[...] OPIS:Szerzej opisywal nie będę, rozmemłany dzień zeby to ladnie okreslic. Niewyspany strasznie, zamuony pół dnia ale kg delikatnie dolozone. Użytkownik URSSUS pomógł - jak zawsze, w takich sytuacjach;-). Fotki z wczoraj + dziś rana na szybko: /SFD/2017/9/1/a590ce82c054497ab403259d7a3cf79a.jpg [...]
wyll pokazuj szybko bo ide spac! nastawilam 3 budziki, jak nie wstane to nie wiem, tez zrobie sobie wolne do konca tyg jak caramel wyll pozdro, slodkich snow edit: wyll gratki hehe 'szukajcie a znajdziecie' nic mi na razie do glowy nie przychodzi wiecej ale to z racji choroby Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-01 23:51:49
dokladnie tak jak piszesz dorzezbiam szybko cialo oprocz dolnej partii brzucha... na lapach mam juz zyly biceps jest prawie caly odkryty... na tricu przy cwiczeniach mam pregi:P co jest rzadkoscia wsrod cwiczacych... zwlaszcza przy takiej budowie jak moja... skrajne endo;/ Pomalutku sie zmienia sylwetka... ale leci teraz 4 tydzien i dopero w nim [...]
Dzieki stary... taki post jest dla mnie bardzo motywujacy... Wpadaj do mnie czesto to bedziemy sie wymieniac pogladami i doswiadczeniami dzieki temu moze zrobimy jeszcze jakis krok do przodu... Bycie endo jest strasznie nedzne w tym sporcie bo proces zalewania dzieje sie w ekspresowym tempie... do tego w najmniej spodziewanym momencie. Dzisiaj [...]
[...] Celem tych ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha. Ćwiczenia te są szczególnie ważne, ponieważ silne mięśnie grzbietu i brzucha stabilizują kręgosłup lepiej niż jakikolwiek gorset lub pas ortopedyczny. W przypadku przewlekłych, dokuczliwych bólów krzyża sumienne wykonywanie poniższych ćwiczeń przez 3 miesiące powinno zdecydowanie [...]
[...] i może dołować. Jest to ćwiczenie bardzo dziwne powodujące niewskazane odczucia na niektórych ludzich. Ćwierćskok. Jest morderczym ćwiczeniem zarówno dla stawów jak i dla słabego wyskoku. Jest bardzo skuteczne ale i bardzo niebezpieczne. To ćwiczenie zwiększy wytrzymałośc ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość [...]
[...] - osiołkowi w żłoby dano w jeden owies w drugi siano: kończy mi się białko... więc pora wybrać następne. Ostatnio mi się upiekło - bo najpierw jedno dostałam w prezencie jako " doping i motywator " na start na siłowni - a później wymieniłam się ze znajomym ( bo jemu się smak jego objadł ) a ja chętna byłam potestować nowy smak... ( [...]
[...] micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6a90bdc72e74a52b09d1ec15ea6e42b.png dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb33e710966f45d2bdd8ba443317a450.JPG naprawdę jest chyba jakaś wymiana turnusów, bo ludzi na siłce od zatrzęsienia... nie ma się gdzie wcisnąć, czekanie na wolny sprzęt... uwagi: okulista ( miałam byś w poniedziałek ale musiałam [...]
WT - 29 marca - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: Identycznie jak w dniu wczorajszym, tyle że na śniadanie z powodu zaspania wciągnąłem na szybko owsiane z wheyem. MHP Dren - 1 kaps na czczo BCAA - 10g przed i po treningu Shock - 1,5 porcji przed treningiem o3 - po 1 kaps do każdego posiłku Whey Protein po treningu 30g TRENING: Nogi & [...]
[...] ot co cala filozofia nie wspominajac o tym ze organizm szybko sie adaptuje do wysilku wiec cardio po pewnym czasie - taki sam dlugi cardio - przestaje tak oddzialywac jak na poczatku czy o wiekszym prawdopodobiestwie palenia miecha podczas dlugich sesji cardio ja rezygnuje z cardio calkowicie na rzecz krotkich treningow interwalowych czy [...]
Aga - obstawialam Cie na wyzszym miejscu - nie wiem jak Ci sedziowie juz ta kategorie oceniaja ale... nie podoba mnie sie to. Tak czy inaczej gratuluuuuje. Forma kozak a prezencja to juz w ogole. Kilka razy chyba wiatr w Ciebie zawial ale na szczescie nie dalas sie mu ;) Szkoda ze tak szybko ucieklas wczoraj!
Aga - obstawialam Cie na wyzszym miejscu - nie wiem jak Ci sedziowie juz ta kategorie oceniaja ale... nie podoba mnie sie to. Tak czy inaczej gratuluuuuje. Forma kozak a prezencja to juz w ogole. Kilka razy chyba wiatr w Ciebie zawial ale na szczescie nie dalas sie mu ;) Szkoda ze tak szybko ucieklas wczoraj! Doris dziękuje a miłe słowa.Wiatr był [...]
Takie wypiski to ja rozumiem ;) Pomysł z galaretą bardzo mi się podoba ! Pisz szybko jak się za to zabrać ? Z trenerem zawsze najlepsze treningi wychodzą;) Zdrowie już ok, wszycho gra, śpiewa i tańczy. Dzięx;)
Takie wypiski to ja rozumiem ;) Pomysł z galaretą bardzo mi się podoba ! Pisz szybko jak się za to zabrać ? Z trenerem zawsze najlepsze treningi wychodzą;) Zdrowie już ok, wszycho gra, śpiewa i tańczy. Dzięx;) Galareta * kupujesz żelatynę * gotujesz jaja i kurczaka *gotujesz wodę ,potem do ugotowanej wody dodajesz żelatynę ,nie gotując ,mieszasz [...]
[...] białka,żurawina suszona,jogurt naturalny,kilka borówek,20 g masła orzechowego *20g ryzu parabolik,120 kury,warzywa *200 g makaronu białego,100 mielonego i sos tłusty jak cholera- spahetti w restauracji + lody o smaku dakłas i piwo małe * 3 lampki wina czerwonego z Azerbejdżanu, 100 kury,2 jajka sadzone,arbuz * uwaga!!!! wstaliśmy o 3 nad [...]
[...] i proszek, do piekarnika na 20min i wyszedł olbrzym o grubości prawie długości połowy palca wskazującego }:-( Sęk w tym, że mąka pszenna zupełnie nie wypełnia żołądka jak np. płatki, bo nie ma prawie błonnika, więc spoko opcja na kiedyś jak trzeba będzie ponabijać węgli - za to zagryzłem to dwoma marchewkami 8-) Jutro nogi i później dzień [...]
[...] Samsunga S7 edge, siedząc na klopie przeglądałem sobie olx-a i akurat pojawiło się ogłoszenie, cena to 1100 gdzie spokojnie takiego można opchnąć za ~1600+, okazało się, że jakaś biedna Karyna z Piastowa (czyli zaraz obok mnie) spodziewa się gnojka i muszą zbierać kasę bo to nieplanowane {{:-( 8-) Niech młody rośnie a ja w końcu będę miał czym [...]
[...] dzisiaj. Przy wyciskaniu 150kg przy trzecim powtórzeniu w momencie wycisku mocne i wyraźne rwanie mięśnia aż kumpel co mi asekurował to słyszał. Nie wiem w sumie co i jak, bo wcześniej zrobiłem rozgrzewkę jak zawsze, dwie serie Butterfly'a i tutaj z 6 serii wstępnych, przy głównej ułożenie jak zawsze, łopatek ani ustawienia nie puściłem. [...]
[...] jednonóż 3x 55kg 3x10 6b) Hip Thrust jednonóż 3x cc 3x10 7a) Odwodzenie na maszynie 3x 75kg 3x15 7b) Kickback na maszynie 3x 55kg 3x12 Cardio brak Zajechałem się dzisiaj jak świnia. Czas ~1:10h więc jak na nogi szybko. Zamieniłem sobie kolejność dzisiaj i hacki weszły całkiem nieźle, ale dalej coś nie mogę znaleźć tego ustawienia jak za [...]
Weekend minął szybko. Piątek, sobota na wyjeździe na Orange Warsaw Festival. Bardzo dużo łażenia, więc aktywność jakaś była, nogi bolały masakrycznie. jedzeniowo to wiadomo jak na wyjeżdzie, mniej więcej tak: Piątek: 1. jajecznica z szynką, chleb gryczany, masło 2. chleb gryczany z szynką, baton proteinowy mój 3. Na mieście- karkówka z [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
