masz problemy z przybraniem masy czy tyjesz szybko? bo jak tyjesz szybko to polecam takie rozwiazanie: w ogole nie brac w okolicy treningu wegli (sam tak robie i efekty super + organizm sam pali tluszcze) no to tak: 2-3h przed treingiem pozadny posilek (50-80g wegli, ok 30g bialka) ok 40-30 min przed treningiem: 5g kretki + 15 g bialka [...]
[...] ?? bo wg mnie na gainer szkoda kasy bo to jest np ryz lub makaron, czyli same wegle, bialko rozumiem ale masy na samym bialku szybko nie zrobi, a wiec co najlepiej wziasc jakie polaczenie kretki na super mase i po ile kupiwac? np na zime na cykl starczy 300g mono i 200 kapsow citro lub 100 piro ?? czy duzo bede wiekszy jak to zjem ?? W [...]
[...] się swoim kanałem. 3. Kolano w jaja zafundowane przez Kołeckiego Pudzianowi w jaja. 4. KO na Damianie. Damiana za szybko wrzucają na głęboką wodę, dali by mu Akopa na odbudowanie, ale po tym jak znokautował Bahatiego było hype na Damiana. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/UFC_Fight_Night_148%3A_Pettis_vs_Thompson-t1184523-s2.html#post-18895836
[...] w walce wieczoru z rywalem z pierwszej dziesiątki dywizji półśredniej Neilem Magny, z czego jest zadowolony. "Neil i ja wyzwaliśmy siebie nawzajem, oglądaliśmy się przez jakiś czas. Dązyłem do walki z gościem z pierwszej piątki,” powiedział Chiesa w Just Scrap Radio na BJPENN.com. "Kiedy pokonałem RDA, był piąty, a ja byłem w organizacji od [...]
[...] w k1 nie mają szans !!!! Kalif czytaj uważnie co piszę. enediktal : Mnie to się wydaje, że Serious wkręca, hehehhee. błąd hehe Największym problemem Overeema jest to, że jako Ubereem nie walczył w MMA z nikim z czołówki w szczytowej formie. I to jest właściwie jedyny powód do zwątpienia. Ali masakruje przeokrutnie zawodników słabych, średnich [...]
wiTam mam 16lat waga75kg wzrost1.84 ciwicze juz 7 miesięcy z krutkimi przerwami ale często miewam spadki sił jakie by mi sie przydały odżywki by szybko nabrac masyi trening najlepiej by było polecic mi jakoms odzywke co bez diety przyjdzie szybko massA.........jak by dało rade to wielka DziękÓwa
[...] Contender Series, White nie był już do końca przekonany do tego, czy Aldo będzie w stanie bezpiecznie schodzić do limitu dywizji 135 funtów. „Pamiętasz, kiedy był mistrzem i jak trudno było mu zrobić 145 funtów?. A on nie robi się młodszy, więc szczerze mówiąc, nawet nie brałem tego na poważnie. Uwielbiam Aldo i chcę robić to, co on chce robić, [...]
[...] dwa. Czy cwiczax interwaly na rowerze lepiej jezdzic na przemian szybko / wolno, czy moze lepiej lekkie obciazenie / duze obciazenie. Probowalem obie opcje. Zarowno jedna jak i druga meczy mnie podobnie kondycyjnie przy czym podczas zwiekszania obciazen bardziej czuje nogi. Moj rower co prawda ma specjalne programy interwalowe, ale jakos wole [...]
Witam, to znowu ja ;p W dziale odchudzanie nie ma tematu do pojedynczych pytan wiec pytam tutaj. Jak wczesniej pisalem mam diete redukcyjna. Stosuje ja juz jakies 3,5 tygodnia i schudlem ponad 5 kg. Czy to nie za duzo? Silownia 3 razy w tygodniu + interwaly 4 razy. Boje sie, ze chudne za szybko i strace za duzo miesni. Na silowni nie widze jednak [...]
Demz nie wiem jak u Ciebie z maxami itd. ale być może nie wykonujesz poprawnie ćwiczen robiąc szybko fazę negatywną. zmęczenia nie ma bo może za małe ciężary dobierasz do ćwiczeń. co do przysiadów, zacznij np. 10x20 8x22,5 6x25 4x27,5, po prostu zacznij od wyższego pułapu i rób przede wszystkim prawidłowo technicznie, tj. zejdź do samego dołu przy [...]
chciałem wiedzieć w nawiązaniu do Twojej wypowiedzi o treningu brzucha przed treningiem siłowym, szybko to zweryfikujesz jak będzie brał choćby 100kg+ w martwym ciągu
[...] http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html a konkretnie tego fragmentu: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w [...]
mam zamiar ćwiczyć według fbw 15-10-5/hst które zostało mi polecone, chodzi o to że ciężko jest mi przybrać na masie a jak przybiorę trochę to szybko to spalam.I tu mam właśnie pytanie, czy mogą biegać 2 razy w tygodniu czy lepiej sobie to odpuścić??
[...] za bardzo odpowiedziałeś na moje, bo to chyba wiadome, że a) nie wyobrażam sobie sytuacji gdzie przez 8h noszę ciężki plecak na jednym ramieniu -->b) więc nadal nie wiem jakie mięśnie wyrabiają się przy noszeniu takiego plecaka zgodnie z przeznaczeniem. Odpowiedź: Jeżeli wcześniej nie ćwiczyłeś a do wyboru masz tylko SPLIT lub FBW, to [...]
[...] czuł :) Jeszcze ja wtrącę swoje pytanie: czy poprzez wykonywanie aerobów/interwałów można podkręcić swój metabolizm? Ciekawi mnie to, bo zauważyłem, że nie otłuszczam się już tak szybko jak kiedyś. W czasie przerwy między cyklami ostro się obżerałem, a waga nic nie skoczyła, na ciele też nie zauważyłem zmian, a kiedyś bym się pewnie mocno zalał.
Zmodyfikuj jatak jak napisalem w jednym z poprzednich postow. 4 g bialka na kilogram masy cila dziennie by zapobiec katabolizmowi a tluszczow tak bys sie najadal. Moim zdaniem to kompozycja optymalna. Efekty beda szybkie i doskonale jesli sie bedziesz trzymal diety. Sila spadnie co prawda o 10 % ale bedzie to TYLKO efektem wysycenia miesni z [...]
Moglbys ta mete wywalic jak ci zyc nie daje i jesc nie mozesz albo zmien na mete injekcyjna jak juz ja chcesz , prop i npp dziala szybko nie wiem po co ten kick , ja bym to zrobil tak jak ci to wnc rozpisal , poczytaj ten temat o profilaktyce na oralach masz linka strone wczesniej moze cos pomoze .
[...] PORY SPANIA JESLI JUZ MASZ TA GLUTAMINE - TO PRZED SNEM 2G MOZESZ BRAC. ------------------ "OK. DODALBYM WARZYW (JESLI TRZEBA - KOSZTEM PLATKOW)" hm... może być jakiś pomidor czy coś w tym rodzaju i czy dużo ich ma być ? ROZNICUJ. POMIDOR MOZE BYC MA BYC TYLE ABYS DOSTARCZAL WITAMIN W ODPOWIEDNICH ILOSIACH. W PRAKTYCE - JESLI NIE [...]
Wygrałby za szybko--> nie jest miaro dajne, NO BO PRZECIEŻ TYLKO JEDNĄ AKCJE POKAZAŁ I WALKA TRWAŁA 2 MIN. skonczył by Browna w 3R to by było -->GDZIE REEM DO CZOŁÓWKI JAK Z BROWNEM SIĘ MECZYŁ 3R, JDS GO ZABIJE. i tak w kółko %-) zawsze źle Tutaj racja}:-(
KSW 47: The X-Warriors – wyniki walk na żywo
