[...] nie mam pojęcia :-) spotkałem się z takimi bólami, którymi nawet lekarze nie wiedzieli i mówili ludziom że to normalne, reumatyczne %-) Bóle po urazach też bywają. Być może jakaś stara kontuzja i tkanka bliznowata po jakiś urazie powoduje jakieś zmiany w pracy tego mięśnia stąd ból, dyskomfort. Lub jak często mawiają lekarze - taka pana uroda [...]
[...] odbudowy i nadbudowy, odpoczynek, sen itd. to czas kiedy nasi "pracownicy" nie siedzą i dłubią w nosie tylko pracują przy naszych mięśniach %-) (regenerują, budują). Ale jak masz np 10 chłopa do pracy, to jak im dowalisz tone materiału, więcej niż mogą unieś/zrobić to nie zrobią. Nie wiem czy kumasz metaforę, po prostu żarcie to materiał, ale [...]
[...] najszerszych lub czworobocznych czy też równoległobocznych. Ja np robię wiosło w trzech postaciach każde atakuję plecy pod innym kątem i dopiero od niedawna nauczyłem się jak dojechać to co chce dokładnie. Zabawa ustawienia łokci wzlędem ciała czyni cuda. Przykładowo u mnie Wiosło 1-rącz hantlą w opadzie łokcie przy ciele, = akcent najszerszy [...]
[...] serca, stawów, ścięgien. Ja wiem że nie mówisz o prosach, ale to że np w Crossicie są po 185cm i 110kg to nic nie znaczy. W strongmenach też masz pewnien problem. Taki że jak nie masz genetycznie dobrego zdrowia, wytrzymałych stawów i ścięgien to nic nie osiągniesz w tym sporcie. Teraz crossfit - to samo, znajdziesz paru freaków, ale czy to [...]
[...] czas walczę. Okazuje się, że tarczyca jest bardzo ważna dla samopoczucia, wagi ciała i budowy mięśni. Uważam, że lepiej jest szybko redukować a potem utrzymywać wagę ciała. Kulturyści szybko redukują ale potem się nagradzają po zawodach i rozgrzeszają robieniem masy :-). Ty nie musisz się nagradzać i wystarczy jak utrzymasz docelową wagę ciała.
[...] prezes lubił efekciarstwo, więc była zgoda że załoga może sobie postrzelać fajerwerkami na koniec pracy. No i o 14:00 był w sali konferencyjnej poczęstunek - szampan, jakieś ciastka a o 15:00 miało być strzelanie i do chaty. Miałem w kieszeni spodni hukowy fajerwerk, ten z trupią czaszką i napisem "ACHTUNG!, gruby jak spory ogór. [...]
[...] ze mam ogromne szczescie. Tak sobie jednak wypraktykowalem, ze gdy nawet cos nie tak - zagryzam zeby i cicho siedze, bo to tylko drobiazgi i incydenty. Gdy zostaje sam, tak jak teraz na okolo 3 tygodnie - ogolnie z zyciem, prowadzeniem domu, pustym lozkiem i cisza wieczorem - notabene kocham cisze i czesto prosze malzonke o jej poszanowanie gdy [...]
[...] mam dużo pracy związanej z otwieraniem studia treningów we Wrocławiu. Ostatnio z braku czasu nieco zaniedbałem interwały ale od przyszłego tygodnia do nich chyba już wrócę + jakieś cardio w terenie np rower/bieganie, ale to nie więcej jak 2x w tygodniu. Wczoraj plecy też na szybko, ale trochę klamotów podźwigałem :) TRENING 1. Podciąganie na [...]
Kolejny trening z ochotą do ostrego przerzucania żelastwa :) Jeszcze trochę sił odzyskam to jakiś filmik cyknę :) Aktualnie jem 3x dziennie. 1 Posiłek przed treningiem, drugi po i ostatni dopiero po pracy koło 21-22. Po-treningowy jem koło 16 i jak wpadam do domu o tej 21-22 to komponuję coś na szybko w ramach kalorii, które pozostały ;) To mój [...]
[...] ćwiczenie:-) Przy pierwszych powtórzeniu myślałam,że cięzar za mały,ale szybko mnie siły opuszczały +dalsze myśli o bułgarze%-) D.No,co mogę powiedzieć%-) nie da sie opisać,jak bardzo 5s może się dłużyć,nieznośnie wręcz. Myślałam,że nie wytrzymam. Nie szło zrobić 5 w jednym ciagu@-| także jest miejsce na progres%-)ale jak mam się przyznać,to [...]
[...] MMA GOAT przez Conora McGregora Temat rankingu MMA GOAT przedstawiony przez Conora McGregora wywołał dużą zawieruchę w środowisku MMA i reakcje takich topowych zawodników jak Jona Jonesa, Khabiba Nurmagomedova i Nate'a Diaza. McGregor opublikował swój ranking MMA GOAT, w których wymienił byłego mistrza wagi średniej Andersona Silvę jako [...]
[...] realizowal. W chwili obecnej wyglada to wszystko bardzo chaotycznie , a Ty domniemam sam nie wiesz czego chcesz , wystarczy gdzies ktos cos napisze juz ciekawego a Ty odrazu jak gabka to chloniesz , ktos skrobnie o redukcji to juz chcesz plan na redukcje , ktos gdzies wpisze cos o masowaniu to juz chcesz zmieniac plan pod masowanie , Ibopk wpisze [...]
goku nie bede sie powtarzal przeczytaj moje wypowiedzi z poprzedniej strony, kiedys zalozylem sobie jakies cele i jak narazie je realizuje, a po co te zdjecia ? zrzucilem 6 kg z pasa poszlo troche ponad 6 centow wiec mysle ze to wystarczajacy powod zeby wrzucic i pokazac jak mi idzie i do tego mialem taki kaprys, w ten sposob mozna by sie doczepic [...]
[...] pasa w górę, to też przyczyniło się mocno do tego że zacząłem chodzić na siłownie. Po prostu mam dość masywne nogi a góra bardzo szczupła, 60-62cm w udzie to u mnie standard jak nie ćwiczę przy wadze 70kg i wzroście 173cm. Przy pierwszych siadach na siłowni brałem już od razu 100kg na przysiad w seriach i 120kg maks na sztandze. Na początku [...]
[...] mi wigoru :)) Poradźcie proszę. Nie chcę zrezygnować z aerobów klasycznych, chcę biegać dopuki nie zrobi sie zimno, a co z HIIT? Czuje, że nie udygam 8 czy 9 tak szybko jak zakładałem. Czy lepiej bedzie skrócić czas cyklu z 30 sek trucht i 30 sek sprint na rzecz większej ilości cykli ? Co Wy na to ? Jesli tak , to do ilu cykli mam dojść i o [...]
[...] hiit i narazie biegam tak 15s sprint 30 truch 10 razy Teoretycznie jest ok. Hiit nie za szybko po posiłku, wydłuż może odrobinę czas truchtu. Na początek 40 sek. Potem jak już się wprawisz to rób 20 sek. sprint, 30 trucht. Acha byłbym zapomniał - jeśli zaczynasz to nie 10 interwałów. Na początek 5 wystarczy w zupełności, bo się zajedziesz! [...]
[...] Liachowiczem. Dodatkowo pięściarz nie był zadowolony ze współpracy z niemiecką grupą, której miał wiele do zarzucenia. - Czuję się oszukany. Oni powinni się o mnie jakoś troszczyć. Miałem wiele urazów, tymczasem nikt się mną nie interesował - powiedział trochę zgorzkniały na zakończenie Brewster. My jednak zapamiętamy przede wszystkim [...]
Powrót "emeryta" do formy
