Bazylia po prostu pilnuje miski i ćwiczę dla przyjemności, to co lubię i jak lubię, a reszta sama się robi :-) To jest chyba moja pierwsza redukcja taka na luzie, bez niepotrzebnej spiny ;-) Bziu dzięki :-) Myślę, że w pierwszej kolejności dołożę troszkę tłuszczu, bo teraz ciężko zmieścić dodatkowe jajko, bardziej tłuste mięso czy więcej [...]
[...] rowerowa Poniedziałek 15.05 dnt Wtorek 16.05 siłownia Środa 17.05 bieg w terenie Mało czasu spędzam w domu, a poza domem nie mam dostępu do internetu. Postaram się jak najlepiej wykorzystać najbliższy miesiąc, żeby poprawić sylwetkę, jednak ostrych cięć w misce nie planuję. Raczej stawiam na więcej ruchu, o ile tylko czas pozwoli, bo [...]
[...] 3x12 3b. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x12 interwały na wioślarzu 5x200m marsz na bieżni... 5 min \-) Trening bardzo lekki. Szyja i plecy nie bolały tak bardzo jak dzień wcześniej, ale nie chciałam ryzykować. Wprowadziłam kilka zmian do treningu. Jak już wspominałam wcześniej, niektóre ćwiczenia nie maja sensu, bo po prostu nie mam [...]
[...] głód, a nad ranem tak mi burczało w brzuchu, że już nie zasnęłam. Mimo zjedzonego śniadania zupełny brak energii, znowu najchętniej bym leżała @@-) Ciężko było wykonywać jakiekolwiek czynności, do tego uczucie podobne jak przy odwadnianiu #-P Po obiedzie na chwile przeszło, a później znowu to samo. Bardzo szybko padłam wieczorem i nawet nie [...]
Robię tak, jak Night napisał, zaczynam od słabszej nogi. Białko mam teraz na poziomie ok. 2g na kg. Czasem mam ochotę na większą ilość mięsa ;-) Dziś pierwszy i trzeci posiłek wg planu, a drugi nieliczony, jesteśmy u dziadków i zjadłam domowy obiad :-D W południe ok. 25 min. biegania z urozmaiceniem w postaci przysiadow, wypadów, pompek, [...]
To już chyba to widzę ;] Myslę, że w MP zjeżdżam sztangą za bardzo do przodu i do dołu, a nie zatrzymuje się nad sutkami ;/ O to chodzi? W WL opuszczać powoli i wyciskać szybko czy jak?
[...] trening na podciągniecie na jednej ręce xD 5. Było mocy, to zrobiłem więcej haha ale boje się, że nie utrzymam takiego tępa ;/ W poniedziałek mogłoby być 3s-25p chociaż lub jak dam radę to 25p-30p-30p ;] 6. Ciężko poszło, myślę że lepiej technicznie tym razem ;] Ostatnie powtórzenia to było głośne wypuszczanie powietrza hehe 7. To było ciężkie [...]
[...] nie wrzucałam zdjęć, bo nie ma czego porównywać. Ja bym nawet chciała biegać, ale prze to kolano jestem ograniczona. 4nn, a tatara w życiu nie jadłam! Kupujesz gotowy, czy jak to się robi? Z jakiego mięsa?, jedyne, co kojarzę, to że jest to chyba surowe mięso z łososia lub "prawdziwego" mięsa... Jak uda mi się trafić polędwicę [...]
w takim razie w niedzielę jestem na 100%! :-) właśnie zrobiłem klatkę, odpuściłem biceps, bo pobolewał nawet przy wyciskach, spróbuję łapy zrobić w sobotę dałem jako pierwsze ćwiczenie WL, w ostatniej poleciało 10x100kg, nie chciałem szarżować, najważniejsze, że nic nie bolało, dalej serie łączone tak jak w poprzednich tygodniach, trening zajął [...]
[...] to opisać w ogóle, a jutro to samo mnie czeka %-) poleciałem zestaw FBW, każda partia po 1 ćwiczeniu, na klatkę miałem problem cokolwiek zrobić, bo ból przeszkadzał nawet jak trzymałem na wyprostowanych rekach hantle 15kg :-( więc coś czuję, że tak szybko do normy to nie wróci, o dziwo chwytem młotkowym weszło bez żadnego dyskomfortu, coś [...]
[...] zawodnik, który ma dobre uderzenie, imponuje efektownymi asystami. Na minus można mu zarzucić markowanie tylko gry w defensywie i nierówną forme, na MŚ miałby jechać jako dubler Szymkowiaka ... chyba wole jednak Iwańskiego. Łukasz Surma - bardzo dobrze kieruje grą całego zespołu, dobry duch drużyny, pokazuje się od tyłu po piłke, ale w [...]
[...] ze miesnie wcale nie rosna tak szybko i jezeli komus zalezy na szybkich efektach a nie jest obdarowany przez nature, to nie obedzie sie bez pomocy farmakologicznej. Wiec jak piszesz, ze dla ciebie tylko miesnie sie licza to ja widze konkretna droge, a jezeli miesnie stanowia tylko mily dla oka skutek uboczny ogolnego rozwoju silowego to juz [...]
[...] . Wchodzę, a tam 2 plazmy, leci "Pumping Iron", pełno odżywek i innych koksów poustawiane, masakra po prostu . Świat idzie do przodu, nawet na Wildzie . No i jak już sobie tak pooglądałem, to postanowiłem sobie poćwiczyć. No i wyszła mi TOTALNE SAMOZNISZCZENIE : przysiad 20kg/40kg/60kg/60kg/60kg x8 drążek 8/6/4/3/3 poręcze [...]
[...] Nie chcę ciąć kcal. Póki co na siłowni też progres. Tylko przysiady cieniutko niestety, ale to wynik błędów z przeszłości :) Co do cheatów, to staram się ich unikać, ale jak wiem, że będzie imprezka, to nie szukam diety i jem jakby nie było jutra. O i to by było na tyle. Wymiary: Waga: 96,0 kg (-9,2 kg) Pas: 95 cm (-11 cm) Biodra: 102 cm [...]
[...] diety i ciężkich treningów zawsze zamawia sobie i zjada BigMaca. BJ Penn w 2005 roku na gali K1 Heroes walczył z Lyoto Machidą! BJ ważył wtedy 86 kg(czyli okrutnie dużo jak na niego), a Machida ważył wtedy aż 102 kg. Co ciekawe BJ przegrał przez jednogłośną decyzję, a nie przez KO/TKO. Pokazuje to jak świetnym jest on zawodnikiem. Randy [...]
[...] co mnie zdziwilo, natomiast w 4 serii moc znow wrocila i gdyby 4 byla ostatnia zakonczylbym na 123kg zapewne, natomiast w tej piatej nie rzucalem sie na wiecej, zostawilem jak poprzednio - jest ok 4. tak jak poprzednio, jest ok 5. moc byla, sila rosnie co cieszy, technika na filmiku Przysiad przedni: http://pl.youtube.com/watch?v=rzMpVzoT4zw [...]
[...] takim razie podjęłaś dobrą deczyję "Nie dziękuję" za słowa otuchy.. Heh...pamiętam Twoje wpisy w tamtym okresie, ale w pełni rozumiem Slayerek2nd EDITION...a jak PS. Miałeś kiedyś uszkodzony staw skokowy od biegania Co robiłeś?Mam fastum/venożel/maść końską, jakieś tabsy przeciwobrzękowe...nogę na biurku...elastyczną opaskę, lekki [...]
[...] grubasem, mam nadz ze szybko zmienie rozmiar i nigdy juz do niego nie wroce Wiemy, wiemy... Ola najpierw będzie zmiejszac się "rozmiarowo-obwodowo" you think so? Ale wiesz co z tą sproszkowaną vódką, to nie pocztą...Bo znowu w biurze przypadkowo otworzą i będzie śmiszno Już ostatnio dziwnie patrzyli, jak te dilirki z fotki przyszły
Lez, jedz i tyj... - gadasz farmazony Tak szybko? Bez tluszczu? Przeciez wolowinka to dosc twarde miesko Na pilce brzuszki moga byc wczoraj mialam turlanie pilki pod siebie, "boczki" i brzuszki normalne ale jak wspominalam nie lubie cwiczyc brzuszka
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
