wiesz gymi - ja tu raczej widze dosc szybko nadciagajaca wojne. nie jestem tylko pewien, czy to bedzie wojna w ktorej bedziemy musieli stanac na froncie, czy ona bedzie taka jak dotychczas. ale fakt jest faktem, ze strasznie sie rozleniwilismy, to sie dobrze nie moze skonczyc.
handel koksem ? powiedz ze planowales cykl 7 miesiecy on i rozpisz na szybko cyklona i chooY , powiedz i moga CI naskoczyc , jak cos to towar kupile na gieldzie od jakiegos rumuna i chooY
[...] jest na zasadzie tygodni parzystych i nieprarzystych, tj w następnym tygodniu triceps będzie ćwiczony z klatką dwa razy, priorytetem dla mnie obecnie są bicepsy i tricepsy, jak zacząłem ćwićzyć to kg w wyciskaniu przyszły dość szybko, potem bardzo długo zastój, kg znowu poszły do przodu jak zacząłem stosować jeden z treningów na poprawę wycisku, [...]
Tak jak qazar - inny rodzaj diety przede wszystkim. Szczegóły już opisał, a więc ja sobie daruję, bo w pełni się zgadzam i to powinno być bardzo dobre rozwiązanie. Co do spalacza z efedryną, to na pewno godny polecenia jest Thyrotherm - 16mg efki, kofa i inne dosyć ciekawe składniki. Nie wiem tylko, czy można go już dostać. Zszedł bardzo szybko w [...]
[...] + przyciąganie sztangi do brody 3Sx10: 6kg/6kg/6kg || 40kg/40kg/40kg wl szerokość barków 5x5, przerwy 30sec: 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg ściąganie sznura 2x15 push press: jak zwykle takie 7-demki dają w dupę cuban press : -||- wznosy bokiem + przyciąganie: na dobicie, za dużo na przyciąganiu wl- spokojnie +10kg, ale nie chciałem szaleć %-) [...]
[...] tylko ja się zastanawiam nad jednym, minowicie na mecze przychodzą też ludzie którzy nie interesują się wogóle piłka, tylko chodzą żeby robić rozrube. Mam tylko nadzieje że jak tacy ludzie znajdą się na stadionie to zostaną oni szybko uspokojeni przez prawdziwych kibiców, którym będzie zależało na zwycięstwie a nie na stracie pkt przez takich [...]
[...] i tutaj ogolnie ludzie probuja zyc zdrowo. Wiem ze to dzial kulinarny ale tak szybko podziele sie z wami czyms. W miejscu gdzie pracuje pojemniki sa tak popularne ze jak sie przychodzi bez nich to patrza jam na wariata. Ale wiecie co mi sie podoba tutaj najbardziej? W szkolach zakladaja ze dzieci jedza sniadanie o 7 (lekcje zaczynaja sie [...]
Jak robisz owsiankę dyniową? Brzmi ciekawie! :-) Dynię pizmową (bo teraz nie ma nigdzie ulubionej holkaido) dzielę na 8 części i wstawiam do piekarnika skórką do góry. Piekę aż zmięknie. Skórkę zdejmuję po upieczeniu lub nie - często obieram dynię ze skórki bezpośrednio przed dodaniem do owsianki. Także obieram 1 lub 2 kawałki - zależy od [...]
Męczę te owsianki ale to się chyba za szybko nie zmieni . Po prostu wchodzą jak złoto :-D /SFD/2019/5/16/0e987c30539e41f6affca8d9c8a0890c.jpg /SFD/2019/5/16/5e31684afa074ffdbfeded87c0878745.jpg Misz masz - wołowina z ciecierzycą, dynią, papryką, pieczarkami, cukinią, szpinakiem. /SFD/2019/5/16/42e5c0c80ca74e37b1aae24e7fc3df14.jpg Zmieniony przez [...]
Te wędliny to raczej do smaku :D, nie liczyłbym w bilansie. Między jakimi posiłkami masz treningi bo to też ważne. Chudy bym zastąpił półtłustym, jak najmniej przetworzoną żywność. Na noc nie jadłbym węgli, chyba że przed ostatnim posiłkiem masz trening. Postaraj się nie liczyć warzyw w bilansie, ale jeść ich jak najwięcej, najlepiej zielonego [...]
[...] - chociaż sztanga dawałaby dodatkowe możliwości. No i jednak ciężaru przydałby się więcej, bo w niektórych ćwiczeniach dość szybko będą postępy w tej materii. Co do diety - jak chcesz budować mięśnie - to niestety trzeba będzie jeść więcej. Coś za coś - dla lepszej sylwetki trzeba się też poświęcić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-10 [...]
Ciezko juz - zrobilo sie 15 stopni i 12 km bez wody zamykalem juz ledwo ledwo. Tez musze kupic nowy pas, bo stary jest ponizej krytyki.. A tak fajnie bylo zima, mozna bylo i 15 km robic bez picia ;) Buty same nie biegaja, maja tylko nie przeszkadzac ;) Miales racje z odpoczynkiem, opuscilem jeden bieg - i tempo przelotowe samo ustawia mi sie na [...]
Ciekawe czy jakiś recomp Ci się zrobił od tych swingów! 300 dziennie - raczej na tym tyję niż się redukuję. No, chyba, że to mięśnie rosną.. Jem "normalnie", ale "normalne" treningi musiałem przyciąć i w sumie chyba na tych swingach więcej tracę niż zyskuję. Maciek mądre słowa przytoczył - "wybierz plan i wykonaj go do końca", także jeszcze te [...]
[...] opcją". Jest trochę przykładów, gdzie ludzi zdrowo się odżywiali, ćwiczyli, a nie mogli schudnąć. Jedna pani jadła łososia 4xtyg, a właśnie nie powinna; pan jadł migdały jako przekąskę, a nie powinien.. Po pewnym czasie będziemy mieli listę 40-50 produktów które nam nie szkodzą i jeśli będziemy się ich trzymać, to doprowadzimy organizm do [...]
[...] za nimi biegł Polak. Ogólnie śmieszna sytuacja bo odległość między nimi była tak mała że Kenijczycy przemknęli prawie nie zauważeni bo wszyscy nabierali powietrza w płuca żeby dopingował naszego 8-) Aż serce rośnie jak się zacznie tak dzień, z radością patrząc na innych :-) Xaazar Ty tam trenuj na maltę, trenuj :-) a ja potrenuję płuca ;-D
Jak ładowałem się w niedzielę owocami to chyba tylko ta woda z nich mnie zapychała, gdyby nie ona mógłbym je jeść w nieskończoność. Apropo mojego sernikowania i słodkości - dzisiaj rano średni poziom ketonów więc chyba fajnie się przestawiam - dość szybko - dwie doby.
Wuluzuj heinz,czy ja namawiam na sile do HF.Wskazuje tylko popelniane bledy orzechowo-oliwkowo-olejowe- warzywne. Jak dbrze poszukasz to znajdziesz Szewda medaliste na HF w biegach na nartach,w zjazdach szybkosciowych kobietk z elity swiatowej rwniez etc . Mnie tam powiewa co wbijaja kenijczycy ,ze tak szybko biegaja i umieraja sportowo :) [...]
@@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@
