30,10x40,10x50,10x60,10x70,10x80,10x90 i 8x10x100 Szybko łatwo i przyjemnie a tak mi się nie chciało iść - rozleniwiają te węglowodany. [...]
[...] nadzieja ma ;-) Rozgrzewka Mobilizacje z gumą (za szybko i prawie zrobiłem sobie kuku w prawy bark) WL: 20x20,10x60,10x80,5x100,5x105,5x107.5,5x110,5x112,5 WLW:10x60,10x70,8x90,6x90 Orbi 25 min 88-O Idę podlać trawnik bo nie ma na co patrzeć a jak pogoda się nie zmieni to niedługo wprowadzą zakaz używania wody w ogrodzie (w 2007 tak było)
To nie jest długi czas jakoś 6 tygodni ale od samego początku źle się czuje,nie jestem sobą jak to w reklamie mówią:-D Ja nie wiem jak to robić,żeby chudnąć a w miarę dobrze funkcjonować. Jak redukowałam gdy tutaj założyłam konto to robiłam 3 treningi siłowe i dwa razy cardio po 30 min.Tylko tyle miałam aktywności.Chudłam szybko i czułam się tak [...]
[...] na piłce -mam nadzieję że mogę tak zamienić. KTE – znów średnio mi to wychodziło, pierwsze kilka powtórzeń dociągnęłam całkiem kolana do łokci, później już tylko podnosiłam jak najwyżej @-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d4ef1fac6b744739defe385c6cd107b.png Warzywa: brokuł, pomidory, papryka czerwona, kapusta czerwona Napoje: woda, herbaty [...]
Nie zdziwię się jak pół zimy będzie można przejechać na szosie biorąc pod uwagę jak ostatnio są one srogie ;) Problem taki, ze szybko się sciemnia, więc rower głównie na weekendy by był. No powiem, że ciągle mam mały dylemat. Pro nie jestem, a jakaś tam robotę zrobię i tym sprzęcie co mam.
[...] to tylko trenazer on nie wybacza z pomiarem nie da sie oszukac treningu. Trenazer daje zwierzece przygotowanie idealne do TT nie zrobisz techniki zakrety bedziesz pokonywal jak drewno ale wszedzie tam gdzie liczy sie mocne naciskanie na pedaly i rowna kadencja bedziesz wygrywal. Mozna robic droge 20 godzin tygodniowo ale rowniez mozna zrobic 7 [...]
Oszukać grawitacje.
