[...] 1:4 czyli w normie. 2. Śniadanie II ->tutaj nie widzę żadnych błędów... 3. Posiłek przed treningowy -> brązowy ryż jest dobrym wyborem bo charakteryzuje się podobnie jak płatki owsiane powolnym uwalnianiem energii... wypada faktycznie zwiększyć troszkę zawartość tłuszczy tak o 5g (oliwa). Na 30 min przed treningiem glukoza ale w tym [...]
Koko, możesz jak już Adrian powiedział... Ale jak już chcesz takie ćwiczenie powtórzyć to musi być niezastąpione jak MC na plecy... Dlatego zmień liczbę serii, powtórzeń i czas wykonywania powtórzenia np. szybko unosisz ciężar, a powoli opuszczasz (1s., 3.) - Rozumiesz? Sixth, daj fotkę i nie pierredol... Herek, jak masz samoróbkę to daj też foto, [...]
dzieki za wskazowki Arphiel, niestety ale jest ale... Kasza nie podchodzi, a wieprzowina za tlusta jak na moj bf. Czasami zamieniam na makaron i wtedy jakis sosik do tego. Tylko ostatnio tez slabo z czasem i tak wychodzi, ze dziele wszystko na szybko robie i wrzucam porpsotu do kilku misek.
Majli, myślisz że dlaczego dziewczyny uciekają? Bo wszyscy na nie naskakują, czepiają się że to źle, tamto źle, bez słowa pomocy... Dobrze że taka dobra i pomocna dusza jak Ty zajrzała na mój wątek. Ja myślę, że to taki minitest. Bo prawda jest taka, że droga do takich efektów, jakie prezentują tu niektóre użytkowniczki, jest bardzo wyboista. I [...]
[...] dość szybko, po pewnych lekach, ale dobra, nie ważne. W takim razie kupie ten olej kokosowy ;) Jak chce zrobić omlet to wystarczy zmielone płatki owsiane i jajka usmażyć? 4nn, ale tych informacji jest OGROM! Oczywiście to dobrze że wiele można się dowiedzieć, ale jak ktoś chce wejść, przeczytać i wprowadzić w życie to nie zrobi tego w 5 min.
[...] (ostatnio było 1:31) 50 pajacyków - 00:51min (ostatnio było 0:55) (chwilka przerwy) 50 pajacyków - 00:54min (ostatnio było 1:10min) Więc generalnie w tym temacie jest lepiej jak widać. Ale nie będę ukrywać, że po 30 przysiadzie już ledwo mam siłę, tak samo już po którymś pajacyku ledwo się trzymam. Nie wiem jak Wy, ale ja się ostatnio gorzej [...]
[...] pomysłodawców i twórców Przemian. To rewelacyjnie pomyślane, przemyślane i skomponowane przedsięwzięcie Cieszę się, że na finiszu spotkałyśmy się w takim samym składzie w jakim startowałyśmy, bez większych kontuzji i myślę, że wszystkie jesteśmy „przemienione” po tych 12 tygodniach – i to nie tylko zewnętrznie. Gratuluję wszystkim dziewczynom [...]
[...] kolejnym programie Marka Rippetoe -The Texas Method. Jest jeszcze jedna sprawa zastanawiam się czy nie za szybko wprowadziłem zarzut siłowy do treningu.Mark pisze że dopiero jak miedzy przysiadem a martwym ciągiem będzie różnica 20 kg na korzyść martwego ciągu wtedy wprowadza się zarzut siłowy .Mark pisze-"Dodatkowo po każdym treningu poświęć 15 [...]
[...] na rzecz intensywności .Plan jest tak ułożony że w dziesiątym tygodniu to kipisz energią do zawodów i masz ochotę połamać sztangę. Po wczorajszym treningu czuję się jak nakręcony i czekam z utęsknieniem na jutrzejszy trening. Dodam że w fazie objętości gdzie tych serii i powt jest więcej pracujesz na obciążeniach rzędu 50-80 proc z [...]
[...] js dolan omnipotentna wiedza jest wiedzą wszechmogąćą czyli potżną ergo mocą...tak w tradycji chrzescijanskiej tfu!! ( tu autor splunął z niesmakiem ;))))) ) jak i np Tybetanskiej wszędzie wiedza jest mowąc językiem laika potęgą, czy to wiedza o treningu fizycznym mentalnym czy oklultystycznym...ech zmeczyły mi sie odnóżą..;-))) [...]
Wodyn - uspokoiłeś mnie. Zrobiłem ćwiczenie i lekko ciągło. Jest coraz lepiej walę tłuczkiem jak kotlety kiedyś Jutro też będe walił aż do skutku. Sevrond - również mam nadzieję, że szybko minie.
Wuchta masakra z tym kolanem, szkoda tylko ze nie bedzie tych maxów ale zdrowie wazniejsze, przeważnie tak jest ze jak sie czegos chce to nie wychodzi po naszej mysli mysle ze ból szybko ustapi trzymaj sie;]
Dobra napinka na filmiku, pójdzie 202,5 nastepnym razem Skodzio na chłopski rozum chodzi chyba o to, że taki ciężar z końcówką 2,5 traktujesz podświadomie jako coś przejściowego na drodze do "pełniejszej" liczby, albo jako dwu-i-pół-kilogramowy bonus do mniejszej wartości na ogół "nie lubimy" takich "brzydkich" [...]
[...] mnie po mecie szybko puchniesz i równie szybko tracisz to co zrobiłeś kończąc metą. Pociągnięcie teścia po mecie pozwoli Ci podtrzymać przez dłuższy okres to co meta zrobiła jak i przyzwyczaić organizm do większych rozmiarów dając pewien bodziec. Im dłużej podtrzymujesz to co zrobiłeś tym mniejsze spadki będą na odbloku. A jak utniesz i metę i [...]
[...] dostać. Niestety musiałam zmienić kolejność i po przysiadach zrobiłam bułgarski a potem suwnice. W przyszłym tygodniu opracuję lepszy plan. Wyszło szydło z worka, jakie mam słabe czwórki. Bułgarski i prostowanie nóg tak mi dały popalić, że prawie ze schodów spadłam jak schodziłam na orbitrek %-) dodatkowe wrażenia gwarantowane%-) Nie [...]
[...] 12 Miałam zrobić tylko kompleks sztangowy, ale ostatecznie poleciałam cały trening z drugiego cyklu w przemianie 2013 (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 20kg/22kg/22kg/22kg/22kg/22kg Miałam w planach zwiększyć w dwóch ostatnich seriach, ale nie dałabym rady zwłaszcza w PP ciężko było jak diabli (2) [...]
[...] noge do buta czy trzeba nieco zluzować%-) nie rzadko w rozpiskach siedzi tam po 20j na dzien, jezeli chodzi o zawodnikow. mam znajomego litwina - znany z jutuba %-) cos jak brat burnejki, startowal u mnie, pozniej na litwie gdzies u ruskich :-D wszedzie, sylwetke ma okropna ale zawsze forme i caly rok zyla i gadalem z nim z 5-6 lat temu to [...]
[...] , czy jezeli po gh tarczyca zwalnia to po odstawieniu hormonu wraca do widelek czy nie koniecznie? Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2023-06-06 15:33:00 Gang a ten zastrzyk nadtwardowkowy jest jak złoty środek pierwszy i ostatni raz, ciężary po nim dźwigać można, czy jesteś po nim ma prawdę bezpieczny że krzywdy sobie szybko nie zrobisz?
[...] że nie rozumiem - nigdy nie zajmowałem się sprawami żywieniowymi, a jadłem co dawano, albo co nie trzeba było przygotowywać, a było gotowe ;) Więc czas na przeliczenia, jak skoncze wyniki tu wstawię ;) Liczę, że dzięki Wam uda mi się mieć więcej energii i nie być tak tragicznym słabeuszem i proszę o cierpliwość i nie zniechęcanie się szybko [...]
[...] wstawałem o 4 jazda 250. zajęcia do 12 i powrót do pracy na 15 250km.... do 21 praca i o 4 pobudka. i tak przzez tydzień, później inne zajęcia, kurs, itp itd. ale już jakoś udało się w miarę ćwiczyć. micha była kiepska. mało aktywności.... --> i doprowadziło to szybko do straty "formy" jaką udało mi się wypracować. Także plan na [...]
Nowy gainer i nowy spam to nie chram %-) SPAM POST
