Myśle Shoxu,że poprowadze dziennik na masie,to bedziesz miał okazje obserwowac Widziałem,że jakaś przerwa w dzienniku sie szykuje u ciebie,więc wracaj szybko,bo ładnie idziesz do przodu z siłą i jestem ciekaw jak dalej to poprowadzisz ! Ja też czekam Szefie z niecierpliwoscia na podsumowanie,bo jestem ciekaw twojej oceny z tej redukcji no i [...]
[...] ! -martwy ciag: nieco lżej niż poprzednio, ale bez progresu - choć czucie prostowniki rozjobało -podciaganie: w ost. serii udało mi się teraz dociągnąć, więc niby to za jakiś progress można uznać. Za tydzień postaram się 9-10p uderzyć -przysiad bułgarski: zwiekszylem i jak zawsze - pompa -wioslo sztangielkiem: - czysta masakra, czas się [...]
[...] hardcorowo, poczułem moc - też dlatego, że siadów nie robiłem to postanowiłem sponiewierać nogi innym sposobem. Nie żałuję, naprawdę nogi odmawiały posłuszeństwa i chodziłem jak kaleka. Polecam %-) Nożyce + syzyfki - to już robiłem siłą woli, bo fizycznie nogi już nie miały sił. Następnie odczekałem z 5-10minut żeby dojść do siebie i przeszedłem [...]
[...] barków przy podciąganiu sztangi, bo cały czas włączał się dość mocno biceps. Ale udało się, już obczaiłem o co chodzi - ale nie będę pisał, bo na prawdę nie wiem jak to wytłumaczyć słowami %-) unoszenie bokiem + maszyna boczna - siekiera, bardzo mocna pompa boków. tam na maszynie za szybko chyba nie dołożę ciężaru, bo ciężko idzie [...]
[...] 20minut i już lekka zadyszka jest %-) Ale chuy, kondyche się szybko robi. Najgorsze były 1wsze aero, teraz już w miarę śmigam. Najgorzej jest zacząć, bo leżę sobie w łóżku i jak pomyślę, że zaraz muszę ubrać się w dres i zapyerdalać ... to mnie chuy strzela %-) Ale cóż mogę zrobić... ten pan to świetnie rozjaśnił: [...]
Narazie nie ma nic aktualnego. W przyszłym tygodniu kończę redukcję to na pewno wrzucę większe podsumownie :-)) A siła teraz jest kiepska, brakuje mocy i prądu na treningu, ale to się szybko odrobi jak zacznę masować. pzdr.
[...] nabiału w misce - lubie i właśnie idzie na szybko. Skyr za skyrem twarogiem popchnięty:) Paatik, mam 5 posilkow, na sniadanie zawsze jajecznica z 4 jajek, szynka, tosty i jakis owoc by makro sie zgadzalo. Na posilki 2-4 przygotowuje to samo, gotuje ryz albo makaron albo kasze, juz wiem wagowo ile trzeba ugotowac by wyszlo tyle W ile trzeba, do [...]
[...] :) Patik, no fakt, dobrze ze nie ucial, chociaz akurat tego to bylam pewna ze nie utnie, bo leci ze mnie w dol caly czas rowno, ja sie bardziej boje ze za szybko, taki kompleks chuderlaka caly czas, ze za mala, za cienka, za chuda, ale podobno nie za szybko tylko wlasnie jak trzeba :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 08.09.2022 09:54:48
A dlaczego w przypadku kobiet jest inaczej? Z czego to wynika? jak się zastosuje za dużą objętość u kobiet to bardzo szybko przychodzi stagnacja i się szybko zbliżamy do przetrenowania. To kwestia innej gospodarki hormonalnej przede wszystkim.
[...] I gdzie te tłumy chętnych na te szczepienia? "Tylko 17 proc. chce zaszczepić się jak najszybciej Jednak sondaże pokazują, że ogół społeczeństwa jest mocno sceptyczny wobec szczepień na COVID. Tylko 17 proc. Polaków zamierza się zaszczepić przeciw [...]
[...] też jeszcze zrobić podejście pod MC sumo, troszkę faktycznie chyba za nisko biodra masz North, ale to nie jest łatwe znaleźć optymalne ustawienie... Trudne to. Szczególnie jak się czuje, że coś jednak robisz nie tak i do końca nie wiesz jak to to nazwać. Wyłapać te mankamenty. o zesz Ty no serio na bogato ta micha :-D takie batony jak pisalas [...]
[...] chce łykać. Co do zestawu spytaj w suplementacji, lepiej powiedzą. Jak jesteś chudy to nie polecam hmb. Pzd Wg mnie nie ma sensu robić tak szybko następnego cyklu. Organizm jak do wszystkiego przyzwyczaja się i poprostu przestaje reagować na to. Zrób sobie gdzieś przerwe 8-10 tygodni. Na rok można zrobic z 2-3 cykle. Pzdr. Zmieniony przez - Don [...]
[...] mają wannę, a my co dzięki nim mamy? A no zalaną ścianę, u sąsiadów sucho, winny po stronie wanny nie ma więc trzeba będzie kuć w ścianach by znaleźć przyczynę...i tak o jak już wszystko wychodzi na prostą takie g**** się przytrafi. Mam nadzieje, że załatwią to szybko i bezboleśnie inaczej pewnie znów trochę czasu w dupę. Trening: W zasadzie [...]
https://i.imgur.com/QwETQrr.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White chce zestawić rewanż Israela Adesanyi z Robertem Whittakerem najszybciej jak to możliwe Robert Whittaker ma być następnym przeciwnikiem mistrza wagi średniej UFC Israela Adesanyi w jego kolejnej obronie tytułu, potwierdził prezydent UFC Dana White. Robert [...]
Hehe, nawet jeśli by ktoś napisał to ja się nie obrażę, psychika nie ucierpi. Wiem jak to wygląda, ale i wiem co czuję. : ) Swoją drogą właśnie mi uświadomiłeś, że od końca projektu masa ani razu nie przyjrzałem się swoim plecom - przed chwilą na szybko je obadałem i wydają się grubsze, więc te ciężkie wiosła swoje robią.
[...] po redukcji nie zostanie. No ale to już moja wina, że na masie nie umiałem jej poprawić. Na następnej bazą dla treningu piersiowych z pewnością będą właśnie dips – po tym jak je czuję myślę, że to właśnie będzie klucz do poprawy tej partii. http://www.youtube.com/watch?v=OjY9l6e0bOQ&feature=youtu.be [...]
[...] czy 2 cm obwodu mniej, to mi to nie przeszkadza. Łydki poleciały z obwodu o cały 1 cm, więc wracam do ich ćwiczenia. 4 serie im powinny wystarczyć. A, i jeszcze jedno - zaczynają mi wystawać żebra, co jest kolejnym potwierdzeniem tego jak bardzo mi się nie udało poprawić klatki. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09a0023ec2c2488b8b73645c002d680d.png
[...] 2. Unoszenia bokiem 4x20 20x4/20x4/20x4/20x4 Dwie serie siedząc, dwie serie stojąc – i tak i tak świetnie wchodziło. 3. Podciąganie sztangi w opadzie rampa 15 15x18/15x23/15x28/10x30,5 Ciężary kosmetyczne, ale było porządne ciągnięcie ciężaru tylnymi aktonami bez szarpnięcia tułowiem. Całość zeszła w 19 minut. Cardio jak wczoraj, micha też.
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
