[...] wyjścia z redukcji i wszystko należałoby sprawdzić na sobie. Jedna z wersji to jest od razu wskoczenie na nasze zapotrzebowanie kaloryczne i tutaj jednak musimy wiedzieć jakie mogą być konsekwencje i jak zareaguje nasze ciało. Ja lubię ten sposób wychodzenia z redukcji szybko wchodzę w okres masowania z pewnym czasem ma naszym aktualnym [...]
jak masz takie problemy to użyj gryfu łamanego lub hantli, popracuj nad mobilnością w stawach, moze kiedyś miałeś jakieś złamanie, w bicepsie sziłą szybko nie idzie tu się nie da dobrze progresować to mała partia mięśniowa.
[...] do dać DEVIL MASS czy to jest bezpieczne ? Odpowiedz na Twoje pytanie , tak to jest bezpieczne . Tylko musisz zrozumiec czy napewno potrzebujesz gainera bo to nic innego jak zwykly posilek w przewadze węglowodanowej . Zazwyczaj gainera stosuje sie jak nie mozesz z jedzenia uzupełnić lub nie masz czasu na posilek i lepiej wtedy na szybko wypic [...]
[...] I tutaj może się pojawić problem. O ile początkowo dołożenie powtórzeń, później plecaka z obciążeniem się sprawdzi to tego plecaka też zabraknie w ćwiczeniach takich jak przysiad. Nogi to duża partia mięśniowa, a co za tym silna i jej siła też szybko się zmienia dlatego najczęściej po dość krótkim czasie zaczyna brakować obciążenia. Po [...]
[...] możesz sobie zabrać sam flakon i nikt ci nic nie powie bo nie sprawdzają tego igły i inne pierdoły to na miejscu kupisz w aptece. Ja latałem dość sporo i nikt nic nie mówił jak miałem flakon albo dwa w podręcznym. Ps bez siłowni też możesz zrobić formę drążek i kalistenika jazda tylko trzeba się machać tych powtórzeń ale da się zrobić Ps2 ja [...]
[...] tylko był zapożyczony z psychologii Scheldona. Taki podział typów sylwetki bardzo szybko zapożyczyła branża sylwetkowa i tak zostało na długie lata. A tak na prawdę jak byśmy się przyjrzeli wg definicji Scheldona somatypom sylwetki to rzadko się trafiają konkretne przypadki jednego z nich. Najczęściej sylwetki są miksem dwóch tych [...]
[...] to ćwiczenie trochę zniknęło z siłowni ale kiedyś na siłowniach przenoszenie było bardzo popularne. Pamiętam, że lat temu ze 20 miałem takich ziomków na siłowni, którzy jak nie czuli klatki w tym ćwiczeniu to je olewali zupełnie bo czuli grzbiet. A tak na prawdę mamy 3 podstawowe wersje tego ćwiczenia. Wersja grzbietowa, wersja klatkowa i [...]
ale ja Ci powiem, ze do tej pory przy bardzo ciezkim treningu plecow, czy treningu nog na drugi dzien czuje sie jakbym mial grybe. wszystko mnie boli, czuje sie jakbym mial goraczke, rozklada mnie na lopatki. Na kolejny dzien juz wszystko gra. Na szczescie zazwyczja po takim dniu robie sobie dzien wolny od silowni bo wiem, ze bedzie po prostu [...]
ale ja Ci powiem, ze do tej pory przy bardzo ciezkim treningu plecow, czy treningu nog na drugi dzien czuje sie jakbym mial grybe. wszystko mnie boli, czuje sie jakbym mial goraczke, rozklada mnie na lopatki. Na kolejny dzien juz wszystko gra. Na szczescie zazwyczja po takim dniu robie sobie dzien wolny od silowni bo wiem, ze bedzie po prostu [...]
Witaj, efekty na początku przychodzą szybko, 2-3 miesiące już można dostrzec różnice w sylwetce, o ile spełnione są takie warunki jak regeneracja, dieta, trening ;-) Jak rozbudować ręce? Poprzez złapanie masy mięśniowej. Do tego niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, odpowiedni trening, oraz regeneracja. Ale o tym już pisałem wyżej %-)
[...] masowal (przytyl 7kg) Ja ćwiczę 3 miesiące (ale w przeszłości miałem już stycznosc), cały czas na zerowym bilansie "niby" 4 dniowym splitem i przytylem 4kg. Waga to słaby jak dla mnie wyznacznik (no chyba ze idzie 1kg dziennie w górę lub w dół... :)). Często wychodzimy gdzieś razem i wszyscy widzą większy progres u mnie i walą tekstami "co żeś [...]
[...] masowal (przytyl 7kg) Ja ćwiczę 3 miesiące (ale w przeszłości miałem już stycznosc), cały czas na zerowym bilansie "niby" 4 dniowym splitem i przytylem 4kg. Waga to słaby jak dla mnie wyznacznik (no chyba ze idzie 1kg dziennie w górę lub w dół... :)). Często wychodzimy gdzieś razem i wszyscy widzą większy progres u mnie i walą tekstami "co żeś [...]
[...] buduje się tak szybko. Jeśli zbudujemy 1kg masy mięśniowej miesięcznie to można uznać, że to na prawdę dobry wynik. Dlatego też budowanie masy mięśniowej wymaga czasu i jest procesem długotrwałym. Zarówno zwiększanie jak i zrzucanie wagi w takim tempie nie jest zbyt zdrowe dla naszego ciała. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-26 16:12:21
[...] problemu to jednak ramiona trochę dostały po dupie bo zakwasy miałem kilka dni . Podobnie w innej fizycznej pracy taki trening nie przygotuje ramion do wysiłku fizycznego ,jak uginanie ramion ze sztangą . A figury kalisteniczne i to nawet te uwazane za "proste" żeby wykonywać trzeba ćwiczyć kilka lat ,ale to też nie każdy może nie chodzi o wagę [...]
[...] ze sztangą stojąc 4 seri po 8-10 Zginanie przedramion chwytem młotkowym z hantlami stojąc 4seri po 8-10 i co myślisz? z ta klata to wiem gdzie popełniłem błąd tylko nie wiem jak go naprawić, złe robiłem wyciskanie za duży ciężar zła technika i ta mocniejsza strona przejmowała inicjatywę, chciałem szybko i konkretnie a wyszło... no cóż człowiek [...]
[...] - przejście po pokoju tam i z powrotem, ok. 15sek, potem dwie, przerwa, trzy itd. Jak 'dojedziesz do 10 będzie dobrze. Pewnie jednorazowo po takiej 'zaprawie' zrobisz już jakieś 30-40 'na luzie. 'Drążek' identycznie. To o wiele trudniejsze, więc pewnie na początku dojdziesz do trzech. Drążek jednak ma to do siebie, że jeśli w 'serii' zrobisz [...]
[...] zabezpiecza naszą masę mięśniową przed rozpadem. Oczywiście wszystko traktujemy w kategoriach rozważań przy nie zmienionych pozostałych parametrach treningowych takich jak odpowiednio zbilansowana i przestrzegana dieta oraz regeneracja utrzymana na odpowiednim poziomie. Bo naturalnie przy katastrofalnej diecie masa mięśniowa również będzie [...]
[...] odwracalnych. Zbyt daleko idące restrykcje kaloryczne dość szybko mogą doprowadzić do nadmiernego apetytu, głodu, stagnacji, frustracji, osłabienia układu odpornościowego, jak i wielu innych problemów zdrowotnych. Miesiączkujesz jeszcze? czy nadnercza oberwała. O ile 1800kcal nie jest tak nisko patrząc na Twoje parametry to skakanie z 1500 na [...]
[...] porodu, to konieczna by była obecnie diagnostyka, czy funkcjonuje on prawidlowo czy zachowane są zakresy ruchomości stawu, czy nie ma ograniczeń w tkankach miękkich oraz jak wygląda zrost. Czy rzutuje to na kształt obojczyka, czy jest on naturalny. Co wiecej trzeba by bylo sprawdzić, jak wyglada klatka piersiowa pod katem symetrycznym ruchów, [...]
Czy ilość kalorii będzie odpowiednia tego niestety nie wiemy. Najlepiej policzyć to dokładnym wzorem, a później wyjdzie wszystko w praktyce. Obserwując obwody ciała zobaczysz jak one reagują i na tej podstawie ewentualnie będziesz korygował kalorie w diecie. Jak nie będzie szło w górę, to dodasz około 200 kalorii. W sytuacji, gdy pas będzie [...]
