a no fakt zapomnialem, ze sie 2 tygodnie nie mylem nie no bez zartow, to jest powazna sprawa, nie wiejm, czy mi to przejdzie, czy mam isc do lekarza, jakies masci... w sumie nie wiem od czego, jesli mialbym dac jakies przypuszczenia, to tylko to mi przychodzi. dlatego, ze moj znajomy mial kiedys po krioterapii czerwone plamy na nogach, tez go [...]
[...] kobiet :) a góra licho, dlatego w treningu mam więcej ćwiczeń w skosie a tylko jedno na płaskiej z hantlami. Czyli może zostać ten plan który wrzuciłem w pierwszym poście ? A jak z ilością serii i powtórzeń, na triceps, biceps, barki jest ok ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-09-08 08:36:03 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-09-08 08:36:42
[...] bokiem ale wersja że hantle mam przed klatą i na ugiętych łokciach wykonuję ruch tak aby boczne pracowały, to nie potrafię przekroczyc 5 kg, ale robię 15,15,12,12 . Chyba lepiej bedzie zapodać większy ciężar i robić 10,10,8,8 A jak powinno wyglądać tempo, szybko w górę i pomału opuszczać ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-08 12:16:43
PO ODCIĄGNIĘCIU TŁOCZKA MUSISZ CHWILĘ POCZEKAĆ BO KREW NIE WYPŁYNIE TAK SZYBKO JAK CI SIE WYDAJE ALE JAK JUŻ WYPŁYNIE TO W INNE MIEJSCE WAL BO ZAPCHASZ OLEJEM ŻYŁĘ I MOŻESZ SPOWODOWAC ZATOR A ZATOR CZASAMI DOCHODZI DO MÓZGU I WTEDY PARALIŻ. JAK CHCESZ ROBIĆ W UDO I NIE ODCIĄGAĆ TŁOCZKA TO LEPIEJ PALNIJ SOBIE OD RAZU W ŁEB.JESZCZE JEDNO : W UDZIE [...]
Bedzie dobrze ale idz do lekarza. Jak masz pieniadze na prywatna konsultacje to dzwon po klinikach i umow sie na obejrzenie tego. Nie wiem jaka kilnika jesst dobra ale slyszalem ze w Carolinie zszywaja sportowe urazy z tym ze jest bardzo drogo. Szukaj po necie i moze ktos tutaj jeszcze podpowie. Mussisz koniecznie to skonsslutowac. Trzeba dzialac [...]
[...] biegac w teren; odrazu ruszylem na dobrym tempie i wytrzymalem do konca co dalo wyniki w top 10 moich zyciowek :)) bardzo dobra energia i skupienie, organizm zaczal pracowac jak dobrze naoliwiona maszyna, oddech szybko sie wyrownal z racji szybszej pracy serca juz przed treningiem, ogolnie jestem zaskoczony i zadowolony, nie wiem jak dziala na [...]
wciskanie ludziom kitu:-) Dokładnie ;-) dobrze gada, polejcie mu %-) Odpuśćcie sobie posty typu "Shake nie zastąpi normalnego jedzenia itp. wiem jak się odżywiać"OK {:-( Kiedyś na aukcjach kilku cwaniaków robiło niezły biznes sprzedając zwykłe WPC jako 'shake dieta ducana zamiennik posiłku' czy jakoś tak. Każdą odżywkę węglowodanowo-białkową można [...]
[...] Folię można natomiast wykorzystać do zabiegów kosmetycznych, które wpłyną na jakość skóry, pozwolą ją odżywić, nawilżyć i wygładzić. Folia ma tu za zadanie podnieść i podtrzymać temperaturę aby kosmetyki takie jak olejki czy balsamy mogły się lepiej [...]
Czy do 40cm w bicepsie to nie wiem a już na pewno nie szybko, ale do 100kg na klatę spokojnie jak dalej będziesz się przykładał. Ten wiek jest dość specyficzny ja na beznadziejnej diecie w 8 miesięcy doszedłem w tym wieku do 93. Do 100 nie zdążyłem bo mi siłownie zamknęli. Także trzymaj dietę i przykładaj się do treningu i myślę że za 6 [...]
[...] się cyrkulacja krwi. Ruch cząsteczek krwi może się przyczynić do przemieszczenia cząsteczek tuszu, w efekcie czego tatuaż straci na ostrości i intensywności koloru. Tak jak w przypadku opalania tak i tutaj w okresie pierwszych kilku tygodni należy unikać sytuacji gdzie wzrasta temperatura ciała (np. w saunie, solarium czy podczas [...]
człowieku nie bierz tego... ten lek jest jak drożdze... ona nie usuwa pryszczy w sposób zapobiegawczy... a popsru szybciej je wywala na zewnatrz i pekaja jak juz sie zrobią... ten lek to porażka ... dodatkowo w Polsce ten lek dostnepny jest tylko w postaci maści... a maści się nie stosuje na skóre trądzikową... zreszta z tym lekiem nie wolno [...]
Ta waga to spadła mi jak miałem 300g węgli nie 250 g. Z 250 zacząłem dopiero wczoraj i bede obserwował co się będzie działo :) ale tak na szybko mogę powiedzieć że : - nie jestem przejedzony - opuściły mnie jakieś lekki dolegliwości żołądkowe - czuję że po 3h posiłek fajnie się strawił i mogę jeść kolejny To dziwne bo wcześniej też jakiejś [...]
[...] zgiąć ale to już szczegół. buty sa o duzo za duze i o dużo za ciężkie.te paski plastikowe sa beznadziejne nie mozna za mocno zapiac buta bo przy cwiczeniach sie odpina a jak jest za luzno to noga jest niestabilna i mozna sie kontuzji kolana nabawic. jeden but byl bardziej sprezysty niz drugi. 2 klamerki plastikowe sie ulamaly szybko. [...]
[...] lepszym rozwiązaniem będzie 10-15 minutowy trening HIIT, czyli trening interwałowy. Niżej podrzucam Ci artykuł w którym znajdziesz zalety treningu interwałowego i tego jak korzystnie wpływa on na redukcji tkanki tłuszczowej. https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html Oczywiście podczas [...]
Senegroth jak nie jak tak a tak szczerze to chodzi mi o to że te 2 lata za młody jesteś... ja ćwicze ostro od pół roku dopiero... zresztą wogole szybko urosłem więc...
[...] ziemniaczana czy naleśniki, ale babki 15 dag (gruby plaster ;))i tylko jeden naleśnik i to lepiej z kapustą i grzybami niż słodkim serem) 5. podwieczorek (u mnie podobnie jak drugie śniadanie, ale może zrezygnować z owoców) 6. kolacja (warzywa np. marchewki, surówka, jogurt naturalny, kisiel bez cukru, ja często rezygnowałam z kolacji na rzecz [...]
Witam. Zacząłem ćwiczyć kyokushin i chciałbym zacząć się rozciągać "na poważnie", bo na treningach to jedna wielka kupa wstydu jest, jak mawachę kopie z trudem na wysokość ramienia. Mniejsza o to. Zastanawiam się nad tym, co napisałeś o rozciąganiu izometrycznym. Mam ten pech że urodziłem się 31 grudnia, więc rocznikowo zawsze mam więcej [...]
/SFD/2024/1/19/3824a6eae5ae4b7db873364d37c42432.jpg Wszystko zależy od tego jak ta redukcja wygląda. Bo tak na prawdę jak przechodzisz z masy na redukcję to przez początkowy okres redukcji nie powinno być problemu z dokładaniem obciążenia treningowego. Lecisz trochę siłą rozpędu. Druga rzecz jak się podchodzi do redukcji bo jeśli od samego [...]
/SFD/2022/10/11/836728c394874bdc8588276fd9c35eef.jpg Basen jest świetnym rodzajem aktywności fizycznej i jeśli mamy możliwość to jak najbardziej powinniśmy z tego korzystać jest w stanie rozluźnić nasze mięśnie, działa odprężająco na stawy i kręgosłup. Kwestia pływania pozostaje taka: po co to robimy? Jeśli dla ogólnej formy sportowej, poprawy [...]
Plan treningu na masę- prośba o ocenę
